تويت
تعلّمي ومارسي هذه التمارين لتتخلّصي من ترهّل الجفون والإصابة بالجيوب:
إستعملي إصبع السبابة في كل يد للضغط على الحاجبين، واستعملي الإبهام للضغط على جانبي الوجه وذلك لمدة عشر ثوان.
- إستمري في الضغط نفسه، لكن عليك إغماض عينيك ببطء حتى تصلي إلى مرحلة تشعرين فيها أن جفنيك مشدودين تماماً، وابقي على هذه الوضعية عشر ثوان أخرى.
- إضغطي على حاجبيك باتجاه بعضهما لمدة عشر ثوان ثم خفّفي الضغط ببطء، وافتحي عينيك.
تمرين لمقاومة الجيوب:
- إرفعي جفنيك الأسفلين إلى الأعلى حتى تشعرين أنك ستغمضين عينيك.
- إستعملي القوة لإغماض عينيك لمدة عشر ثوان ثم خفّفي الضغط تدريجاً.
- إفتحي عينيك ببطء وارخي عضلاتك وقومي بحركات منتظمة من التنفّس العميق.
إستعملي إصبع السبابة في كل يد للضغط على الحاجبين، واستعملي الإبهام للضغط على جانبي الوجه وذلك لمدة عشر ثوان.
- إستمري في الضغط نفسه، لكن عليك إغماض عينيك ببطء حتى تصلي إلى مرحلة تشعرين فيها أن جفنيك مشدودين تماماً، وابقي على هذه الوضعية عشر ثوان أخرى.
- إضغطي على حاجبيك باتجاه بعضهما لمدة عشر ثوان ثم خفّفي الضغط ببطء، وافتحي عينيك.
تمرين لمقاومة الجيوب:
- إرفعي جفنيك الأسفلين إلى الأعلى حتى تشعرين أنك ستغمضين عينيك.
- إستعملي القوة لإغماض عينيك لمدة عشر ثوان ثم خفّفي الضغط تدريجاً.
- إفتحي عينيك ببطء وارخي عضلاتك وقومي بحركات منتظمة من التنفّس العميق.
تعليق