تويت
.gif){kind=icon}
رجيم العيد
[img2]http://media1.arabia.msn.com/medialib/2013/08/01/dietingfood.jpg[/img2]
يقدم علينا العيد وخاصة عيد الفطر وتقدم علينا الفرحة والبهجه وايضا الكعك فمن الطبيعى جدا ان يزداد الوزن فى العيد الذى يأتى بعد شهر كامل صيام لكننا سنقدم رجيم خاص للعيد للمحافظه على الوزن
الفطور:
- بضع تمرات من 3 - 5 تمرات لكى لا ينصدم الجسم فى اول يوم افطار مع نصف كوب من الحليب القليل الدسم
الغداء:
- تناولى اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك إلى جانب السلطات المختلفة وقللى قدر الامكان اللحوم الحمراء الغنية بالدهون
- تجنبى المشروبات الازيه واستبدليها بالعصائر الطبيعية
- قللى نسبة النشويات والدهون ويفضل ان لا تتجاوز الكوب الواحد
- تجنبى الوجبات السريعة
- تناولى المكسرات المختلفه ويفضل ان لا تكون محمصة
العشاء:
- تناولى الفاكهة جميع الانواع بدون اسراف الى جانب اللبن القليل الدسم
يقدم علينا العيد وخاصة عيد الفطر وتقدم علينا الفرحة والبهجه وايضا الكعك فمن الطبيعى جدا ان يزداد الوزن فى العيد الذى يأتى بعد شهر كامل صيام لكننا سنقدم رجيم خاص للعيد للمحافظه على الوزن
الفطور:
- بضع تمرات من 3 - 5 تمرات لكى لا ينصدم الجسم فى اول يوم افطار مع نصف كوب من الحليب القليل الدسم
الغداء:
- تناولى اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك إلى جانب السلطات المختلفة وقللى قدر الامكان اللحوم الحمراء الغنية بالدهون
- تجنبى المشروبات الازيه واستبدليها بالعصائر الطبيعية
- قللى نسبة النشويات والدهون ويفضل ان لا تتجاوز الكوب الواحد
- تجنبى الوجبات السريعة
- تناولى المكسرات المختلفه ويفضل ان لا تكون محمصة
العشاء:
- تناولى الفاكهة جميع الانواع بدون اسراف الى جانب اللبن القليل الدسم