تويت
.gif){kind=icon}
رجيم الزبادى: الرجيم السحرى السريع
[img2]http://media1.arabia.msn.com/medialib/2013/08/25/womaneatingyoghurt.jpg[/img2]
الزبادى من أحسن الأغذية من حيث فائدته للجسم. فالزبادى يعتبر مصدرا رائعا للفيتامينات والمعادن والبروتينات ولذلك فهو من أهم الأغذيه لمتبعي الريجيم والأنظمه الغذائيه لإنقاص الوزن. وبالإضافة إلى ما يحتوي عليه من فيتامينات فهو يساعد على هضم جميع أنواع الأغذية، وحماية سلامة القولون، ويحسن التوافر البيولوجي للمواد المغذية الأخرى.
فوائد رجيم الزبادي متعددة لتخفيف الوزن والقضاء على الدهون و البطن و الكرش حيث يشير أطباء التغذية وعلاج السمنة إلى أنه يحتوى على الانزيم الهاضم " اللاكتيز "ومفيد لمن يعانون من حساسية اللبن ، ويحتوى رجيم الزباى على بكتريا نافعة تقضي على البكتريا الضارة الموجودة فى الجسم ،لذا تمكنك من القضاء على رائحة الفم الكريهة ، كما أن رجيم الزباى مفيد و يحمي الاسنان من الإصابة بالبكتريا التى تتسبب التسوس.
مواعيد تناول الزبادى
وعن أفضل الأوقات لتناول الزبادى يؤكد د.الناجي إلى أنه من الأفضل تناوله بعد الوجبة مباشرة و خاصة فى العشاء، لأن الانزيمات المتوفرة فى الزبادي قادرة
على الهضم بصورة جديدة بدون أن تعرض الأمعاء لمشاكل الهضم ، مضيفاً : من المهم الحرص على أخذ كوب من الزبادي قبل النوم، لأن هذه الفترة تتكاثر فيها البكتريا و الفضلات عن طريق التنفس اللا هوائي الذي يحدث فى الأمعاء أثناء النوم .
وجبة إفطار رجيم الزبادى:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر
وجبة الغداء رجيم الزبادى :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء أو زبادي
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.
اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.
اليوم الخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف سن + سلطة خضراء، وبعدها علبة زبادي للوقاية من الحموضة.
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية " كندوز أو بتلو " + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف سن.
وجبة عشاء رجيم الزبادى:
علبة زبادي + 3 ثمراتفاكهة
الزبادى من أحسن الأغذية من حيث فائدته للجسم. فالزبادى يعتبر مصدرا رائعا للفيتامينات والمعادن والبروتينات ولذلك فهو من أهم الأغذيه لمتبعي الريجيم والأنظمه الغذائيه لإنقاص الوزن. وبالإضافة إلى ما يحتوي عليه من فيتامينات فهو يساعد على هضم جميع أنواع الأغذية، وحماية سلامة القولون، ويحسن التوافر البيولوجي للمواد المغذية الأخرى.
فوائد رجيم الزبادي متعددة لتخفيف الوزن والقضاء على الدهون و البطن و الكرش حيث يشير أطباء التغذية وعلاج السمنة إلى أنه يحتوى على الانزيم الهاضم " اللاكتيز "ومفيد لمن يعانون من حساسية اللبن ، ويحتوى رجيم الزباى على بكتريا نافعة تقضي على البكتريا الضارة الموجودة فى الجسم ،لذا تمكنك من القضاء على رائحة الفم الكريهة ، كما أن رجيم الزباى مفيد و يحمي الاسنان من الإصابة بالبكتريا التى تتسبب التسوس.
مواعيد تناول الزبادى
وعن أفضل الأوقات لتناول الزبادى يؤكد د.الناجي إلى أنه من الأفضل تناوله بعد الوجبة مباشرة و خاصة فى العشاء، لأن الانزيمات المتوفرة فى الزبادي قادرة
على الهضم بصورة جديدة بدون أن تعرض الأمعاء لمشاكل الهضم ، مضيفاً : من المهم الحرص على أخذ كوب من الزبادي قبل النوم، لأن هذه الفترة تتكاثر فيها البكتريا و الفضلات عن طريق التنفس اللا هوائي الذي يحدث فى الأمعاء أثناء النوم .
وجبة إفطار رجيم الزبادى:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر
وجبة الغداء رجيم الزبادى :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء أو زبادي
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.
اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.
اليوم الخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف سن + سلطة خضراء، وبعدها علبة زبادي للوقاية من الحموضة.
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية " كندوز أو بتلو " + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف سن.
وجبة عشاء رجيم الزبادى:
علبة زبادي + 3 ثمراتفاكهة