هل تعاني من الصداع أثناء الحمل؟ يمنعك الصداع من فعل أي شيء مفيد؟ حسنا ، إذا كان كذلك ، أو كنت ببساطة تبحثين عن العلاجات المنزلية البسيطة للصداع أثناء الحمل ، قراءة هذا المقال توفر لله العديد من المعلومات عن أسباب واعراض وأيضا علاجات وطرق الوقاية من الصداع اثناء الحمل

جسمك يواجه العديد من التغييرات خلال فترة الحمل ، التغيرات الهرمونية والجسدية يمكن أن تؤدي أحيانا الى الصداع ، اذا كنت ترغب في تجنب أخذ الأدوية في هذه المرحلة لحماية الطفل في الرحم ، وبالتالي فإن الخيار الوحيد هو استخدام العلاجات المنزلية أو أساليب الوقاية ، كيف يمكنك أن تفعلي هذا؟ قراءة هذا المقال لمعرفة المزيد عن الصداع أثناء الحمل ، وتعلم كيفية استخدام العلاجات المنزلية والعلاج البسيط للتخلص من هذه المعاناة اثناء الحمل

ما الذي يسبب الصداع أثناء الحمل ؟
يمكن أن يكون هناك عدة أسباب الصداع أثناء الحمل :
-الإجهاد
– التغييرات الهرمونية وحجم الدم
-انسحاب الكافيين
– اضطراب النوم
-تغيرات في ضغط الدم
-التعب
-الجوع أو عدم انتظام وجبات الطعام
–احتقان الجيوب الأنفية
–الصداع النصفي
-الحساسية الغذائية

العلامات والأعراض :
الثلث الأول من الحمل هو الوقت الذي قد يزداد فيه الصداع سوءا ، ولكنه يخف خلال الأشهر الستة التالية ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، سوف تكونين أكثر عرضة للصداع ، مراقبة علامات وأعراض الصداع ، إذا كانت الأعراض شديدة ، يجب عليك الحصول على عناية طبية فورية ، وعادة ما تشمل الأعراض :
– الألم على جانب واحد من رأسك
– وجع عام
– الغثيان
– الحساسية للصوت ، رائحة ، وضوء
– عدم وضوح الرؤية
– أي آلام إضافية في الجسم
– الصداع الحاد والمستمر
6. تورم في اليدين والقدمين

العلاجات المنزلية للصداع أثناء الحمل :
1. استنشاق البخار
2. استخدام المرطب

3. الراحة في منطقة سلمية وهادئة
4. ضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المؤلمة على رأسك أو قاعدة العنق (استخدام كيس من البازلاء المجمدة للضغط البارد أو منشفة رطبة غارقة في ماء دافئ)
5. تدليك لطيف للكتف والرأس
6. حمام دافئ
7. تناولي عدة وجبات صغيرة خلال اليوم
8. الحصول على الكثير من النوم
9. حاول اتباع تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتصور الإيجابي
10. شرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل
11. شرب الشاي العشبي
12. رش بضع قطرات من الزيوت العطرية (الخزامى أو النعناع) على الأنسجة وتستنشق من وقت لآخر

منع مسببات الصداع اثناء الحمل :
1. الحصول على تدليك لطيف
2. الاستماع إلى ايقاعات الموسيقى الهادئة
3. مشاهدة برنامج تلفزيوني ترفيهي
4. الانخراط في هواية الاسترخاء وتخفيف التوتر
5. اتباع نظام غذائي متوازن ، والذي يتضمن جميع المجموعات الغذائية المغذية
6. تناول وجبات صغيرة إذا الوجبات الكبيرة تجعلك تشعر بالغثيان
7. ممارسة لطيفة سوف تخفف التوتر
8. تجنب الكافيين ، وسحب القهوة ، يمكن أيضا أن يؤدي إلى الصداع
9. تأكد من وجود الكثير من الماء على مدار اليوم للحفاظ على نفسك رطب بشكل جيد
10. الراحة والنوم بشكل جيد
11. مراقبة وتجنب الأطعمة التي تسبب الصداع
12. الحفاظ على طعام يومي وتسجيل ما تأكله للتعرف على ما يسبب الصداع الخاص بك

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات ان الصداع النصفي هي نوع آخر شائع من الصداع ، ويقدر أن حوالي 1 من كل 5 نساء تعاني من الصداع النصفي في وقت ما في حياتها ، وتصل إلى 16% من هؤلاء النساء بالصداع النصفي لأول مرة عندما تكون حاملا (في معظم الأحيان في الثلث الأول من الحمل) ، وذكرت ان معظم النساء الحوامل يمكن أن تأخذ بأمان اسيتامينوفين (تايلينول ، وغيرهم) لعلاج الصداع