معظم الرجال يعانون من تراكم الدهون فى منطقة البطن او ما يطلق عليه الكرش وهذا اما بسبب عدم ****** الرجل للرياضة او تناول اطعمة تساعد فى تكوين الكرش وتراكم الدهون وكذلك بعض العادات الغير صحية والخاطئة التى تجعل الرجل يعانى من شكل الكرش القبيح ولكن ما لايدركه الرجل انه كما هناك اطعمة تساعد فى تكوين الكرش فهناك اطعمة اخرى لها قدرة سحرية على التخلص من الكرش والتمتع بعضلات بطن جميلة ومشدودة دون تراكم الدهون بها وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم الاطعمة التى تساعد الرجل فى التخلص من دهون البطن والكرش .


1- الاسماك الزيتية :تعد الاسماك الزيتية من اكثر الاطعمة المفيدة وتحافظ على صحة الرجل وتلعب دور كبير فى التخلص من الكرش فالاسماك الزيتية مثل التونة والماكريل والسلمون تحتوى على الاوميجا3 مما يعمل على تحريك انيزمات الدهون وبالتالى تساعد الرجل فى التخلص من الكرش بشكل سريع مع توفير الاحتياجات الاساسية للجسم والصحة .

2- الاطعمة الخضراء :الاعشاب والاوراق الخضراء من اكثر الاطعمة المفيدة للصحة وتساعدالرجل بدرجة كبيرة للتخلص من الكرش لانها تحتوى على الكلورفيل مما يساعد فى عملية التمثيل الغذائى ويحرق الدهون المتراكمة فى منطقة البطن كما تساعد الاطعمة الخضراء على اعادة التوازن الهرمونى لدى الرجل والجدير بالذكر ان خلل الهرمونات من الاسباب التى تجعل الرجل يعانى من الكرش .

3- المياة :يساعد شرب المياة على ازالة السموم من الجسم ومنع احتباس السوائل ولذلك فأنها مفيدة لصحة الرجل بدرجة كبيرة وتعلب دور اساسى فى التخلص من الكرش وقت اثبتت دراسات حديثة ان شرب المياة يساعد فى تعزيز افراز هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسؤول عن الاجهاد واثبتت الدراسات ان الاجهاد يسبب فى تراكم الدهون حول الخصر والبطن ومن اهم اسباب الكرش .

4- الدواجن :اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومى من الاطعمة الصحية والمفيدة لتعزيز صحة الرجل ولها قدرة كبيةر على التخلص من الكرش حيث يمنح هذه اللحوم البيضاء الرجل البروتين اللازم لشد عضلات البطن وعدم ترهلها الى جانب ان الاطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والديك الرومى تبقى لمدة طويلة فى المعدة مما يساعد على عدم شعور الرجل بالجوع وبالتالى تساعده فى التخلص من الكرش .

5- الفاكهة :يعتقد الرجل انه حتى يتخلص من الكرش عليه ان يكف تماما عن تناول السكريات ويتبع نظام غذائى صارم ولكن فى الواقع هذا غير صحيح فحتى اثناء اتباع الرجل نظام صحى لكى يتخلص من الكرش عليه ان يتناول اطعمة تحتوى على قدر من السكريات ولايوجد افضل من الفاكهة لكى تمد جسم الرجل بنسبة السكر اللازمه له دون الخوف من تراكم الدهون فى منطقة البطن او تكوين الكرش المزعج .


لايمكنك عزيزى الرجل التخلص من الكرش عن طريق تناول هذه الاطعمة فقط فأنت تحتاج الى ****** الرياضة بانتظام وكذلك الكف عن العادات غير الصحية التى تساعد فى تراكم دهون البطن مثل تناول المشروبات الغازية او الوجبات السريعة او تناول الطعام والنوم بعد ذلك مباشرة فكل هذه الامور من اهم اسباب الكرش وعندما تخلص منها سوف تودع الكرش المزعج الى الابد