كيف تستيقظ باكرا بطرق مبتكرة
إذا كنت ممن يعانون من مشكلات في الاستيقاظ مبكرا والالتزام بالمواعيد
والواجبات، وترغب في التخلص من تلك العادة السيئة بأسرع طريقة ممكنة
وبدون تجربة نصائح واهية لا فائدة منها، فإليك 9 طرق غير تقليدية
تساعدك على الاستيقاظ مبكرا وأنت في كامل نشاطك.
1ضع هاتفك الجوال أو المنبه الذي تستخدمه في الركن الآخر من الغرفة )
بحيث يكون بعيدا عن متناول يدك ولا تتمكن من الوصول إليه لإيقافه إلا بعد
مغادرة السرير.
2إذا كنت تمتلك ماكينة صنع القهوة التي تعمل بالسعة الرقمية فبإمكانك )
ضبطها على موعد استيقاظك لتعمل تلقائي ا فًي الصباح وتتسبب في إزعاجك
لدرجة تجعلك تغادر السرير وتذهب إلى المطبخ لإيقافها، وهو ما يعني زوال
النعاس والاستعداد لبدء يوم ا جًديد ا.ً
3إذا كنت تكره الاستيقاظ على أصوات المنبه المزعجة، فالحل الأفضل هو )
الحصول على منبه يعمل عن طريق الأضواء وهو ما سيجعل غرفتك مضيئة
بشكل منظم مما لا يسمح لك بالاستمرار في النوم.
4لزيادة الحماسة والتحدي، قم بترك علامة على اليوم الذي تستيقظ فيه )
باكرا في صحيفة التقويم، وهو الأمر الذي سيعلمك بالفترات التي استيقظت
فيها باكرا والأيام الأخرى التي غلبك النعاس وجعلك تتأخر على عملك أو
مدرستك.
5لإرغام نفسك على الاستيقاظ مبكرا،ً حاول أن تجد بعض الأعمال المهمة )
في الصباح الباكر مثل الالتقاء بصديق قديم أو التحدث مع رئيسيك عن آخر
المستجدات في العمل أو الذهاب للصيد أو ركوب الدراجات.
6برمج نفسك على فعل شيء معين فور الاستيقاظ من النوم، مثل أن تذهب )
إلى المطبخ وتتناول كوب من الماء أو قضاء 15 دقيقة على الكمبيوتر
الشخصي حتى يزول الشعور بالنعاس تمام ا.ً
7على الرغم من إن هذا الأمر صعب في نظر الكثير من البشر، إلا أنه الحل )
الأمثل لبدء يومك بطريقة صحية، وذلك عن طريق تنفيذ بعض التمارين
الرياضية الصعبة فور الاستيقاظ من النوم مثل القفز أو العقلة أو أي شيء
يساعد في إبعادك عن السرير.
8استخدم منبه القطع النقدية أو التبرع والذي يطلب منك استخدام نقود )
معدنية لإيقافه عن العمل في الصباح، على الأقل سيرغمك على مغادرة
السرير لادخار النقود.
9قم بإخبار كل شخص تعرفه عن فوائد الاستيقاظ باكرا وكيف يمكن أن )
تصبح حياته أكثر تنظيما إذا تمكن من فعل هذا الامر، فالمشاركات الجماعية
غالبا ما تمتلك تأثيرا مضاعفا بعكس أن تقوم بالأمر بمفردك .
تقدمة:
المركز الأمريكي للعلاج الطبيعي-الكويت