وصفات فعالة لعلاج الامساك

الامساك حالة مرضية تصيب الجهاز الهضمى وهو عبارة عن الم لعدم القدرة على اخراج البراز نتيجة لوجود خلل بعضلات الامعاء او لجفاف البراز حيث يحدث الجفاف فى البراز نتيجة لقلة السوائل بالجسم أو قلة تناول الالياف.

- علاج الامساك بتناول البطيخ:

يستخدم تناول البطيخ فى علاج الامساك بفاعلية فهو يحتوى على الالياف والكثير جدا من الماء وياتى بنتييجة سريعه، فيكيف تناول شريحة يومياً من البطيخ للقضاء على الامساك لدى الاطفال والكبار.

- علاج الامساك بتناول الالياف والماء:

ينصح بتناول الكثير من الماء على مدار اليوم حوالى 1.5 : 2 لتر من الماء يومياً، كذلك ادخال العديد من الالياف الى النظام الغذائي، واليكم بعض الفواكه والاطعمه التى تحتوى على الالياف: الفاصوليا بمختلف انواعها ، البابايا ، الافوكادوا ، الخوخ ، التين ، الزيتون ، اللوز ، الخس ، القرنبيط ، التوت ، العنب ، الفراولة ، بذور الكتان ، الشوفان ، البازلاء الخضراء ، العدس .

- علاج الامساك عن طريق اللاكتورز:

يتم استخدام اللاكتوز فى علاج الامساك عن طريق اضافة معلقة من اللاكتور الى العصير أو الشاى أو أى مشروب ويتم تناول هذا الخليط ثلاث مرات يومياً .

- علاج الامساك عن طريق الموز:

يعد استخدام الموز فى علاج الامساك العادي والمزمن فعال جدا ، فهو يحتوى على الالياف ، لذلك يوصى بتناول موزه ناضجة مع كوب من الحليب الدافئ .

- علاج الامساك عن طريق الينسون:

يعد الينسون من أهم الاعشاب المستخدمة فى علاج اضطرابات المعدة والجهاز الهضمى فالينسون يعمل على طرد الغازات وتهدئه المغص ومضاد للامساك ويتم استخدام اليانسون عن طريق غلية فى مقدار من الماء لمدة خمس دقائق ثم يتم تناول المشروب بعد ان يصفى ويبرد قليلاً .

نصائح لتجنب الامساك:

- ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة وقت الاصابة او الاحساس بالامساك مثل المشي والجرى.

- مضغ الطعام بشكل جيد حتى يسهل هضمه.

- تجنب الوجبات السريعه والشيبسي، الموز الغير ناضج، الاطعمة المقلية، اللحوم الغير ناضجة بشكل كامل.

- تناول الكثير من السوائل يومياً.

- مشروبات دافئه تساعد على تجنب الامساك والتخلص منه : شراب البابونج ، شراب الحلبة ، شراب الكزبرة ، شراب مغلى الشبت او تناولة فى طبق السلطة, شراب ماء زهر البرتقال.

- تناول الخبز المضاف اليه الردة وتجنب تناول الخبز الفينو او الايطالى او الناعم لانه كثرة تناولة تسبب الامساك.


كيف يمكنك علاج الامساك وعسر الهضم فى المنزل
http://www.youtube.com/watch?v=x6EueYtuydU

https://www.youtube.com/watch?v=N39GIWquhWg