الرشاقة بوجه عام مطلب لجميع بنات حواء وابناء ادم ، ولكن لكي تصلوا للرشاقة والصحة فى آن واحد عليكم كثير من المتطلبات والتضحية لتكونوا ذو رشاقة ، ولا تظهر عليكم علامات الزمن .



ويؤكد أخصائي التغذية الفرنسي د. شوشار صاحب كتاب "عشر سنوات أقل في ثلاثين يوما" أن احتياجات الجسم وعمل وظائفه يختلفان من وقت لآخر ، وأكد على أهمية عامل التوقيت في تناول الوجبات والنصائح الذهبية للحفاظ على رشاقتك وصحتك في ان واحد وما يتبع ذلك من جمال البشرة وصحة الجسم.



ونصح د. شوشار على ضرورة أن تكون وجبة الإفطار غنية ومتنوعة ، لان الجسم عند الاستيقاظ من النوم خاصة الكبد يكون مستعدا لعمليات التحول الغذائي للدهون والبروتينات وليس للسكريات ، لذلك ينصح د. شوشار أن تبدأ حواء بتناول المربي أو العسل والعجائن ويعقب ذلك تناول طبق "الاومليت" بشرط ان يكون البياض فيه أكثر من الصفار ومعه خبز وثمرتا طماطم بزيت الزيتون ونحو 70 جراما من الجبنة.



أما بالنسبة لوجبة الغذاء فيشير د. شوشار إلى أنها يجب أن تكون أبسط من الإفطار وان تشتمل على البروتينات من اللحوم أو الأسماك المدهنة ، مع كميات كبيرة من الخضراوات المطهوة بزيت الزيتون مع كمية صغيرة من النشويات سواء كانت أرزا أو عجائن أو قطعة خبر.