إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

المشي ببطء ولمدة أطول يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ...

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • المشي ببطء ولمدة أطول يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ...


    السلام عليكم

    اخباركم عساكم بخير


    مما قرات



    المشي ببطء ولمدة أطول يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب




    لاحظ باحثون أميركيون أن صحة قلوب الأشخاص الذين يمشون ببطء ولمسافة أطول تحسنت أكثر من الذين يمشون بسرعة أكبر ولمسافات أقصر.

    وتبين في الدراسة التي نشرت في مجلة "جمعية القلب الأميركية" أن برامج التمارين الرياضية التي تحرق الكثير من الوحدات الحرارية تقلل من عوامل الخطر على القلب وهي أفضل بالتالي من برامج إعادة تأهيل القلب التقليدية المستخدمة عند مرضى القلب زائدي الوزن.

    وقال معد الدراسة الدكتور فيليب آيدس من كلية الطب بجامعة فيرمونت في بولينغتون ان "نتيجة التمارين الرياضية التي تحرق الكثير من الوحدات الحرارية، وتشمل المشي لمسافات طويلة بشكل يومي تقريباً، هي فقدان الوزن وتراجع كتلة الدهون في الجسم أكثر مما هي الحال في تمارين إعادة تأهيل القلب العادية".

    وأضاف آيدس أن "تحسس أولئك المرضى تجاه الأنسولين تحسن بشكل كبير جداً أيضاً".

    يشار إلى برنامج الدهون الذي اعتمدت عليه الدراسة قام على اختيار 74 بديناً يعانون من أمراض القلب بشكل عشوائي وطلب منهم المشي ما بين 45 إلى 60 دقيقة يومياً بسرعة متوسطة بمعدل 5 إلى 6 أيام أسبوعياً، بغية حرق ما بين 3000 إلى 3500 وحدة حرارية في الأسبوع الواحد أو المضي في العلاج العادي الذي يساعد في إحراق ما بين 700 و800 وحدة حرارية أسبوعياً ويشمل المشي وركوب الدراجات أو التجذيف لمدة تتراوح بين 25 و40 دقيقة 3 مرات أسبوعياً.



    لكم مني كل الاحترام

    دمتم بحفظ الله جميعاً
    عندما تحين لحظة الفراق
    تضيع منا الحروف
    يصبح الصمت رائعاً
    هنا أتوقف
    لا أعلم لماذا ..؟؟

  • #2
    خوش خبريــهـ
    >> تمشــي أبطأ من البطيء :*
    تسلمين غلاتي
    نورتي
    ’,.

    تعليق


    • #3
      المشاركة الأصلية بواسطة glamour girl مشاهدة المشاركة
      خوش خبريــهـ
      >> تمشــي أبطأ من البطيء :*
      تسلمين غلاتي
      نورتي
      ’,.

      اي والله سلحفاااة

      منورتنا قلبو
      عندما تحين لحظة الفراق
      تضيع منا الحروف
      يصبح الصمت رائعاً
      هنا أتوقف
      لا أعلم لماذا ..؟؟

      تعليق


      • #4

        يعطيــــــــــــــــــــج الف الف عافيـــــــــــــــــــــــة


        لا تحرمينـــــــــــــا من طلتـــــــــــــــــــــــج

        {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

        ِ ِِ ِِ

        لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

        ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

        كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

        أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

        لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


        { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

        تعليق


        • #5
          المشاركة الأصلية بواسطة الدلـع مبتليـني مشاهدة المشاركة
          يعطيــــــــــــــــــــج الف الف عافيـــــــــــــــــــــــة


          لا تحرمينـــــــــــــا من طلتـــــــــــــــــــــــج
          يعافيج ربي غلاي
          منورتنا
          عندما تحين لحظة الفراق
          تضيع منا الحروف
          يصبح الصمت رائعاً
          هنا أتوقف
          لا أعلم لماذا ..؟؟

          تعليق

          يعمل...
          X