إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

كيف تنام بسرعه ؟؟؟؟

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كيف تنام بسرعه ؟؟؟؟

    .

    [align=center]إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

    نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
    ------

    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


    ------

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


    ------


    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    ------


    اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    ------


    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


    ------


    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    ------

    شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
    [/align]






    .

  • #2
    والله خوش موضوع

    وان شاءالله بجربهم :)

    ثانكس غلاي

    ماننحرم
    عندما تحين لحظة الفراق
    تضيع منا الحروف
    يصبح الصمت رائعاً
    هنا أتوقف
    لا أعلم لماذا ..؟؟

    تعليق


    • #3
      السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


      :)


      خوش معلومات


      بس انا من التعب بسرعه انام اعرف نفسي


      قواج الله اختي جيست
      [flash=http://up.mrkzy.com/flash/uploads/5352020e68.swf]width=500 height=310[/flash]


      &أشر على التصميم لسماع الصوت &

      تعليق


      • #4

        يعطيـــــــــــــــج الف الف عافيــــــــــــــــــــه

        {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

        ِ ِِ ِِ

        لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

        ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

        كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

        أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

        لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


        { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

        تعليق


        • #5
          حياااكم ربي

          و انشالله اجربها معاااكم

          تعليق


          • #6
            تسلمين على الموضوع ..:)
            -

            You are gone
            Did not keep me something
            No matter how you go
            I will keep your restricted
            -

            تعليق


            • #7
              [align=center]أنا مايبيلي شي
              بسرعــه أنام :$
              تسلمين غلاتي
              موضوع روعـــــه
              نورتينآ
              ماننحرم
              [/align]

              تعليق


              • #8
                يعطيج الف عافيه اختىي ما قصرتـىي
                (( E__GaY____STiLEs))

                تعليق


                • #9
                  حياااكم ربي


                  منوورييييين

                  تعليق


                  • #10
                    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورين

                    تعليق


                    • #11
                      حياج عاشقه

                      العفووووووووووووووووووووووووووووو

                      تعليق


                      • #12
                        تسلمين حيايت على الموضوع ما تقصرين
                        [size=5][align=center][align=center][/align]
                        (وإني لم أخرج أشِراً ولا بطراً ، ولا مُفسِداً ولا ظالماً ، وإنما خَرجتُ لطلب الإصلاح في أمة جَدِّي محمد صلى الله عليه وآله)

                        تعليق


                        • #13
                          عيوم

                          هلا و غلا

                          ربي يسلمج من الشر

                          تعليق


                          • #14
                            والله خوش معلومات
                            ماتقصرين حبوبهـ ^_^

                            تعليق


                            • #15
                              نيمي حيااااج حبوبه

                              منووره

                              تعليق

                              يعمل...
                              X