تويت
الســــــلام عليـــــــــــكم
كشفت دراسة أميركية أن تناول الأطعمة الجيدة لجهاز القلب والشرايين والفقيرة في السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل كاف هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن،
أيا كانت نسبة البروتيين أو الدهون أو السكريات. وشككت الدراسة التي نشرت أخيراً في مختلف أنواع الحميات التي ظهرت في السنوات الأخيرة، ولاسيما في الولايات المتحدة التي بلغت فيها السمنة معدلات مرتفعة جدا.
شملت الدراسة التي أجراها المعهد القومي الأميركي للصحة على مدى عامين 811 متطوعا، 38 % من الرجال و62 % من النساء، تتراوح أعمارهم بين 30 عاما و70 عاما ويعانون من زيادة الوزن أو السمنة. أشار الباحثون إلى أن أنظمة الحمية هذه مثل نظام آتكينز الغني بالدهون والفقير في السكريات، أو نظام اورنيش الذي لا يحدد كمية معينة من السعرات لكنه يعتمد على الأطعمة النباتية والغنية بالألياف تستند إلى نوع محدد من الأطعمة على حساب الأخرى.
اختار الباحثون أربعة أنظمة مع نسب مختلفة من العناصر الأساسية الثلاثة للغذاء: البروتينات والدهون والسكريات. ولاحظوا بعد ستة أشهر ثم بعد عامين انخفاضا مشابها لدى كل المشاركين الذين فقدوا 9.5 كيلوغرام في المتوسط في ستة أشهر وحافظوا على 8.4 كيلوغرام لمدة عامين. كما أوضح واضعو الدراسة التي نشرت في مجلة نيو إنغلاند الطبية الصادرة في فبراير/شباط أن محيط خصر المشاركين نقص بمقدار 54.2 سم في ستة أشهر و62.7 سم في نهاية الدراسة.
تقـــبلوا خالـــــص احترامـــــــــــــــي
تحـــــــــــــــــ ღ دلــــــــــــــــــع ღ ـــــــــــــــــــياتي
[/align]
تعليق