إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

●【ツ】 النــــوم المنتظـــم ســر النشــــــاط 【ツ】●

تقليص
X
تقليص
 
  • الصفحة لـ 1
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق template التالي
  • #1

    ●【ツ】 النــــوم المنتظـــم ســر النشــــــاط 【ツ】●




    الســلام عليــكم










    [ للنوم المنتظم تأثير بالغ على الانـسـان ويمده بالنشاط والحيوية طوال اليوم بعيدا عن الإرهاق والتعب، وكثيرا ما يأتي الانشغال بعادات مثل متابعة التلفزيون أو الجلوس إلى الكمبيوتر أو التعامل مع الهاتف[/COLOR] ] ~ !







    [ للتغلب على هذه المشكلة فقد ذكرت الأكاديمية الأميركية لأدوية النوم بعض النصائح التي تفيد في قضاء نوم هانئ بعيدا عن الإحساس بالأرق والتعب أثناء اليوم، وهي ] ! ~



    [إبعاد التلفزيون خارج غرفة النوم، وعدم استخدام الهاتف الجوال أثناء المواعيد المخصصة للنوم سواء كان
    الاستخدام في الحديث مع الآخرين أو كتابة الرسائل النصية أو التعامل مع خواص الجهاز ]





    [ الالتزام بمواعيد نوم روتينية ]




    [ توفير مناخ يساعد على الاسترخاء في غرفة النوم ]


    [ الاستمتاع بنوم كامل كل ليلة ]




    [ تجنب المواد الغذائية التي تحتوي على الكافيين، والحرص على جعل مواقيت الدواء - في حالة المرض - خارج الفترة المخصصة للنوم قدر الإمكان ]



    [ عدم تأخير الواجب الدراسي أو المذاكرة أو القراءة إلى الفترة المخصصة للنوم ]




    [ التوازن في التعامل مع الطعام قبل النوم بعدم الإفراط في تناول الطعام، أو التفريط في وجبة مناسبة تسد حاجة الجسم ]




    [ تحديد موعد ثابت للاستيقاظ يوميا
    ومن أجل أداء متزن في النهار، وابتعاد عن الإحساس بالتعب والكسل، تأتي نصائح المتخصصين محذرة من الاستهتار والتهاون في أخذ الحصة المناسبة من النوم يوميا، كما تعلو صيحات التحذير مشيرة إلى خطورة هذا السلوك على الشاب ومظهره الخارجي، وعلى علاقاته بالآخرين ]



    تقـــبلوا خالـــــص احترامـــــــــــــــي

    تحـــــــــــــــــ ღ دلــــــــــــــــــع ღ ـــــــــــــــــــياتي





    {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

    ِ ِِ ِِ

    لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

    ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

    كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

    أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

    لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


    { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }
    الكلمات الدلالية (Tags): &#&#&#&#9679, &#9679&#&#&#, المنتظـــم, النشــــــاط, النــــوم, شــر
  • #2
    [ الاستمتاع بنوم كامل كل ليلة ]
    طبعا طبعا : p
    كل الشكر لج حوبي
    ع الموضوع الحلو
    نورتي القسم
    ..

    تعليق

    • #3
      [align=center]يسلمووو حيااتي على الموضوع


      الجميل والمميز


      لا تحرميناا من جديدكِ المتميز


      في انتظاار نزف قلمكِ القاادم


      بكل شوق وحب


      خاالص احتراامي لكِ[/align]
      الله يتقبل صيامكم وقيامكم...
      ومبارك عليكم الشهر....

      ويعوده عليكم بصحة وسعادة
      εïз نسـألكـم الـدعـاء εïз

      تعليق

      • #4

        العفـــــــــــوو حياتي Glamour girl نورتي

        {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

        ِ ِِ ِِ

        لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

        ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

        كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

        أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

        لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


        { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

        تعليق

        • #5

          الله يسلمــــــــج حياتي بنت فضل نورتي

          {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

          ِ ِِ ِِ

          لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

          ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

          كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

          أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

          لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


          { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

          تعليق

          • #6
            [align=center][ توفير مناخ يساعد على الاسترخاء في غرفة النوم ]

            الصراحه هذا اهم شي بذات الازعاج لازم ابتعد عنه بس بيتنا ماشاء الله يعتبر مزدحم فا مستحيل اكو جو يساعد على النوم
            لوووول
            مشكوره حبيبتي على المعلومات القيمه والمستحيله بالنسبه لي [/align]
            قالـو علامـج رافـعـه الـراس وعـيـنـج قـويـه؟!
            قـلـت الـعـفـو كـلـنا نـاس بــس أنا....
            كــويــتــيــة

            تعليق

            • #7
              شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

              صوره تحكي عن حالتي لووووول
              يا زين رجل بالمهابات ما يهاب
              وصايفه يا ناس عدت السحاب

              كريم أجودي من نسل الأكرام
              محمد العويــد يا زينت الشباب

              تعليق

              • #8

                العفـــــــــــو حياتي rose85 نورتي

                {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

                ِ ِِ ِِ

                لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

                ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

                كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

                أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

                لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


                { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

                تعليق

                • #9

                  العفــــــــــــــوو اخوووووي محمد العويد نورت

                  {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

                  ِ ِِ ِِ

                  لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

                  ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

                  كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

                  أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

                  لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


                  { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

                  تعليق

                  السابق template التالي
                  يعمل...
                  X