تويت
السلام عليكم جميعاًًً ...
{ السلطة سر نجاح كل ريجيم }
بما أني احب السلطة قلت خليني احطلكم صور >> يمكن تحبونها مثلي ,.. وابي رااايكم ...؟
بما أني احب السلطة قلت خليني احطلكم صور >> يمكن تحبونها مثلي ,.. وابي رااايكم ...؟
النوع الاول : سلطة خضراء
النوع الثاني : السلطة اليونانية
النوع الثالث : سلطة السيزر الكلاسيكية
النوع الرابع : سلطة الحمص
النوع الخامس : السلطة الصينية مع اندومي
النوع السادس : السطة الفرنسية
النوع السابع : سلطة التونة
النوع الثامن : سلطة الفته
النوع التاسع : السلطة المغربية
النوع العاشر : سلطة فواكه
النوع الحادي عشر : سلطة المعكرونة بالخضار
ماهي فوائد السلطة ..؟
بينت دراسة أن تناول السلطة ولو لمرة واحدة في اليوم يحمل فوائد صحية أكثر مما كان يعتقد.
ووجد باحثون من مدرسة الصحة العامة في جامعة كاليفورنيا ومن جامعة لويزيانا للعلوم الصحية أن الذين يتناولون السلطة والخضروات النيئة لديهم مستويات أعلى من فيتامينات C و E وB6 وحمض الفوليك.
وقال المشرف على الدراسة الدكتور لينور أراب من مدرسة الصحة العامة في جامعة كاليفورنيا "إن تناول السلطة مرة في اليوم يعد طريقة ملائمة لتحسين الوضع الصحي بسهولة".
وأضاف أن تناول الخضروات مرة واحدة يوميا يساعد على تلبية التوجيهات الغذائية للأميركيين للعام 2005، والتي توصي بتناول كوبين ونصف الكوب من الخضروات يوميا للحصول على ألفي سعرة حرارية.
مع ذلك فإن أقل من 50% من الأميركيين ينفذون التوصيات اليومية بالنسبة لاستهلاك الخضروات الضرورية لحياة صحية.
وقال أراب إن إضافة السلطة يزيد من نسبة امتصاص مواد غذائية معينة تم استهلاكها لأن الدهون يمكن أن تعزز امتصاص هذه المواد.
وقد يحتوي أي نوع من انواع السلطات عده انواع من الخضروات مثل:
الخس.
الطماطم.
البصل.
الخيار.الليمون.
الخ
ووجد باحثون من مدرسة الصحة العامة في جامعة كاليفورنيا ومن جامعة لويزيانا للعلوم الصحية أن الذين يتناولون السلطة والخضروات النيئة لديهم مستويات أعلى من فيتامينات C و E وB6 وحمض الفوليك.
وقال المشرف على الدراسة الدكتور لينور أراب من مدرسة الصحة العامة في جامعة كاليفورنيا "إن تناول السلطة مرة في اليوم يعد طريقة ملائمة لتحسين الوضع الصحي بسهولة".
وأضاف أن تناول الخضروات مرة واحدة يوميا يساعد على تلبية التوجيهات الغذائية للأميركيين للعام 2005، والتي توصي بتناول كوبين ونصف الكوب من الخضروات يوميا للحصول على ألفي سعرة حرارية.
مع ذلك فإن أقل من 50% من الأميركيين ينفذون التوصيات اليومية بالنسبة لاستهلاك الخضروات الضرورية لحياة صحية.
وقال أراب إن إضافة السلطة يزيد من نسبة امتصاص مواد غذائية معينة تم استهلاكها لأن الدهون يمكن أن تعزز امتصاص هذه المواد.
وقد يحتوي أي نوع من انواع السلطات عده انواع من الخضروات مثل:
الخس.
الطماطم.
البصل.
الخيار.الليمون.
الخ
& آتمـــــــــــــــنى انكــــــــــــــم استفدتوو ولو شي بسيط &
سكريم كوين.gif "Smile777 (46)")
.gif "Smile777 (44)")
.gif "Smile777 (23)")
[/align]
تعليق