تويت
ماهي فوائد الرياضه المنتظمه :
ان الرياضه المنتظمه هي الدعامه الرئيسيه لتحسين صحتك بشكل عام ،واليك بعضا من الفوائد المتعدده للرياضه :
1-تساعد على تخفيض الوزن او المحافظه عليه جنبا الي جنب مع تناول الغذاء المتوازن .
2- تقلل من التوتر النفسي وبالتالي تمنحك الشعور بالارتياح ،ويرجع ذلك الى ماده كيميائيه تفرز بشكل طبيعي في الجسم عند مزاوله الرياضه تسمى" اندروفين."
ويساعد ذلك على مقاومه ضغوط الحياه اليوميه التي ترخز بها الحياه المعاصره.
3-تزيد من قوه الجسم والشعور بالحيويه والطاقه.
4-تقلل من مخاطر الاصابه بامراض القلب والسكته الدماغيه .
5- تقلل من مخاطر الاصابه بهشاشه العظام"لين العظام".
6- تقوي القلب وتجعله يدق بقوه اكبر
7- تزيد من مقدره عضله القلب على اخذ المزيد من الاكسجين مما يقوي القلب .
8-تخفض نسبه الكوليسترول بشكل عام وتزداد نسبه الكوليسترول عالي الكثافه (hdl.c)وهو الكوليسترول الجيد الذي يعمل على حمايه القلب والشرايين .
9-تعتبر الرياضه وسيله هامه للتخلص من الشعور بالملل والتعب .
10- تحسن القدره على النوم
11-تخفض من ضغط الدم المرتفع وتساهم في علاجه
12- تحافظ على العظام و العظلات و المفاصل في حاله جيده ، وتحسن بذلك القامه
13-وسيله ممتازه وهامه للمحافظه على اللياقه الطبيه والصحه الجيده .
14-تقلل من فرص الاصابه بمرض السكر .
15- ان الرياظه ايضا وسيله سهله لقضاء وقت مشترك مع الاصدقاء والعائله و فرصه حيث التعرف على اصدقاء جدد .
16- وسيله جيده للاسترخاء.
17- تزيدم نسعه وكفاءه الرئتين وبالتالي فان مزيدا من الاكسجين سيصل الي الانسجه و الخلايا في جميع اجزاء الجسم.
18-تساعد على التفكير بشكل افضل.
19- تتحسن جميع وظائف الجسم عند ممارسه الرياضه بشكل منتظم
21-تزيد من الثقه بالنفس .
22- ستغير الجسم في الشكل والمظهر .
لا شك بان التمع بالصحه الجيده والاحتفاظ باللياقه الطبيه هي امنيه كل انسان .
ان ممارسه الرياضه يوميا لبعض الوقت يساعد على تحقيق ذلك بشكل تدريجي ،وستمدك الرياضه بالطاقه لتستمتع بحياتك بشكا افضل.
ما هي الارشادات العامه لممارسه اي نشاط رياضي بشكل منتظم :
1-حاول اختيار الرياضه التي تشعر معها بالمتعه اكثر.
2-حاول اختيارالرياضه التي تستطيع مزاولنها معظم ايام الاسبوع .
3-ان مزاولتك للرياضه يعتمد على عمرك وحالتك الصحيه والجسمانيه .
4-يجب عمل تمارين بسيطه وبطيئه لدقائق وذلك لتسخين الجسم اولا قبل البدء في ممارسه اي نشاط رياضي .
5-قم بزياده مده وشده النشاط الرياضي الذي تمارسه بالتدريج . ان شعرت باألم او تيبس غير مريح في العضلات بعد الانتهاء من ممارسه الرياضه فان ذلك هو علامه على انك بذلت مجهودا اكثرمن اللازم حاول ان تخفف من ذالك في المره القادمه.
6-لا تحاول ممارسه جميع انشطتك الرياضيه في يوم واحد بل من الافضل ممارسه اقل من ذلك على ان توزع معظم ايام الاسبوع.
ان الرياضه المنتظمه هي الدعامه الرئيسيه لتحسين صحتك بشكل عام ،واليك بعضا من الفوائد المتعدده للرياضه :
1-تساعد على تخفيض الوزن او المحافظه عليه جنبا الي جنب مع تناول الغذاء المتوازن .
2- تقلل من التوتر النفسي وبالتالي تمنحك الشعور بالارتياح ،ويرجع ذلك الى ماده كيميائيه تفرز بشكل طبيعي في الجسم عند مزاوله الرياضه تسمى" اندروفين."
ويساعد ذلك على مقاومه ضغوط الحياه اليوميه التي ترخز بها الحياه المعاصره.
3-تزيد من قوه الجسم والشعور بالحيويه والطاقه.
4-تقلل من مخاطر الاصابه بامراض القلب والسكته الدماغيه .
5- تقلل من مخاطر الاصابه بهشاشه العظام"لين العظام".
6- تقوي القلب وتجعله يدق بقوه اكبر
7- تزيد من مقدره عضله القلب على اخذ المزيد من الاكسجين مما يقوي القلب .
8-تخفض نسبه الكوليسترول بشكل عام وتزداد نسبه الكوليسترول عالي الكثافه (hdl.c)وهو الكوليسترول الجيد الذي يعمل على حمايه القلب والشرايين .
9-تعتبر الرياضه وسيله هامه للتخلص من الشعور بالملل والتعب .
10- تحسن القدره على النوم
11-تخفض من ضغط الدم المرتفع وتساهم في علاجه
12- تحافظ على العظام و العظلات و المفاصل في حاله جيده ، وتحسن بذلك القامه
13-وسيله ممتازه وهامه للمحافظه على اللياقه الطبيه والصحه الجيده .
14-تقلل من فرص الاصابه بمرض السكر .
15- ان الرياظه ايضا وسيله سهله لقضاء وقت مشترك مع الاصدقاء والعائله و فرصه حيث التعرف على اصدقاء جدد .
16- وسيله جيده للاسترخاء.
17- تزيدم نسعه وكفاءه الرئتين وبالتالي فان مزيدا من الاكسجين سيصل الي الانسجه و الخلايا في جميع اجزاء الجسم.
18-تساعد على التفكير بشكل افضل.
19- تتحسن جميع وظائف الجسم عند ممارسه الرياضه بشكل منتظم
21-تزيد من الثقه بالنفس .
22- ستغير الجسم في الشكل والمظهر .
لا شك بان التمع بالصحه الجيده والاحتفاظ باللياقه الطبيه هي امنيه كل انسان .
ان ممارسه الرياضه يوميا لبعض الوقت يساعد على تحقيق ذلك بشكل تدريجي ،وستمدك الرياضه بالطاقه لتستمتع بحياتك بشكا افضل.
ما هي الارشادات العامه لممارسه اي نشاط رياضي بشكل منتظم :
1-حاول اختيار الرياضه التي تشعر معها بالمتعه اكثر.
2-حاول اختيارالرياضه التي تستطيع مزاولنها معظم ايام الاسبوع .
3-ان مزاولتك للرياضه يعتمد على عمرك وحالتك الصحيه والجسمانيه .
4-يجب عمل تمارين بسيطه وبطيئه لدقائق وذلك لتسخين الجسم اولا قبل البدء في ممارسه اي نشاط رياضي .
5-قم بزياده مده وشده النشاط الرياضي الذي تمارسه بالتدريج . ان شعرت باألم او تيبس غير مريح في العضلات بعد الانتهاء من ممارسه الرياضه فان ذلك هو علامه على انك بذلت مجهودا اكثرمن اللازم حاول ان تخفف من ذالك في المره القادمه.
6-لا تحاول ممارسه جميع انشطتك الرياضيه في يوم واحد بل من الافضل ممارسه اقل من ذلك على ان توزع معظم ايام الاسبوع.
تعليق