إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

ღღღღ نــــــوم بدون تعـــــــــب ღღღღ

تقليص
X
تقليص
 
  • الصفحة لـ 1
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق template التالي
  • #1

    ღღღღ نــــــوم بدون تعـــــــــب ღღღღ

    [align=center]

    نوم بدون أرق

    قد يخفى على الكثير أن حاجة الأنسان إالى النوم تختلف مع اختلاف السن

    فقد تكون 4 ساعات عند البعض كافية في حين آخرين يحتاجون من 8-10 ساعات يوميا

    قلة النوم أو مايسمى بالأرق هو أكثر مشاكل النوم شيوعا ، وقد يسبب القلق أو الأكتئاب

    الأرق هو صعوبة الخلود الى النوم أو الأستمرار فيه، أو النهوض باكرا بغير المعتاد

    عادةً يكون الأرق مشكلة عارضة تنتج عن بعض الأضطرابات اليومية في حياة الإنسان ويمكن أن تحدث من دون سبب واضح

    إذا كنت تواجه صعوبه في الخلود الى النوم فإن النصائح التالية قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة:

    نصائح مجربه وفعاله

    1/ لاتحاول النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة أو الأنتهاء من عمل شاق يحتاج الى الكثير من التركيز أو رياضة عنيفه أو بعد اضطرابات أو جدال.

    2/ حاول أن تستخري قبل النوم.

    و الأمور التالية قد تساعدك على الأسترخاء:
    1-تصفح بعض المجلات أو قراءة الصحف
    2-الأستماع الى الراديو
    3-الأستحمام بماء دافئ
    4-شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم
    5-محاولة الأبتعاد عن المشروبات الحاوية على الكافيين (القهوة..الشاي ..الكولا أو البيبسي)
    6-حدد ساعات معينة للنوم وحاول الألتزام بها
    7-تكرار القيلولة خلال اليوم يؤدي إالى صعوبة النوم في الليل



    تقـــبلوا خالـــــص احترامـــــــــــــــي

    تحــــــــــــــــــ ღ دلــــــــــــــــــع ღ ـــــــــــــــــــياتي    [/align]

    {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

    ِ ِِ ِِ

    لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

    ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

    كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

    أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

    لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


    { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }
    الكلمات الدلالية (Tags): &#4326&#4326&#4326&#4326, بدون, تعـــــــــب, نــــــوم
  • #2
    يسلمو ع المعلومات
    يعطيج العافيه

    :)

    [align=center]ثآآآآآنكس تويتيــه علـى التوقيــع تسلم ايــدج :)[/align]

    تعليق

    • #3
      خوش نصايح تقدمينها :)

      ألف شكر لج ،،

      w w w . k u w a i t 7 7 7 . c o m

      حٌبك أنا مِنه إرتويت

      S k l a i s h

      تعليق

      • #4

        الله يعافيـــــــــك اخــــــــوي Mr-F9la وثانكــــــــس على متابعتــــــــك العـــــــسل

        {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

        ِ ِِ ِِ

        لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

        ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

        كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

        أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

        لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


        { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

        تعليق

        • #5

          العفـــــــــوووو اخــــــــوي -. S k l a i s h .- وثانكــــــــس على متابعتــــــــك العـــــــسل

          {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

          ِ ِِ ِِ

          لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

          ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

          كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

          أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

          لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


          { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

          تعليق

          • #6
            [align=center]

            تسلمين غناتي
            الدلـــــــع
            على الموضوع القيم والمفيد
            وربي يعطيج كل الصحه والعافيه

            ,[/align]
            “وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّـا إِلَيْهِ رَاجِعونَ”
            اللهم أغفر لها وأرحمها وأعف عنها وأكرم نزلها ووسع مدخلها
            اللهم طيب ثراها و اكرم مثواها واجعل الجنة مستقرها ومأواها يارب
            اللهم آمين
            الله يرحمج يا أمي الغاليه

            تعليق

            • #7
              [align=center] الدلـ ع

              يـ ع ـطيج العآفيه ع الـموضوع

              مـ ن ـوره

              إلى الأمـام [/align]
              SooN

              تعليق

              • #8

                اللـــــه يسلمــــــج يــ ألـــبي lulu وثانكـــس على متابعتــج العســـل نورتـــي

                {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

                ِ ِِ ِِ

                لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

                ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

                كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

                أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

                لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


                { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

                تعليق

                • #9


                  النــــــــور نورك


                  الله يعافيــــــــك اخـــــــوي Beckham&&England وثانكـــس على متابعتــــك العســـل نورت

                  {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

                  ِ ِِ ِِ

                  لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

                  ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

                  كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

                  أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

                  لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


                  { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

                  تعليق

                  السابق template التالي
                  يعمل...
                  X