تويت
.gif){kind=icon}
كي لا تشيخ ذاكرتكـ .. !
[frame="5 98"][align=center][table1="width:95%;"][cell="filter:;"][align=center] بسم الله الرحمن الرحيم
عندما تكثر مشاغل الحياة و مع التقدم بالعمر وتشعب
علاقاتنا الاجتماعية، نبدأ بفقدان السيطرة على ذاكرتنا.
دماغنا مثل أي عضو في جسمنا يحتاج للتدريب
حتى بعد انتهاء مراحل الدراسة والتعلم.
بعض التمارين اليومية البسيطة فد تساعدنا على
تقوية الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة
من مراحل العمر.
من اهم هذه التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ :
التركيز:
الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز
في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.
التكرار:
كلما أردت تذكر شيء قم بتكراره في داخلك
هذا الأمر يجعل ما تريد تذكرة ينطبع في ذاكرتك
و تصبح عملية تذكره اسهل.
الكتابة:
كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة
أسرع و اسهل.
الألعاب الذهنية:
مثل حل الكلمات المتقاطعة
وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث
تصبحين حاضرة الذهن.
تعلم أشياء جديدة:
حاول ممارسة هوايات جديدة
فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي
المزيد، حاول مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة
سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.
اتبع نظاما معينا:
حاول دائما الاحتفاظ بروزنامة
إلى جانبك وقم بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ
و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر
و على التعامل مع الأرقام.
تناول الأطعمة المغذية للذاكرة:
هناك العديد من
المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات
بالإضافة إلى الحبوب.
الاستماع للموسيقى:
الاستماع للموسيقى الهادئة
ينعش الدماغ
مارس التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية
بشكل يومي يرفع من نسبة الأكـسجين في الدم مما يعني
وصول كمية اكبر من الأكـسجين إلى الدماغ.
ربما علينا أن نتذكر أخيراَ أن قوة ذاكرتنا كبشر تتفاوت
من شخص إلى آخر، كما أن تخصص الذاكرة يتفاوت
أيضا فبعضنا قد يحفظ جيداً أرقام الهواتف والبعض
الآخر يحفظ أسماء الأشخاص.
كل ما علينا فعله هو وضع دماغنا في حالة تحد
دائم عن طريق تبني هوايات تعتمد على
الفكر والتحدي.
دمتم ف حفظ الله ورعايته[/align][/cell][/table1][/align][/frame]
عندما تكثر مشاغل الحياة و مع التقدم بالعمر وتشعب
علاقاتنا الاجتماعية، نبدأ بفقدان السيطرة على ذاكرتنا.
دماغنا مثل أي عضو في جسمنا يحتاج للتدريب
حتى بعد انتهاء مراحل الدراسة والتعلم.
بعض التمارين اليومية البسيطة فد تساعدنا على
تقوية الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة
من مراحل العمر.
من اهم هذه التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ :
التركيز:
الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز
في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.
التكرار:
كلما أردت تذكر شيء قم بتكراره في داخلك
هذا الأمر يجعل ما تريد تذكرة ينطبع في ذاكرتك
و تصبح عملية تذكره اسهل.
الكتابة:
كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة
أسرع و اسهل.
الألعاب الذهنية:
مثل حل الكلمات المتقاطعة
وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث
تصبحين حاضرة الذهن.
تعلم أشياء جديدة:
حاول ممارسة هوايات جديدة
فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي
المزيد، حاول مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة
سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.
اتبع نظاما معينا:
حاول دائما الاحتفاظ بروزنامة
إلى جانبك وقم بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ
و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر
و على التعامل مع الأرقام.
تناول الأطعمة المغذية للذاكرة:
هناك العديد من
المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات
بالإضافة إلى الحبوب.
الاستماع للموسيقى:
الاستماع للموسيقى الهادئة
ينعش الدماغ
مارس التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية
بشكل يومي يرفع من نسبة الأكـسجين في الدم مما يعني
وصول كمية اكبر من الأكـسجين إلى الدماغ.
ربما علينا أن نتذكر أخيراَ أن قوة ذاكرتنا كبشر تتفاوت
من شخص إلى آخر، كما أن تخصص الذاكرة يتفاوت
أيضا فبعضنا قد يحفظ جيداً أرقام الهواتف والبعض
الآخر يحفظ أسماء الأشخاص.
كل ما علينا فعله هو وضع دماغنا في حالة تحد
دائم عن طريق تبني هوايات تعتمد على
الفكر والتحدي.
دمتم ف حفظ الله ورعايته[/align][/cell][/table1][/align][/frame]
تعليق