إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

.. جدول بالمأكولات الصحية في شهر رمضان ..

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • .. جدول بالمأكولات الصحية في شهر رمضان ..

    السلام عليكم
    شلونكم شخباركم
    مما قرات


    جدول بالمأكولات الصحية المتبعة في شهر الصوم عند الافطار




    1) عند الإفطار تناول تمرتين فقط مع عصير الليمون الطازج حيث يضاف عصير ليمونة واحدة إلى كوب من الماء الدافئ ثم يشرب.
    2) بعد أداء صلاة المغرب اشرب قليلاً من شوربة الشوفان وحبتي سنبوسة ويفضل أن تكون حشوة السنبوسة من الخضار كالبقدونس والبصل وقليل جداً من الرز ويفضل أن توضع في الفرن وليست مقلية.
    3) تؤكل شريحة صغيرة من السمك أو صدر الدجاج ولتكن مطبوخة أو مشوية واحذر أن تكون مقلية في أي زيت.
    4) اشرب كوب إلى كوبين من العصائر الطازجة مثل عصير التفاح أو الأناناس أو البنجر أو الكرنب أو الجزر أو الكرفس ويفضل شرب عصير أي من التفاح أو الأناناس ثم عصير احدى الخضراوات المذكورة.
    5) حاول الامتناع عن شرب القهوة أو الشاي واحذر من السكر الأبيض. هذه العصائر تعرف بمضادات الأكسدة ومزيلات السموم.
    6) حاول أن تكون الوجبات بعد الإفطار صغيرة جداً وعلى فترات.
    7) بالنسبة لبدائل الشاي والقهوة فهي: النعناع حيث أن مفعوله مقو وفي نفس الوقت مهدئ للأعصاب وكذلك مضاد لعسر الهضم والغازات والغثيان. كما يمكن تحضير شاي جيد من البابونج وتباع أزهاره لدى العطارين وتباع أكياس منه تشبه أكياس شاي اللبتون في الأسواق المركزية وهو شاي جيد أو استعمال شاي الكركديه أو ما يعرف بالجوكرات أو الغجر.
    8) تناول مع شرائح السمك أو الدجاج كبسولتين من الثوم عديم الرائحة حيث يلعب الثوم دوراً كبيراً في قتل أي جراثيم أو فيروسات ويعمل على تقوية جهاز المناعة ومضاد للأكسدة.
    9) اشرب كثيراً من الماء النقي خلال فترة المساء.


    ****
    جدول باهم المأكولات الصحية في السحور


    1) حضر فولاً أو عدساً وضع عليه كمية من البقدونس والطماطم والكمون وأضف إليهما زيت الزيتون نخب أول وكل مع الفول أو العدس قطعة من الخبز البني (البر بنخالته) واحذر ثم احذر من الخبز الأبيض ومن السكر الأبيض والرز الأبيض والمكرونة.
    2) تناول لبن زبادي منزوع الدسم أو قليل الدسم واشرب كوب عصير من الأناناس الطازج أو التفاح وكوبا آخر من الخضر الطازجة ويفضل عصير الكرنب.
    3) إذا كنت ترغب في شرب الشاي فاستخدم النعناع أو الدوش أو البابونج.


    ****

    لكم مني الاحترام
    دمتم بحفظ الله
    التعديل الأخير تم بواسطة Glamour girl; الساعة 08-17-2009, 11:14 AM.
    عندما تحين لحظة الفراق
    تضيع منا الحروف
    يصبح الصمت رائعاً
    هنا أتوقف
    لا أعلم لماذا ..؟؟

  • #2
    تســـــلمين ع الموضوع حلو الواحد يخـــفف شوي من الاكلات الدســــمه : )

    تعليق


    • #3
      تسلميــن ديمون ع النصآيح الرآئــ‘عــهـ ..
      و بالصراحــهـ حلو انـــهـ الواحــد يخفف من الآكـل في رمضآنـ خصوصآ من المقالي
      >> لتجنيبـ المعدهـ من التخرع :p
      ماتقصرين غلآتــي ~

      ’,.

      تعليق


      • #4

        يعطيـــــــــــــــج الف الف عافيــــــــــــــة

        لا تحرمينـــــــــــــــا من مواضيعـــــــــــــــــــج

        {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

        ِ ِِ ِِ

        لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

        ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

        كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

        أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

        لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


        { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

        تعليق


        • #5
          يطول الوقت او يقصر ... يظل هذا الزمن نفسه ... تلاقي كم بشر حولك... من يسوى و ما يسوى ... غصب عنك بتلقى الجرح ... ومع الايام رح تنسى ... و تفهم بكره معناها.......
          ترى الدنيا ما تسوى

          تعليق


          • #6

            يسلمو

            الله يعطيج الف عافية

            ما قصرتى

            إحترامى :: بــــقـــايــــا روح

            LoVeLy GiRl >>بــقــايــاروح سابقاً

            تعليق


            • #7
              المشاركة الأصلية بواسطة سْهـيَرإْلليألي مشاهدة المشاركة
              تســـــلمين ع الموضوع حلو الواحد يخـــفف شوي من الاكلات الدســــمه : )
              يسلمك ربي اخوي
              تواجدك احلى
              منورنا
              عندما تحين لحظة الفراق
              تضيع منا الحروف
              يصبح الصمت رائعاً
              هنا أتوقف
              لا أعلم لماذا ..؟؟

              تعليق


              • #8
                المشاركة الأصلية بواسطة glamour girl مشاهدة المشاركة
                تسلميــن ديمون ع النصآيح الرآئــ‘عــهـ ..
                و بالصراحــهـ حلو انـــهـ الواحــد يخفف من الآكـل في رمضآنـ خصوصآ من المقالي
                >> لتجنيبـ المعدهـ من التخرع :p
                ماتقصرين غلآتــي ~

                ’,.
                الروعه حضورج غلاي
                لوووووووول اهم شي التخرع
                <== خو احنا بالبيت من الاساس ماناكل مقالي وايد :>
                منورتنا دوم
                عندما تحين لحظة الفراق
                تضيع منا الحروف
                يصبح الصمت رائعاً
                هنا أتوقف
                لا أعلم لماذا ..؟؟

                تعليق


                • #9
                  المشاركة الأصلية بواسطة الدلـع مبتليـني مشاهدة المشاركة
                  يعطيـــــــــــــــج الف الف عافيــــــــــــــة

                  لا تحرمينـــــــــــــــا من مواضيعـــــــــــــــــــج
                  يعافيج ربي غلاي
                  منورتنا
                  عندما تحين لحظة الفراق
                  تضيع منا الحروف
                  يصبح الصمت رائعاً
                  هنا أتوقف
                  لا أعلم لماذا ..؟؟

                  تعليق


                  • #10
                    المشاركة الأصلية بواسطة ohh baby مشاهدة المشاركة

                    ولكمو يالغاليه
                    منورتنا
                    عندما تحين لحظة الفراق
                    تضيع منا الحروف
                    يصبح الصمت رائعاً
                    هنا أتوقف
                    لا أعلم لماذا ..؟؟

                    تعليق


                    • #11
                      المشاركة الأصلية بواسطة بــقــايــا روح مشاهدة المشاركة
                      يسلمو
                      الله يعطيج الف عافية
                      ما قصرتى
                      إحترامى :: بــــقـــايــــا روح
                      يعافيج ربي ويخليك
                      منورتنا يالغاليه
                      عندما تحين لحظة الفراق
                      تضيع منا الحروف
                      يصبح الصمت رائعاً
                      هنا أتوقف
                      لا أعلم لماذا ..؟؟

                      تعليق


                      • #12
                        يعطيج العافيه وماقصرتي غلاى





                        ^_^


                        كـلـي فـدآهـ
                        [align=center][/align]

                        تعليق


                        • #13
                          يعافيج ربي يالغاليه
                          منورتنا
                          عندما تحين لحظة الفراق
                          تضيع منا الحروف
                          يصبح الصمت رائعاً
                          هنا أتوقف
                          لا أعلم لماذا ..؟؟

                          تعليق


                          • #14
                            تسلمين على النقل
                            الحمد لله يوم اني تخرجة

                            تعليق


                            • #15
                              يسلمك ربي ويخليك
                              منورنا
                              عندما تحين لحظة الفراق
                              تضيع منا الحروف
                              يصبح الصمت رائعاً
                              هنا أتوقف
                              لا أعلم لماذا ..؟؟

                              تعليق

                              يعمل...
                              X