كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك

[طلآل ~]

حيـااكم آلله :-

كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

خطـآكم آلسـو ,, مآتشـوفون شـر

[الـدلـع مبـتليـنـي]

يعطيـــــــــــــــك الف الف عافيـــــــــــــــــــة


لا تحرمنـــــــــــــا من مواضيعـــــــــــــكــ

[طلآل ~]

يآهلآإ وغلآإ آختـي ,, منـوره آلقسـم :]

[طلآل ~]

يآهلأآ وغلآإ منـوره ,, آورآد ,, مآآتشـوفين شـر ,, خطآج السـو


ثآآنكس علي المشآإركه .,~

[ســهـالااااات]

يعطيك الف عافيه خيو

عالمجهود الرائع

سلمت الايادي


تحيات من سهالات

[i! غرور ـأنثى i!]

يعطييك العافيه اخووي

مــأأ ـأتقصر .,

[Glamour girl]

كـل الشكر لكـ اخوي
طرح رآئــ‘ع
و ماننحرم من تواجدكـ بالقســم ~
..

[طلآل ~]

آآهلين وسهـلين آآختي ,, منـوره الموضوع .,’~

[،، سهم الغلا ،،]

الله يعطيك العافيه

وتسلم على الموضوع