إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

بالصور ...تمارين لتقوية عضلات القدمين مع أوليج فغالي

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • بالصور ...تمارين لتقوية عضلات القدمين مع أوليج فغالي

    [align=center]بالصور ...تمارين لتقوية عضلات القدمين مع أوليج فغالي




    عزيزتي .. لأن قدمك تتحمل كل وزن جسمك طوال النهار ، ينصحك الخبراء بممارسة تمارين تقوية عضلات القدم يومياً لتخفيف الآلام الناتجة عن الضغط الناتج عن الجسم بشكل أفضل .
    لذا تقدم لكِ أوليج فغالي مدربة رياضية وضيفة برنامج " بيتي " على شاشة " الآن " تمارين خاصة ومميزة لتقوية عضلات القدم ولتخفيف آلامها ، وإليكِ التمارين :

    التمرين الأول " للتخلص من الدهون الزائدة "

    قفي على درجة السلم ، واحضري عصا طويلة وامسكي بها جيداً بيديكِ للتوازن :




    انزلي بقدميكِ إلى أسفل وأنت مرتكزة على العصا



    ثم حركي قدميك إلى أعلي وأنتِ مرتكزة على العصا أيضاً



    التمرين الثاني للتوازن

    قفي على الدرجة واتركي العصا ، و قومي بنفس التمرين السابق



    التمرين الثالث لتكبير بطن القدم

    احملي ...وزن بيديكِ ، وافتحي قدميكِ وحركيها إلى أعلى ثم أسفل ، هذا التمرين يساعد على توازن الجسم كله ، والأوزان تساعد على تكبير بطن القدم .







    ثم ضمي قدميك وكرري نفس التمرين ثلاث مرات







    اتمنى انكم استفدتوا [/align]
    [size=5][align=center][align=center][/align]
    (وإني لم أخرج أشِراً ولا بطراً ، ولا مُفسِداً ولا ظالماً ، وإنما خَرجتُ لطلب الإصلاح في أمة جَدِّي محمد صلى الله عليه وآله)

  • #2

    يعطيـــــــــــــــج الف الف عافيـــــــــــــــــة

    {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

    ِ ِِ ِِ

    لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

    ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

    كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

    أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

    لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


    { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

    تعليق


    • #3
      موضوع روعه غلاي

      ابدعتي بالاختيار

      منوره القسم
      عندما تحين لحظة الفراق
      تضيع منا الحروف
      يصبح الصمت رائعاً
      هنا أتوقف
      لا أعلم لماذا ..؟؟

      تعليق


      • #4
        يعطيك العافيه
        تسلمين على الموضوع المفيد
        دمتي بخير
        [align=center]



        [/align]

        تعليق


        • #5
          [align=center]يعطيج العافيه غلاتي
          طرح روعـه
          نورتي [/align]

          تعليق

          يعمل...
          X