الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه العنايه بالأنسان , الطب البديل , الطب الشعبي , علاج وامراض , نصائح طبيه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-16-2008, 06:18 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
●【ツ】 كثافة السعرات الحرارية تشكل عاملا هاما للتحكم بالوزن 【ツ】●




الســـــلآمْ علـــــــــيكمْ

ما مدى نجاعة طريقة التخلي عن بعض الوجبات وتحمل الجوع في أنقاض الوزن ؟ أم أن السيطرة على كثافة السعرات الحرارية في الغذاء هي الطريقة الأفضل..واليكم الامثلة:


يعتقد الكثيرون أن تخفيض الوزن يتطلب إرادة وتحمل الجوع، فيبدؤون بالحذف العشوائي للوجبات، خاصة وجبة العشاء، والانقطاع عن الطعام لساعات طويلة. ومع أن سياسة "التجويع" و"الحرمان" قد تؤدي أحيانا إلى فقدان بعض الكيلوغرامات من الوزن، الا أنها سرعان ما تفقد نجاعتها بسبب المعاناة التي تسببها، وسرعان ما يستسلم الشخص لوجبة كبيرة تسد جوعه.
ومن هذا المنطلق، ينصح بالابتعاد عن هذا المنهج غير الصحي لتخفيض الوزن، حيث أن الأمر المركزي الذي يؤثر في الوزن هو كثافة السعرات الحرارية في الغذاء.
والمقصود بكثافة السعرات الحرارية هو كمية السعرات الحرارية الموجودة في كل غرام من الغذاء. وممكن استخدام مبدأ كثافة السعرات الحرارية كمرشد لاختيار أفضل الأغذية المصنعة والتي تتوفر على غلافها جدول القيمة الغذائية. وفيما يلي تصنيف للأغذية حسب كثافة السعرات الحرارية فيها:

مستوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام
التصنيف

0 - 60 سعر حراري كثافة منخفضة جدا للسعرات الحرارية - اختيار ممتاز
60-150 سعر حراري كثافة منخفضة للسعرات الحرارية- اختيار جيد
150 - 400 سعر حراري كثافة عالية للسعرات الحرارية – اختيار متوسط
400 - 900 سعر حراري كثافة عالية جدا للسعرات الحرارية- اختيار سيء


ومن الجدير بالذكر أن معظم الأغذية الموجودة في الطبيعة تحتوي على كثافة منخفضة للسعرات الحرارية، مثل الخضار، الفواكه، الحبوب، والبقوليات.
أما الأغذية ذات الكثافة العالية للسعرات الحرارية، فهي الأغذية المصنّعة مثل الوجبات السريعة، الحلويات، النقاريش المملحة، البسكوت، الشوكولاته، الخ.
ولهذا، فإن الابتعاد عن الأغذية المصنّعة والاعتماد على الغذاء الطبيعي يشكّل طريقة سهلة لاستهلاك سعرات حرارية أقل ولتناول غذاء صحي أكثر.
ونلفت الانتباه هنا أنه بشكل عام، كلما قلت كثافة السعرات الحرارية في الغذاء، كلما ازدادت قيمته الغذائية من احتوائه على مستوى أعلى من المواد الغذائية.
والمبدأ الرئيسي للتحكم في الوزن هو ليس بالضرورة تقليل الطعام، وانما باستبدال الأغذية ذات كثافة السعرات الحرارية العالية بتلك ذات الكثافة المنخفضة.
فمثلا، إن مثلث واحد من البيتزا(غذاء ذات كثافة سعرات عالية) يحتوي بالمعدل على نفس السعرات الحرارية الموجودة في طبق كبير من السلطة وبيضة مسلوقة و5 حبات من الزيتون وشرحتين من الخبز القمح (60 غرام كماج قمح).
وبينما مثلث بيتزا واحد قد لا يؤدي الى الشبع، الا أن الوجبة البديلة والتي تعادلها بالسعرات الحرارية تنظم الشهية بشكل أفضل وتعتبر صحية أكثر.
النقرشات المملحة، والتي تعتبر أيضا من الأغذية التي تحتوي على كثافة عالية جدا للسعرات الحرارية. فمثلا إن 40 غرام من هذه النقرشات تحتوى على نفس السعرات الموجودة في خمسة تفاحات!
أما الشوكولاته، فإن 100 غرام منها يحتوي على الأقل على 500 سعر حراري، وهي كمية تعادل 10 شرحات من الشمام!




تقـــبلوا خالـــــص احترامـــــــــــــــي

تحـــــــــــــــــ ღ دلــــــــــــــــــع ღ ـــــــــــــــــــياتي




●【ツ】 ;ehtm hgsuvhj hgpvhvdm ja;g uhlgh ihlh ggjp;l fhg,.k 【ツ】● &#&#&#● ●&#&#&# ggjp;l hgpvhvdm hgsuvhj fhg,.k fa;g uhglh ihlh ;ehtm












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2008, 06:56 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
I'm A Limited Edition
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية SuL6aN

البيانات
التسجيل: Aug 2005
العضوية: 31130
المشاركات: 12,673 [+]
بمعدل : 2.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 14
 

الإتصالات
الحالة:
SuL6aN غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


دلـ ع

//

يـ ع ـطيج العافيهـ وعسآج ع القوهـ

//












توقيع : SuL6aN

SooN

عرض البوم صور SuL6aN   رد مع اقتباس
قديم 09-18-2008, 01:00 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 58120
المشاركات: 11,044 [+]
بمعدل : 2.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
Glamour girl غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

كل الشكر لج غلاتي
طرح رائع
لاعدمنا طلتج
..












عرض البوم صور Glamour girl   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2008, 07:04 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


الله يعافيــــــــــــــــك اخوي Beckham&&England نورت












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2008, 07:04 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه




العفـــــــــــــوووو حياتي Glamour girl نورتي












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
قديم 10-03-2008, 12:03 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت فضل

البيانات
التسجيل: Jul 2005
العضوية: 28641
المشاركات: 12,156 [+]
بمعدل : 2.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
بنت فضل غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

سلمتـ يمنآكـ غنآتي { الدلع مبتليني على الموضوع
يعطيكـ العافيه
نتطلع لجديدكـ ...}












توقيع : بنت فضل

الله يتقبل صيامكم وقيامكم...
ومبارك عليكم الشهر....

ويعوده عليكم بصحة وسعادة
εïз نسـألكـم الـدعـاء εïз

عرض البوم صور بنت فضل   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2008, 07:59 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


اللــه يعافيـــــــــج قلبي بنت فضل نورتي












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
&#&#&#●, ●&#&#&#, للتحكم, الحرارية, السعرات, بالوزن, بشكل, عالما, هاما, كثافة

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 03:32 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1