الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه العنايه بالأنسان , الطب البديل , الطب الشعبي , علاج وامراض , نصائح طبيه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-11-2008, 06:33 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كريـزيـهـ دلووعهـ

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63193
المشاركات: 1,751 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
كريـزيـهـ دلووعهـ غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
☼(¯`·._)☼ (¤ المكــتبه الصحيـ من د/.:m3laookah:. ـــه ¤) ☼(¯`·._)☼


حبيت اعمل هالمكتبه الصحيه الصغننه بحيث تكون شامله نوعا ما لاغلب المعلومات الصحيه
والله يقدرنا ع تقديم المفيد باذن الله : ) ...د/.:m3lookah:.




التسمم الغذائي وطرق الوقاية منه

تعريف التسمم الغذائي :

إصابة أكثر من شخص بأعراض مرضية متشابهة في الوقت نفسه نتيجة تناول مادة غذائية من مصدر واحد، وكانت نتيجة التحاليل عزل الميكروب نفسه أو سمومه.

أنواع التسمم الغذائيه: أنواعه كثيرة،
أشهرها التسمم الغذائي الميكروبي :

وتسبِّبه كائنات دقيقة "بكتيريا، فيروسات، فطريات، طفيليات" عن طريق السموم التي تفرزها هذه الجراثيم في الأغذية أو داخل الجهاز الهضمي للإنسان، أو نتيجة تكاثر هذه الجراثيم في الأطعمة.

التسمم الغذائي الكيميائي:

ويكون بواسطة المعادن الثقيلة "الزئبق والرصاص" أو بواسطة المبيدات الحشرية المستعملة في رشِّ الفواكه والخضراوات، أو بواسطة تلوث الطعام نتيجة رش المبيدات الحشرية بالمنزل، أو بواسطة المنظِّفات المنزلية والأدوية، كما يسبِّب تفاعل الأواني مع المواد الغذائية المحفوظة بها كالمعلبات وأواني الطبخ النحاسية بعضاً من أنواع التسمم الغذائي.

أنواع الميكروبات التي تسبب التسمم الغذائي:



أنواعها كثيرة، أشهرها :


المكورات العنقودية:

هي بكتيريا كروية الشكل تتكاثر على شكل تجمعات عنقود العنب أو على شكل سلاسل صغيرة، وهي غير متحرِّكة وتتحمّل تركيزات عالية من الملح وينشط نموها في وجود الهواء، ويقل في عدم وجود الهواء.
ويحملها الإنسان بواسطة الجلد (كالدمامل والقروح والجروح) أو بواسطة جهازه التنفسي (كالزفير والكُحَّة والعطس).


سالمونيلا التسمم الغذائي:


هي بكتيريا عضوية هوائية ولا هوائية، لونها أبيض رمادي، وهي متحرِّكة وتعيش في درجة حرارة بين (14 ـ15) درجة مئوية، وتوجد في جسم الإنسان والحيوانات والطيور كالدواجن ومنتجاتها (كالبيض)، كما توجد أيضاً في المياه الملوثة ومياه الصرف الصحي.

طرق العدوى:

تنتقل الميكروبات من الشخص المريض إلى الشخص السليم بواسطة ناقل "وسيط"، ومن أهمّ هذه الوسائط الناقلة للميكروب ما يلي:


• الغبار: قد ينقل الجراثيم الموجودة في البصاق لمسافات بعيدة جداً، وقد تستقر هذه الجراثيم على الأطعمة المكشوفة خارج المحلات كمحلات الباعة المتجولين.

• الماء الملوث بالميكروبات: عن طريق الشرب أو عمل الثلج والمرطبات.

• الطعام الملوث بالجراثيم: الأطعمة المكشوفة أو الملوثة أو غير المحفوظة.

• الأدوات الملوثة بالجرائيم: كالأواني وغيرها من أدوات الطبخ وتقديم الطعام أو الأدوات العامة مثل مقابض أبواب الحمامات، والعُملات النقدية المتداولة، ولُعب الأطفال وغيرها.

• الأيدي الملوثة بالميكروبات: تنتقل الميكروبات إلى الأطعمة والمشروبات إذا لم تغسل جيِّداً أو تلبس القفازات الصحية عند إعداد الطعام.

• الحشرات: وهي من أشهر مسببات نقل العدوى للأطعمة، ومن أمثلتها الذباب والصراصير.


العوامل المساعدة في حدوث التسمم الغذائي:

• عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.

• ترك الطعام لفترة طويلة في جوِّ الغرفة قبل أكله.

• التسخين أو التبريد غير الكافيين.

• عدم إنضاج الطعام جيّداً عند الطبخ.

• تلوث الطعام بطعام آخر ملوث.

• تلوث الطعام بأدوات ملوثة.

• تجميد اللحوم كبيرة الحجم أو تسييح اللحوم المجمّدة بطريقة غير صحيحة.

• أكل الخضروات أو الفواكه دون غسلها.

• تناول الأطعمة المعلّبة الفاسدة.

• انتقال الميكروبات من شخص مصاب للطعام.

كيف يحدث التسمم الغذائي؟

يحدث التسمم الغذائي إذا توفّر واحد أو أكثر من العوامل التالية :

• وضع الطعام في غرفة درجة حرارتها "25ـ35" درجة مئوية.

• وجود ناقل للميكروب في الطعام أو العمالة، أو حيوانات محيطة.

• تلوث الأيدي أو الملابس للعاملين بالطعام أو تلوث أدوات المطبخ بالميكروب.

• تلوث أسطح تحضير الطعام المستخدمة لتجهيز اللحوم والدواجن والأسماك.

• فترة بقاء الطعام المكشوف في جوِّ الغرفة العادي.

• وجود طعام مهيَّأ لنمو البكتيريا.

أعراض التسمم الغذائي:

القئ، الإسهال، الغثيان، المغص الحاد، ارتفاع درجة الحرارة أحيانا.ً وتظهر هذه الأعراض في خلال "2ـ 48" ساعة


أعراض التسمم الكيميائي:

إضافة للأعراض السابقة قد تظهر الأعراض التالية:

حكة، ضيق حدقة العين، سرعة التنفس، سرعة ضربات القلب، عرق، زغللة في الرؤية، صداع، تشنجات في بعض الأحيان، وتظهر أعراض التسمم الكيميائي في خلال دقائق بعد تناول الطعام الملوث بالسموم الكيميائية.


الوقاية من التسمم الغذائي:

النظافة الشخصية للعاملين :

• تنظيف اليدين وقصّ الأظافر.

• لبس القفازات.

• غسل اليدين جيِّداً بعد التعامل مع الطعام غير المطبوخ.

• نظافة الملابس.

• سلامة العاملين من الأمراض أو الجروح.

نظافة موقع إعداد الطعام:

• إغلاق جميع الفتحات التي تأوي إليها القوارض والحشرات.

• وضع شبك سلكي ناعم على النوافذ لمنع دخول الحشرات.

• نظافة وسقف المطبخ وأرضيته وجدرانه.

• وجود مراوح شفط للتهوية.

• توفُّر مغاسل للأيدي ومغاسل لأدوات المطبخ.

• توفير نظام صرف صحي جيّد.

• توفير حاويات النظافة والحرص على تغطيتها.

• توفير أسطح تقطيع مختلفة لكل صنف.

• توفير ثلاجات وفريزرات لحفظ الطعام.

• تنظيف معدات المطبخ دائماً.


ولحديثي معكم بقيه .. يتبع ....

☼(¯`·>_)☼ (¤ hgl;JJjfi hgwpdJ lk ]L>:m3laookah:> JJJi ¤) ☼¯`·☼ Hk hgl;JJjfi hgwpdJ ] or m3laookah












توقيع : كريـزيـهـ دلووعهـ



m3lak << سابقاً

عرض البوم صور كريـزيـهـ دلووعهـ   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2008, 06:34 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كريـزيـهـ دلووعهـ

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63193
المشاركات: 1,751 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
كريـزيـهـ دلووعهـ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كريـزيـهـ دلووعهـ المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه




المطبخ الصحي



يعد المطبخ الصحي احد اسباب الحفاظ على صحة الاسرة
اردت تقديم بعض المعلومات الصحيه لربة الاسرة لانها مسؤلة عما تقدمه لاسرتها


الالياف الغذائية الطريق الآمن لصحة جيدة:

عندما ننظر ونقيم الاغذية ذات العلاقة بالصحة في وجباتنا ، نجد انفسنا ناكل اقل من الغذاء المطلوب
(غذاء فقير في القيمة الغذائية) ومع ان هذه الاغذية تجلب لنا اللذة والمتعة باكلها (الكيك.الحلويات، المكسرات)
الا انه يجب ان نلزم انفسنا بتناول كميات محدودة منها.لكن عندما نختار الغذاء الجيد يفضل ان نفكر بقاعدة
80،،،80% من الوقت نختار اغذية صحية(المملكة النباتيةعموما)..و20% نختار اغذية نتلذذ بها قد لاتكون صحية بنفس المقاس

تعرف الالياف الغذائية بانها الجزء من الاغذية النباتية وتنقسم الى قسمين:

-الالياف المنحلة وتوجد في الحبوب الكاملة غير المقشورة والنخالة والارز الاسمر وبنسبة متفاوتة في الخضروارت

ب-الالياف المنحلة وتكثر في الفواكه والبزلاء والعدس والفاصوليا

ويعتقد الاطباء الى ان العودة الى الوجبات الغنية بالالياف يمكنها ان تكافح هجوم كثير من العلل الصحية المعاصرة لانها تحافظ على التركيب العضوي لاعضاء الهضم

بعض فوائدها:

1-تحافظ على مستوى التنشيطي لهرمون البنكرياس وبذلك تجنب الانسان الاصابة بالاجهاد الوظيفي له المؤدي لداء السكري والسمنة
2-تنظم انسياب السكر في الدم وتمنع ارتفاعه المفاجئ او مضاعفاته للمصابين به
3-لها دور وقائي ضد الامساك وتهيج الامعاء
4- تمنع نمو البكتيريا غير الهوائيه التي تكون المركبات المسرطنة ،وهذا بحد ذاته يقدم تفسيرالتقليل احتمالات الاصاية بسرطان القولون اعاذنا واعاذكم الله.....الخ

وثمة اضافة لازمه لعمل الالياف هي شرب ما يكفي من الماء ويقدر بنحو8 اكواب يوميا لمنع الامساك

ملاحظه هاااامة

رغم فوائدها الا ان الافراط منها قد يتسبب في بعض المشاكل للجسم كتقليل الاستفادة من الاملاح المعدنية والاحماض الامينية والاحماض الدهنية

*ويجب تناولها بحدود معتدلة(مايقارب 25جم باليوم)،اما الاطفال فيقترح زيادة الكالسيوم والحديد والزنك لهم عند استخدام وجبات عالية الالياف

*حكمة*
المعدة بيت الداء والحمية راس الدواء


ولحديثي معكم بقيه .. يتبع ....












توقيع : كريـزيـهـ دلووعهـ



m3lak << سابقاً

عرض البوم صور كريـزيـهـ دلووعهـ   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2008, 06:36 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كريـزيـهـ دلووعهـ

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63193
المشاركات: 1,751 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
كريـزيـهـ دلووعهـ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كريـزيـهـ دلووعهـ المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

حمـــــــــــض الفوليك 0000!
نشرت في الستينات الميلادية بحث يوحي بوجود علاقة بين حالات الظهر المشقوق ونقص في أحد الفيتامينات المعروفة باسم حمض الفوليك. لم يعر الكثير من العلماء لهذا البحث الكثير من الاهتمام ومضت 20 سنة قبل ان يحرك أحد من العلماء باي بحث في هذا المجال .و في أواخر الثمانينيات قامت دولة هنغاريا بعمل بحث رائد لمحاولة التأكد من علاقة حمض الفوليك بعيوب الأنبوب العصبي. فقام بعض العلماء بإجراء بحث علىالنساء. فأعطوا---- امرأة جرعة صغير(400 ميكروغرام) من حمض الفوليك وباقي النساء لم يعطين شيء. وظهرت النتائج باهرة و ثبت بشكل قاطع أن إعطاء 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يمنع حدوث تشوهات الأنبوب العصبي .أعادت العديد من الدول هذا البحث وعلى رأسهم بريطانيا ووصلوا إلى نفس النتائج. فحمض الفوليك يقلل من نسبة حدوث الظهر المشقوق بنسبة 50-70% كما لاحظ بعض العلماء انخفاض العيوب الخلقية التي تصيب القلب والكلى والشفة الأرنبية والحلق المشقوق و عيوب الأطراف.كل هذه العيوب انخفضت ولكن بنسب اقل من تشوهات الظهر المشقوق .بعد أن أظهرت هذه الأبحاث أن حمض الفوليك يحمي بإذن الله من الكثير من العيوب الخلقية ،بقي شئ واحد،ألا هو القيام بوضع الخطط لزيادة الكمية التي يتناولها النساء من حمض الفوليك.قام الأطباء والمسؤولين في و وزارات الصحة في تلك الدول التي قامت بهذه البحوث وفي العديد من دول العالم على القيام بتوعية لشعوبها عن أهمية تناول حمض الفوليك للمرأة قبل أن تحمل. فوضعت العديد من الدول برامج التوعية في هذا الشأن وقامت عدت دول وعلى رأسها أمريكا وكندا عام 98 في إضافة حمض الفوليك إلى مشتقات القمح كالخبز والمعجنات لضمان تناول جميع النساء كمية من حمض الفوليك هذه قصة نجاح نادر في منع العيوب الخلقية ، وهذا الفيتامين رخيص السعر، ليس له مضار أو أعراض جانبية ، فماذا بقي علينا كمسؤولين وكأفراد. بقي علينا اخذ الأمر بمحمل الجد و البدأ بأنفسنا وأهلنا وتوعيتهم بأهمية تناول هذا الفيتامين قبل الحمل و البدأ بذلك اليوم قبل الغد.
حمض الفوليك يحمي الجنين من العيون الخلقية بمشيئة الله.

ثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال أصابه جنينها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله . حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة .ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول

ما هو حمض الفوليك؟

هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة ويسمى ب 9 ، وهو فيتامين مهم جداً وضروري لانقسام وتكاثر الجنين عند تكون الأعضاء في الأيام الأولى للحمل ومن أهمها تكون خلايا الجهاز العصبي المركزي. ويوجد في معظم الأطعمة خاصة الخضراوات الفواكه ومنتجات الحبوب واللحوم والعدس والفول والبندق.وحيث انه من فئة الفيتامينات الذائبة في الماء فان الفائض منه يخرج مع البول ولذلك فهو فيتامين أمن.



هل لحمض الفوليك مضار؟

ليس له مضار ولكن ينصح عند اخذ اكثر من اللازم لم لديهم نقص فيتامين ب 2



متى يؤخذ حمض الفوليك ؟

يؤخذ حمض الفوليك قبل الحمل بما لا يقل عن شهر واحد يومياً إلى نهاية الشهر الأول من الحمل ويفضل الاستمرار إلى نهاية الشهر الثالث للحمل للاحتياط.وبما أن هناك حالات حمل بدون تخطيط مسبق قد تصل إلى 50% فانه ينصح بأخذ حمض الفوليك بمجرد وقف طرق منع الحمل الأكثر فعالية مثل اللولب وحبوب منع الحمل.

هل هناك فوائد صحية أخرى لحمض الفوليك ؟

نعم ، حمض الفوليك قد يقلل الإصابة بالتشوهات الخلقية للجنين في الأعضاء الأخرى مثل تشوهات القلب ، الكلى ، والشفاه والحلق المشقوق.كما ان حمض الفوليك يلعب دوراً مهم جداً في إنتاج كريات الدم الحمراء ورفع الهيموجلوبين فهو مهم جداً للجميع في الحفاظ على الصحة.وفي السنوات الأخيرة هناك دراسات طبية بينت أن حمض الفوليك قد يساعد على منع أمراض القلب والشرايين التاجية وقد يمنع السكتة الدماغية.وهناك بعض المؤشرات تدل على أن حمض الفوليك قد يقي من بعض أنواع السرطان قبل سرطان القولون وسرطان عنق الرحم ، ولكن يحتاج دراسات لإثبات ذلك

ولحديثي بقيه ....












توقيع : كريـزيـهـ دلووعهـ



m3lak << سابقاً

عرض البوم صور كريـزيـهـ دلووعهـ   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2008, 06:37 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كريـزيـهـ دلووعهـ

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63193
المشاركات: 1,751 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
كريـزيـهـ دلووعهـ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كريـزيـهـ دلووعهـ المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


قشر البطيخ علاج لخمس امراض ...


قشر البطيخ علاج لخمسة أمراض من المتوقع ان تتحول أنظار المستهلكين من الان وصاعدا نحو قشر البطيخ (الحبحب) بعدما اظهرت نتائج دراسة طبية حديثة ان القشر يساهم في علاج خمسة امراض في هذا العصر وهي ارتفاع ضغط الدم المزمن والتهاب الكلى واحتباس البول والامساك المزمن والاستسقاء.....

ودعت الدراسة المصابين بهذه الامراض الى تجفيف قشر الحبحب وطحنه ليتحول الى مسحوق ويتم اخذ 20 جم يوميا ويغلى في الماء ليحتسيه المريض يوميا لمدة لاتقل عن الشهر دون توقف لضمان الوصول الى زوال مرض ارتفاع ضغط الدم بصورة تامة. اما الامراض الاربعة الاخرى فنصحت الدراسة التي اعدها معهد الطب الحيوي ونشرتها مجلة الابحاث الطبية الاردنية بتقطيع القشر الى قطع صغيرة وغليها مع الماء حتى تتحول الى عجينة لزجة تحفظ في وعاء زجاج بمحكم الاغلاق ويتناول المريض ملعقة واحدة يوميا على الريق لمدة شهر يتم بعدهاالشفاء باذن الله...
يتبع ....












توقيع : كريـزيـهـ دلووعهـ



m3lak << سابقاً

عرض البوم صور كريـزيـهـ دلووعهـ   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2008, 06:38 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كريـزيـهـ دلووعهـ

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63193
المشاركات: 1,751 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
كريـزيـهـ دلووعهـ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كريـزيـهـ دلووعهـ المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

موسوعة الفيتامينات ...د/ .:m3lookah:.

فيتامين ب1 (الثيامين)Vitamin B1 (Thiamine


فيتامين ب 1 (ثيامين) هو أحد الفيتامينات من مجموعة فيتامينات ب . و هذه المجموعة تساعد على المحافظة على صحة و سلامة الأعصاب و الجلد و الشعر و الكبد و الفم , و كذلك المحافظة على النشاط العضلي السليم في القناة المعوية (الأمعاء) و وظائف المخ الطبيعية.
و تساعد مجموعة فيتامينات ب في إنتاج الطاقة عن طريق عملها مع الانزيمات المساعدة Coenzymes, و قد تكون مفيدة في تخفيف الإكتئاب و القلق. إن تناول فيتامينات ب مهم جداً لكبار السن لأن معدل إمتصاصها يقل مع تقدم العمر, بل لقد كانت هناك حالات مرضية شُخصت على أنها مرض ألزهايمر ثم تبين فيما بعد أنها حالات نقص فيتامين ب12.

فيتامين ب1 أو الثيامين يُنشط الدورة الدموية و يساعد في تكوين كريات الدم و التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و إنتاج حمض الهيدروكلوريك Hydrochloric Acid في المعدة الضروري للهضم. و الثيامين أيضاً يحسن النشاط الإدراكي و وظائف المخ.

نـقـص الــفــيــتــامــين

نقص فيتامين ب1 يؤدي إلى الإصابة بمرض البري بري Beri Beri و هو مرض يصيب الجهاز العصبي و تشمل الأعراض الإمساك و تورم الجسم و تضخم الكبد و الطحال و الإرهاق و سرعة النسيان و الاضطرابات المعدية و المعوية و فقدان الشهية و الضمور العضلي و العصبية و التنميل باليدين و القدمين.

الــمــصــادر

تشمل أغنى المصادر في الطعام بالثيامين ما يلي :
الأرز الأسمر (نخالة الأرز بصفة خاصة) , بياض البيض , السمك , البقول , الكبد , الفول السوداني , البسلة , جنين القمح و الحبوب الكاملة.
و من المصادر الأخرى , خميرة البيرة و المكسرات و الشوفان و البروكلي , و من الأعشاب التي تحتوي على الثيامين , الحلبة و بذور الشمر و جذور الأرقطيون و المقدونس و النعناع.

يحتاج الجسم إلى 1,2 مليجرام يومياً للرجل و 1,1 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ب1.


مــلا حــظــات

المضادات الحيوية و عقاقير السلفا و حبوب منع الحمل قد تسبب نقصاً في مستويات الثيامين في الجسم , و إن تناول غذاء غني بالكربوهيدرات يزيد إحتياجات الجسم من الثيامين.

فــيــتــامــين ب2 (ريبوفلافين)Vitamin B2 (Riboflavin
) يعتبر فيتامين ب2 أو الريبوفلافين ضروري لتكوين كريات الدم الحمراء و إنتاج الأجسام المضادة و التنفس الخلوي و النمو, و هو يخفف من إجهاد العين و له أهمية في الوقاية من تكون الماء الأبيض في العين.

فيتامين ب2 يساعد في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و الدهون و البروتينات, و بمساعدة فيتامين أ فإنه يحافظ على الأغشية المخاطية في القناة الهضمية بحالة سليمة, و الريبوفلافين يسهل استهلاك الأنسجة للأوكسجين في الجلد و الأظافر و الشعر و يمنع الإصابة بقشرة فروة الرأس و يساعد على إمتصاص الحديد و فيتامين ب 6 في الأمعاء.

الريبوفلافين له أهمية كبيرة أثناء الحمل لأن نقصه يمكن أن يلحق الضرر بالجنين النامي في الرحم حتى و إن لم تظهر علامات نقص الفيتامين على الأم الحامل.


نـقـص الــفــيــتــامــين

أعراض نقص فيتامين ب 2 تشمل تشققات و تقرح زاويتى الفم و اضطرابات بالعينين و إلتهابات بالفم و اللسان و أضرار بالجلد , و قد توجد أعراض تشمل الإلتهاب الجلدي و الدوار و سقوط الشعر و فرط الحساسية للضوء و سوء الهضم.


الــمــصــادر

توجد مستويات مرتفعة من فيتامين ب 2 في المنتجات الغذائية التالية:
اللبن و الجبن و بياض البيض و السمك و البقول و اللحم و الدواجن و السبانخ و الحبوب الكاملة و الزبادي . و توجد مصادر أخرى مثل الأسباراجس و الأفوكادو و البروكلي و الكرنب و المشمش و عش الغراب و العسل الأسود و المكسرات.
أما الأعشاب التي تحتوي على فيتامين ب 2 تشمل الفصفصه و البابونج و بذور الشمر و الحلبه و الجنسنج و المقدونس و النعناع و المرمريه.

يحتاج الجسم إلى 1,3 مليجرام يومياً للرجل و 1,1 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ب2.


مــلا حــظــات

من العوامل التي تزيد من إحتياج الجسم لفيتامين ب 2 (الريبوفلافين) تشمل تناول حبوب منع الحمل و التمارين الرياضية الشاقة.
يُتلف فيتامين ب 2 بسهولة بتأثير الضوء و المضادات الحيوية و الكحول.

فــيــتــامــين ب6 (بايرودوكسين) Vitamin B6 (Pyrodoxine) ]

فيتامين ب 6 أو بايرودوكسين Pyrodoxine يدخل في العديد من الوظائف الجسدية بما يفوق أي عنصر غذائي أخر تقريباً , و يساعد البايرودوكسين أيضاً في المحافظة على توازن الصوديوم و البوتاسيوم و يُنشط تكوين خلايا الدم الحمراء و هو ضروري للجهاز العصبي و لوظائف المخ الطبيعية و لتكوين الحمضين النويين DNA و RNA اللذين يحتويان على المعلومات الجينية الخاصة بعمليات التكاثر لجميع خلايا الجسم.

و يلعب فيتامين ب6 دوراً في المناعة ضد مرض السرطان و يُساعد في الوقاية من تصلب الشرايين و كذلك يثبط تكون مادة سامة تسمى هوموسيستين HomoCysteine و التي تهاجم عضلة القلب و تسمح بتراكم الكولسترول حول عضلة القلب.

نـقـص الــفــيــتــامــين

نقص فيتامين ب 6 يسبب الأنيميا (فقر الدم) و التشنجات و الصداع و الغثيان و تشقق الجلد و قرح اللسان , و هناك علامات أخرى لنقص الفيتامين و هي فقدان الشهية و الإلتهاب المفصلي و لإلتهاب ملتحمة العين و تأخر إلتآم الجروح و صعوبات في التعلم و ضعف الذاكرة و سقوط الشعر.

الــمــصــادر

كل الأطعمة تحتوي على بعض من فيتامين ب 6 و مع ذلك فالأطعمة التالية الذكر تحتوي على أعلى كميات من هذا الفيتامين و هي خميرة البيرة و الجزر و اللحم و البسلة و السبانخ و الجوز و الموز و الأفوكادو و البروكلي و فول الصويا.

يحتاج الجسم إلى 1,3 مليجرام يومياً للرجل و 1,3 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ب6.


مــلا حــظــات

مضادات الإكتئاب و العلاج بالأستروجين و حبوب منع الحمل قد تزيد من إحتياجات الجسم لفيتامين ب6 , و مدرات البول و عقاقير الكوتيزون تعطل إمتصاص هذا الفيتامين من الأمعاء.


فيتامين A: - يحافظ على ليونة البشرة- يلعب دوراً أساسيّاً في عملية التئام الجروح
- يحفظ البشرة من الجفاف والتشقّق
فيتامين C: - يزيد من شبه إنتاج الكولاجين في الجسم وهي الطبقة التي تحافظ على نعومة البشرة
- يحافظ على صحة البشرة
- يعدّل من شبه إفرازاتها الدهنيّة
- مضاد للتأكسد
- يقي من أضرار الذرات الحرة
فيتامين E: - غير قابل للأكسدة
- يحمي البشرة من العوامل التي تسبّب التجاعيد- الفيتامين E الطبيعي أكثر فاعلية من المصنّع
فيتامين B: - يزيد من قابلية الجسم لامتصاص الزنك
- يطرّي البشرة ويجعلها نديّة وحيوية
- نقصه يتسبّب بتقصّف الأظافر
- مسؤول عن صحة خلايا البشرة
الكالسيوم: - مهم للحفاظ على صحّة الأسنان والأظافر ويساعد على نموها ويحسّن مظهرها
البيوتين: - يزيد من غزارة وكثافة الشعر
البانتوتنيك: - يزيد من جمال الشعر وحيويته
- يقلّل من آثار القلق على نمو الشعر
- يساعد على أن يبدو الشعر لمّاعاً وقويا
الزنك: - يكافح البقع الجلديّة
- مهم لصحة الشعر والأظافر
الكاردتين: - إنّه مفيد للبشرة وغير قابل للتأكسد
- يبعد علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة
- يقوّي الأظافر ويمنع تقصفها.

أصبح مفعول الفيتامينات يوازي مستحضرات التجميل، وبما أنّ الدراسات أثبتت أن الحبوب الغنيّة بفيتامينات الجمال تؤخّر علامات الشيخوخة وتجعلك تحصلين على شعر لمّاع وجميل وبشرة ناعمة ونضرة وأظافر قويّة وجذابة، تعرّفي على هذه الفيتامينات.
فيتامين A: هذا الفيتامين مسؤول عن نمو الجلد والشعر والأظافر والعظام والغدد، ويحسّن نظام مناعة الجسم. ويوجد هذا الفيتامين في مأكولات عدّة منها الدجاج وصفار البيض والحليب والزبدة والحبوب... ولا ينصح بتناول أكثر من 1000 ميكروغرام يومياً. أمّا الإكثار من هذا الفيتامين فيسبّب الصداع وتقشّر البشرة، والإقلال منه يؤدّي إلى اضطراب في البصر وجفاف في العين. وينصح الحوامل والمصابون بالإسهال وبأمراض الكبد الإكثار من النسبة المأمّا فيتامين طلوبة يومياً.
Bفيتامين، فينقسم إلى عدّة أنواع وهي B1 وB2 وB3 وB6 وB9 وB12، وكلّ نوع يتميّز بخاصيّة معيّنة وله وظيفته الخاصة، ففيتامين B1 مسؤول عن تكوّن الهرمونات والخلايا الحمراء، أمّا فيتامين B2 فهو يشكّل نوعاً من وقاية من سرطان المريء، وفيتامين B3 يحمي الجهاز الهضمي والعصبي، وفيتامين B6 يقوّي نظام المناعة في الجسم ويقي من الإصابة بأمراض القلب، وفيتامين B9 يحافظ على سلامة الأمعاء ويقي من الإصابة بسرطان الأمعاء والرحم. أمّا فيتامين B12 فله دور كبير في الحماية من فقر الدم. أمّا أكثر الأغذية الغنيّة بفيتامين B ومشتقاته فهي الحبوب والخضار واللحوم والبيض والدجاج والأسماك والحليب والأجبان والألبان والجوز والموز والنخالة والخميرة...
أمّا فيتامين C، فيلعب دوراً مهماً في الحفاظ على العظام والأسنان وفي تكوّن مادة الكولاجين المسؤولة عن مرونة الجلد، كما أنّه يساعد الجسم على امتصاص مادّة الحديد ويقوّي مناعته ويحميه من الشيخوخة.

ويوجد هذا الفيتامين في الليمون والحامض والكيوي والبقدونس والسبانخ والبروكولي.
وينصح تناول ما بين 50 و60 ملليغراماً يومياً من فيتامين C، وينصح الحوامل والمرضعات والذين يعانون من الإسهال والرياضيين بزيادة هذه الكمية. وتجدر الإشارة إلى أنّه عندما تخفّ نسبة الفيتامين C في الجسم فذلك يؤدّي إلى نزيف جلدي ونزيف في اللثة، أمّا إذا زادت كمية استهلاك هذا الفيتامين فإنّه يحدّ من نسبة أو قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12 كما يرفع معدّل الإستروجين عند من يتناولن حبوب منع الحمل.
فيتامين D، مسؤول عن تنظيم عملية امتصاص الكالسيوم والفوسفور وعن نمو العظام والأسنان والوقاية من الإصابة بمرض الصدفية.
يوجد هذا الفيتامين في سمك السلمون والسردين وزيوت الأسماك والبيض والزبدة والحليب، كما أنّ الجسم بإمكانه أن يحصل على فيتامين D من أشعة الشمس. أمّا الكمية المطلوبة يومياً فهي بين 5 و10 ميكروغرامات في اليوم. وبإمكان الحوامل والمرضعات والمراهقين والشيوخ زيادة هذه الكمية. وإذا قلّ مستوى هذا الفيتامين عند الأطفال فإنّه يؤدّي إلى تعرضهم لتشوّه في العظام، وإذا زادت الكمية فإنّها تؤدّي إلى تكوّن الحصى في الكلي. تجميلياً يحمي هذا الفيتامين الخلايا ويزيد من عملية تجديدها كما يزيد من تماسك البشرة.
فيتامين E، يحمي الجسم من الإصابة بالشيخوخة المبكرة، ويتدخّل في عملية تكوّن الخلايا الحمراء والعضلات والأنسجة، كما يمنع الحوامض الدهنية من الأكسدة، يوجد في الزيوت النباتية والحبوب والخضار والجوز. تجميلياً هذا الففيتامين مضاد للأكسدة ويدعم عمل فيتامين A.

حافظي على جمالك وحصّنيه: ـتناول الحبوب الكاملة كالقمح ودقيق الذرة والخبز والمعكرونة.
- تناول الخضر الخضراء اللون والنباتات الجذرية كالجزر والبطاطا.
- تناول البقول مثل الفاصوليا اليابسة والحمص والعدس أو فول الصويا.
- تناول بذور القرع أو السمسم والكتان أو تناول زيوتها.
- الاكثار من تناول الخضار والفاكهة الطازجة يومياً.
- الإقلال من تناول الملح في الطعام.
- الإقلال من تناول السكّر أيضاً واستبداله بالعسل.
- عدم شرب كل ما هو غني بالكافيين.
- اختيار الأطعمة القليلة الدسم.
- الإكثار من شرب المياه وشاي الأعشاب.
- الإبتعاد عن أشعة الشمس وإشعاعاتها.
- تناول كمية قليلة من المكسّرات يومياً.
- إستهلاك كمية كبيرة من المواد المضادّة للتأكسد والتي توجد في الأطعمة الغنيّة بالبيتاكاروتين وفيتامين A وC وE.



أسرار-


إذا كنت تعانين من مشكلة الجلد الجاف والمتشقّق، فهذا دليل كافٍ على أنك تعانين من نقص في فيتامين A، لذلك تكون الجرعات المنتظمة من هذا الفيتامين ضرورية لطراوة الجلد.
- ينصح بالإبتعاد عن تناول فيتامين B ليلاً لأنّه يزوّد الجسم بالطاقة ويسبّب الأرق.
- إن فيتامينات الشعر ترتكز على الأطعمة الغنية بالدهون المغذّية كالأسماك، وخاصة السلمون والسردين، بالإضافة إلى تناول أجنة الحبوب والخمائر والكبد.
مأكولات الشباب:البندورة :


إنّ مادّة الليكوجين الموجودة في البندورة مضادّة للأورام السرطانية، وهي موجودة في مختلف أنواع البندورة وصلصاتها.
البروكولي : يتميّز هذا النوع من الخضار بلونه الأخضر الداكن، فهو يؤخّر علامات الشيخوخة نظراً لغناه بفيتامين C.
الثوم : يخفّض مستوى ضغط الدم ويقي الجسم من الأمراض كما يقوّي جهاز المناعة.
الأفوكا : تحتوي هذه الفاكهة على الحوامض الدهنيّة وعلى مواد مضادّة للتأكسد تحمي من أعراض الشيخوخة.
السردين والتن : أطعمة غنيّة بالسيلينيوم والحوامض الدهنية التي تحمي الجسم وتبعد عنه الأمراض.
الشاي الأخضر : إنّ المثابرة على شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً يحمي الجسم والبشرة ويطيل عمر شبابها.


مأكولات مضرّة بالبشرة:


السكّر : يؤثّر تناول السكّر اليومي على نسبة إنتاج مادّة الإلستين والكولاجين في البشرة ممّا يسرّع شيخوخة البشرة.
المقالي : الأطعمة المقلية تكون غنية بالدهون التي تؤذي الجسم والصحة وتنتج نسبة عالية من الذرات الحرة.
المشاوي : تهدّد صحة الجسم نظراً لإحتوائها على مواد مضرّة.
الدهون : أثبتت الدراسات أن استهلاك الدهون بشكل يومي يتسبّب في ظهور علامات التقدّم في السن.






الضغوط العصبية تفسح الطريق لظهور الأمراض الجلدية

كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة كبيرة بين الحالة النفسية وظهور البثور على الجلد، وأوضحت أن الغضب أو التوتر يضعف من طبقة الحماية المضادة للبكتريا على الطبقة الخارجية للجلد.

ونشرت مجلة فوكوس الألمانية في موقعها الإلكتروني أمس الجمعة نتائج دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا الأمريكية على مجموعة من الفئران.

ولاحظ الخبراء انخفاضا حادا في معدلات بعض المواد الطبيعية الموجودة على الطبقة الخارجية للجلد والتي تحارب الميكروبات إذا تم وضع الفئران تحت الضغوط، ووضع الخبراء الفئران تحت ضغوط شديدة لمدة أربعة أيام كاملة حيث لم يسمح لها بالنوم وتمت إحاطتها بوسائل إزعاج مستمرة إضافة إلى وضعها في أقفاص ضيقة بها فئران أخرى.

وبعد هذه الفترة اكتشف الخبراء وجود تراجع شديد في كمية البروتينات
المسؤولة عن مكافحة الميكروبات، والتي توجد عادة على الطبقة الخارجية
للجلد الأمر الذي أدى إلى ظهور بعض الأمراض الجلدية على الفئران بشكل أسرع من الفئران الأخرى التي لم يتم تعريضها للضغط.

وأوضح الخبراء الأمريكيون بعد سنوات من البحث أن تعرض الإنسان للضغوط العصبية يظهر على شكل تقيحات وصديد على الجلد وقالوا إن هذا يفسر تدهور بعض الأمراض الجلدية مثل حب الشباب ومرض الصدفية عندما يمر الإنسان بظروف نفسية سيئة.












توقيع : كريـزيـهـ دلووعهـ



m3lak << سابقاً

عرض البوم صور كريـزيـهـ دلووعهـ   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2008, 06:40 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كريـزيـهـ دلووعهـ

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63193
المشاركات: 1,751 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
كريـزيـهـ دلووعهـ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كريـزيـهـ دلووعهـ المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

وهنــــــــــــــا اتوقف .. ولحديثي معكم

بقيه ....... اذا كان مااطرحه مهم فـ انتظرونـــــــي


ودي وعبق باريسي لوردي ... د/ .:m3lokah:.












توقيع : كريـزيـهـ دلووعهـ



m3lak << سابقاً

عرض البوم صور كريـزيـهـ دلووعهـ   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2008, 06:43 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كريـزيـهـ دلووعهـ

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63193
المشاركات: 1,751 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
كريـزيـهـ دلووعهـ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كريـزيـهـ دلووعهـ المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

باك
وبمعلومه طبيه جديدهـ //اسباب بروز البطن والوزن المثالي للرجال والنساء

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر












توقيع : كريـزيـهـ دلووعهـ



m3lak << سابقاً

عرض البوم صور كريـزيـهـ دلووعهـ   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2008, 06:44 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كريـزيـهـ دلووعهـ

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63193
المشاركات: 1,751 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
كريـزيـهـ دلووعهـ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كريـزيـهـ دلووعهـ المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

الطول ......... متوسط الوزن

155......... 53 - 58

157 ........ 55 - 61

160 ........ 56 - 62

162 ........ 57 - 63

165 ........ 58 - 65

167 ........ 61 - 66

170 ........ 62 - 69

172 ........ 64 - 71

175 ........ 66 - 72

177 ........ 68 - 75

180 ........ 70 - 77

183 ........ 71 - 79

185 ........ 73 - 81

188 ........ 76 - 79

190 ........ 78 - 86

النساء


الطول......... متوسط الوزن

142 ........ 43 - 48

145 ........ 44 - 50

147 ........ 46 - 51

150 ........ 47 - 52

152 ........ 48 - 54

155 ........ 50 - 55

157 ........ 51 - 57

160 ........ 52 - 58

162 ........ 54 - 61

165 ........ 56 - 63

167 ........ 58 - 65

170 ........ 60 - 66

172 ........ 62 - 68

175 ........ 63 - 70

177 ........ 65 - 72












توقيع : كريـزيـهـ دلووعهـ



m3lak << سابقاً

عرض البوم صور كريـزيـهـ دلووعهـ   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2008, 06:45 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كريـزيـهـ دلووعهـ

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63193
المشاركات: 1,751 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
كريـزيـهـ دلووعهـ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كريـزيـهـ دلووعهـ المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

علاج لألم الضرس

وهو عبارة عن :

1 حبة بندول مطحونة

2 ملح يوازي مقاس البندول

3 قرنفل ( عويدي _ مسمار ) يوازي مقدار البندول

ومن ثم

يوضع في حفرة الضرس المؤلم ويترك لمدة ربع ساعة ولا تشوف بعدها إلا العافية مجررررب...............


أخيراً أقول لا هم إلا هم العرس ولا وجع إلا وجع الضرس
الله لا يجيب المرض للجميع ....
Dr.m3lokah












توقيع : كريـزيـهـ دلووعهـ



m3lak << سابقاً

عرض البوم صور كريـزيـهـ دلووعهـ   رد مع اقتباس
قديم 10-12-2008, 01:15 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إمرأة من زمن النقاء
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Demon of Dark

البيانات
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 59352
المشاركات: 30,522 [+]
بمعدل : 6.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 46
 

الإتصالات
الحالة:
Demon of Dark غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كريـزيـهـ دلووعهـ المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

مكتبه روعه

مواضيع متنوعه وحلوه وايد

يعطيج الف عافيه يالغاليه

يستحق التثبيت












توقيع : Demon of Dark

عندما تحين لحظة الفراق
تضيع منا الحروف
يصبح الصمت رائعاً
هنا أتوقف
لا أعلم لماذا ..؟؟

عرض البوم صور Demon of Dark   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
☼¯`·☼, أن, المكــتبه, الصحيـ, د or m3laookah, ـــه

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 10:21 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1