قديم 12-07-2008, 02:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف قسم الصور
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63255
المشاركات: 19,037 [+]
بمعدل : 4.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 35
 

الإتصالات
الحالة:
عاشق الحزين غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
عظام قوّية! بالرياضة المناسبة

ما هي أهمية العظام للجسم؟ هي تعطي البنية، تحمي الأعضاء، تُثبت العضلات، وتخزن الكالسيوم.
كميات مناسبة من الكالسيوم والنشاط البدني الذي يُركز وزن الجسم على العظام، يبنيان عظاماً قوية، يُحسّنان كثافة العظام، وقد يُخففان من مخاطر مرض هشاشة العظام في المستقبل.
أحد المُعتقدات الخاطئة عن مرض هشاشة العظام، هو أنه على النساء فقط القلق على سلامة عظامهم. في الحقيقة مرض هشاشة العظام يصيب الرجال والنساء ولكن نسبته أكبر عند النساء. فعلينا جميعاً الإعتناء بعظامنا.
كيف يمكن تعزيز صحة العظام؟
نتناول غذاء صحياً غنياً بالكالسيوم، الفيتامينd والفوسفور مع اتباع أسلوب حياة صحي أي عدم التدخين وممارسة الرياضة بانتظام.
الرياضة التي تُركز وزن الجسم على العظام

الأنشطة البدنية المنتظمة تضمن الكثير من الفوائد الصحية ومنها العظام القوية. فالأنشطة الجسدية التي تركز الوزن على العظام مهمة للحصول على أعلى نسبة كثافة للعظام، كما هي الحال مع تناول الكالسيوم بالشكل الصحيح.

هذا النوع من التمارين الرياضية يقوي العضلات أيضاً. عندما تضغط العضلات على العظام أثناء التمارين الرياضية، تصبح العظام والعضلات أكثر قوة. الرياضة التي تركز الوزن على العظام هي التي تبقيك نشيطة وأنت على قدميك حيث أن رجليك تحملان وزن جسمك. بعض الأمثلة على هذه النشاطات تتضمن:
• المشي، الهرولة أو الركض
• كرة المضرب
• صعود الدرج
• نط الحبل
• كرة السلّة
• الرقص
• رفع الاوزان الخفيفة
من خلال إدخال الأنشطة الجسدية التي تركز وزن الجسم على العظام في حياتك اليوميّة واتباع نظام غذائي صحي ومتنوّع، ستحافظين على عظام صحية وجسم سليم.

خير نصيحة:
لعظام قوية، إندمجي في نشاط جسدي لا يقل عن 30 دقيقة، معظم أيام الأسبوع. في أيام الحرّ، يمكنك محاولة المشي في المراكز التجارية.

u/hl r,~dm! fhgvdhqm hglkhsfm fhgvdhqm u/hl












عرض البوم صور عاشق الحزين   رد مع اقتباس
قديم 12-07-2008, 07:35 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وحـش

البيانات
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 63876
المشاركات: 1,510 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
وحـش غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشق الحزين المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

يعطيك الف عافيه :)












توقيع : وحـش

(( E__GaY____STiLEs))

عرض البوم صور وحـش   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2008, 12:51 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إمرأة من زمن النقاء
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Demon of Dark

البيانات
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 59352
المشاركات: 30,522 [+]
بمعدل : 6.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 46
 

الإتصالات
الحالة:
Demon of Dark غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشق الحزين المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

معلومات مهمه يالغالي

مشكور عليها

تقبل تواجدي












توقيع : Demon of Dark

عندما تحين لحظة الفراق
تضيع منا الحروف
يصبح الصمت رائعاً
هنا أتوقف
لا أعلم لماذا ..؟؟

عرض البوم صور Demon of Dark   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2008, 07:14 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 58120
المشاركات: 11,044 [+]
بمعدل : 2.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
Glamour girl غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشق الحزين المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

كل الشكر لكـ
موضوع مميز
ماننحرم
..












عرض البوم صور Glamour girl   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2008, 01:10 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشق الحزين المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


يعطيـــــــــــــــــــكـ الف الف عافيـــــــــــــــــــه












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2008, 01:33 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف قسم الصور
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63255
المشاركات: 19,037 [+]
بمعدل : 4.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 35
 

الإتصالات
الحالة:
عاشق الحزين غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشق الحزين المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

مشكور على المرورررررررررر












عرض البوم صور عاشق الحزين   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2008, 01:33 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف قسم الصور
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63255
المشاركات: 19,037 [+]
بمعدل : 4.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 35
 

الإتصالات
الحالة:
عاشق الحزين غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشق الحزين المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

مشكورة على المرور












عرض البوم صور عاشق الحزين   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2008, 01:34 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف قسم الصور
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63255
المشاركات: 19,037 [+]
بمعدل : 4.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 35
 

الإتصالات
الحالة:
عاشق الحزين غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشق الحزين المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

تسلمين على المرور












عرض البوم صور عاشق الحزين   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2008, 01:34 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف قسم الصور
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 63255
المشاركات: 19,037 [+]
بمعدل : 4.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 35
 

الإتصالات
الحالة:
عاشق الحزين غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشق الحزين المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

مشكورة على المروررررررررررررررررررر












عرض البوم صور عاشق الحزين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المناسبة, بالرياضة, عظام, قوّية

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 10:45 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1