منتدى الرجل - ادم ملابس رجال , احذية رجال , ادم , ادم ومستلزماته , الرجل , كل ما يتعلق بأدم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-21-2009, 11:45 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرجل - ادم
●【ツ】 ادم تفضل بالدخــول نصائــح لتوقــف التدخيـــن والمحافظـــة على رشاقــتكـ 【ツ】●







الســــــلام عليـــــــــــكم







يتمنى كل واحد منا تفادي آثار التدخين المؤذية، لكننا نتردد في وقفه لأننا نخاف من اكتساب الوزن. إتبعوا نصائح الاختصاصيين وتخلّصوا من التدخين بدون أن تكتسبوا أي غرام. في هذا المجال تقول هبة، (32 عاماً) :" بصراحة، لو تأكدت من أن وزني لن يزيد لتوقّفت عن التدخين فوراً، لكن عند محاولتي الأخيرة، زدت ثلاثة كيلوغرامات في غضون شهر، لم أحتمل الأمر فعدت اليه". إذا كان 60 % من المدخنين يرغبون في وقف التدخين، يتخلى الكثير منهم، خصوصاً النساء، عن هذه الرغبة، ويستمرون فيه خوفاً من اكتساب الوزن.
طرق تفكير جديدة



أمر منطقي: تحرق علبة من السجائر ما يعادل 200 سعرة حرارية بفضل النيكوتين. يخسر المدخن من اثنين إلى أربعة كيلوغرامات من وزنه الطبيعي، في هذا المجال، يشرح أحد الأطباء الإختصاصيين في الرياضة أنه "عند التوقف عن التدخين، لا تُحرق هذه السعرات الحرارية فيستعيد الجسم وزنه الطبيعي". يضاف الى هذه الكيلوغرامات المكتسبة كيلوغرامات أخرى، لأننا نأكل للتعويض عن نقص الدخان.
يضيف: "يزيد الحرمان من النيكوتين الرغبة في تناول السكر، وتحث عودة حاسة التذوّق على الأكل أكثر. في المعدل ، 70% من المدخنين السابقين يزداد وزنهم، فيكتسب الرجال ثلاثة كيلوغرامات أما النساء فأربعة، لكن 30 % من المحظوظين لا يكتسبون الوزن! إنها مسألة أيضا!
في هذا السياق، يصر أحد اختصاصيي التغذية على "أن العادات الجيدة تُكتسب منذ البدابة، وهذا ليس بالأمر السهل! يستهلك المدخنون سعرات حرارية وكولستيرول وملحًا ومشروبات أكثر من غيرهم، غير أنهم يستهلكون الدهون غير المشبعة والألياف وفيتامينات C و E والبيتا كاروتين بكميات أقل، وهو عكس ما يجب فعله تماماً! هل أنتم مستعدون إذاً لإيلاء الاهتمام بأنفسكم ولو قليلاً؟
تجنَّبوا الإغراءات
تخلّصوا من أكياس الرقائق والفول السوداني والبسكويت وغيرها من المأكولات الدسمة الموجودة في الخزائن، كذلك من الأجبان، إذا كنتم من محبيها.

أضيفوا التوابل
إنها طريقة مثالية لإعادة الإعتياد على الأكل بطريقة صحية ولكن من دون أن تشعروا بالإحباط. ما عليكم سوى أن تضيفوا التوابل إلى طبقكم حسب رغبتكم، كالأعشاب المثلّجة والخردل والخل المطيّب والتوابل والكاتشب...
أستعملوا بديلاً عن النيكوتين
تسهّل الأنواع التالية من بدائل النيكوتين مثل نيكورات (Nicorette )، نيكوباس (Nicopass)، نيكيتين (Niquitin)، نيكوغوم (Nicogum)، عملية وقف التدخين، فهي تقدم كمية قليلة من النيكوتين تخفّف من الشعور بالحاجة إليه. النتيجة: الحدّ من الرغبة بالقرمشة واكتساب الوزن.
تناولوا مأكولات تحتوي على الكربوهيدرات المعقّدة




معكرونة، رز، حمص، فاصوليا بيضاء وحمراء... كلها إجبارية خصوصاً عند الفطور! فهي تحّد من الرغبة بتناول الحلويات ومن نوبات الجوع القارص قبل الوجبة الخفيفة بعد الظهر.
تحرّكوا كثيراً
تغيير نمط حياة، اكتساب عادات جديدة، شعور برغبات جديدة... كلها عناصر تساعد في تجاهل الرغبة في التدخين. كذلك تعتبر التمارين الرياضية ضرورية لأنها تزيد على الطاقة المستهلكة وتطلق إنتاج الاوندورفين، الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة، بالتالي تحرق السعرات الحرارية مع تقادي تقلبات المزاج .
لا تمتنعوا عن كل شيء
تناول نصف عبوة من المايونيز أمرٌ ممنوع، لكن يمكننا أن نزيد القليل من الزيت على الخضار النيّئة أو القليل من الكريما! أن نأكل طعاماً صحياً"، هو الطريقة المثلى للشعور بالإحباط وسيدفعنا حتماً الى تناول أطعمة غنيّة بالسعرات الحرارية للشعور بالرضى.
إشربوا الكثير من الماء
إشربوا كوباً كلما شعرتم بالرغبة في التدخين! لا تشربوا أكثر من فنجاني قهوة يومياً واستبدلوا الباقي بالشاي الأخضر الذي يخفّف مذاقه الرغبة في التدخين. تجنبوا المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية التي تنسيكم قراركم بوقف التدخين.
تناولوا الطعام بطريقة ذكية
بدل البحث عن السكاكر، ابقوا بحوزتكم كمية من العلكة من دون سكر، أو مصّوا أقراصًا من الفيتامين "ج" الطبيعي المستخرج من فاكهة الاسيرولا (تناول ثلاثة أقراص في اليوم كحد أقصى)، فهي تساعد في التصدي لنوبات التعب وفي سد النقص في النيكوتين.
أعدّوا السلطات




تحتوي الفواكه والخضار، كونها قليلة السعرات الحرارية، على مضادات للأكسدة التي يحتاج اليها المتوقّف عن التدخين. تناولوا فاكهة عند الفطور والعصر بالأضافة الى كمية من الخضار عند الفطور والعشاء. إليكم فكرة جيدة: أعدّوا وجبة من الخضار النيئة مع القليل من زيت بزر الكولزا أو جوز الهند. إنه كوكتيل يمنح ثلاثة فيتامينات مضادات للأكسدة دفعة واحدة.
قسّموا وجباتكم
لا تكمن الفكرة بقضم كل ما يقع تحت نظرنا ولكن أن نبقي عنصراً من وجبتنا (فاكهة، خبز، لبن...) لتناوله لاحقاً. تناولوا وجبة خفيفة عند العاشرة وأخرى عند الرابعة، وإذا كنتم من محبي السهر، تناولوا وجبة خفيفة أخرى مساءً. إنها طريقة جيدة لوضع نمط غذاء منتظم للسيطرة على السعرات الحرارية المكتسبة.
الحساب المضاد للسعرات الحرارية
إذا كنتم تدخنون علبة من السجائر كل يوم، تحرقون 200 سعرة حرارية. يمكنكم إعادة التوازن في حرق السعرات الحرارية في حال توقفتم عن التدخين إذا امتنعتم عن أكل:
القليل من رقائق التشبس = 200 سعرة حرارية.
كوبا مشروبات غازية = 200 سعرة حرارية.
كرواسان عند الفطور = 200 سعرة حرارية.
4 قطع من الخبز المحمَّص= 200 سعرة حرارية.
علبتا لبن بطعم الفواكه = 200 سعرة حرارية.
4قطع شوكولا = 200 سعرة حرارية.







تقـــبلوا خالـــــص احترامـــــــــــــــي

تحـــــــــــــــــ ღ دلــــــــــــــــــع ღ ـــــــــــــــــــياتي


●【ツ】 h]l jtqg fhg]oJJ,g kwhzJJp gj,rJJt hgj]odJJJk ,hglpht/JJJm ugn vahrJJj;J 【ツ】● &#&#&#● ●&#&#&# gj,rJJt hgj]odJJJk hpl fhg]oJJ,g jtqg vahrJJj;J ugn












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2009, 12:44 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نرجسيييييه

البيانات
التسجيل: Nov 2004
العضوية: 16306
المشاركات: 1,661 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 13
 

الإتصالات
الحالة:
نرجسيييييه غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : منتدى الرجل - ادم

يعطيج العافيه على النصائح وانا من الاشخاص اللي يكرهون التدخين واتمنى من الكل البعد عنه من اجل الحفاظ على الصحه وربي يحفهم من كل شر












توقيع : نرجسيييييه

عرض البوم صور نرجسيييييه   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2009, 02:18 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
↙جـبُـرٍنٍـيً آلوٍَقٍِـت↘
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **قدساوي كول**

البيانات
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 63922
المشاركات: 3,153 [+]
بمعدل : 0.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
**قدساوي كول** غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : منتدى الرجل - ادم

عـسـآ الله يكـآفينـإ شــرهـإ ,,

قـوآج الله الدلـع ومـنٌوره بهـمسـأآتج الـرإقـية,~َِ!












توقيع : **قدساوي كول**




عرض البوم صور **قدساوي كول**   رد مع اقتباس
قديم 12-02-2009, 07:27 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : منتدى الرجل - ادم


الله يعافيـــــــــــج حياتي نرجسيييييه نورتي












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
قديم 12-02-2009, 07:28 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : منتدى الرجل - ادم

الله يقويـــــــــــك اخوي **قدساوي كول** نورت












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2009, 10:43 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
برشلوني 10
اللقب:
الضّيف

البيانات
العضوية:
المشاركات: n/a [+]
بمعدل : 0 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : منتدى الرجل - ادم

بالنسبه لي قليل ادخن بعض المرات مو دايم

ويعطيج العافيه الدلع












عرض البوم صور برشلوني 10   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2009, 02:34 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
мαď Ḏеѕ!ģη
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مصمم Photoshop

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 70318
المشاركات: 3,247 [+]
بمعدل : 0.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 109
 

الإتصالات
الحالة:
مصمم Photoshop غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : منتدى الرجل - ادم

مشكوره ع النصيحه
تقبليي مروري












توقيع : مصمم Photoshop

عرض البوم صور مصمم Photoshop   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2009, 05:51 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ஜمڷـكہ لا يهتـز لها عـرشஜ
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Spider-Girl

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 70130
المشاركات: 778 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
Spider-Girl غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : منتدى الرجل - ادم

يسلموو عـ المعـلومه حياتو


تحياـاتي












توقيع : Spider-Girl

عرض البوم صور Spider-Girl   رد مع اقتباس
قديم 12-14-2009, 05:00 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : منتدى الرجل - ادم


ثــــــــــــــــانكس على المرور












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
&#&#&#●, ●&#&#&#, لتوقــف, التدخيـــن, احم, بالدخــول, تفضل, رشاقــتكـ, على, والمحافظـــة, نصائــح

جديد منتدى منتدى الرجل - ادم


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 09:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1