قديم 02-15-2011, 12:00 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنوتة ملاك

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 74911
المشاركات: 1,952 [+]
بمعدل : 0.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 49
 

الإتصالات
الحالة:
بنوتة ملاك غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
7 خطوات تجعلك رشيقة

الرشاقة,7خطوات,تجعلكِ,رشيقة,رشاقة,رشيق,يجعل,تجعل,خ طوة,






خطوات تجعلك رشيقة







الرشاقة : 7 خطوات تجعلك رشيقة




خطوات تجعلك رشيقة




تسعى كل امرأة للحصول على جسم رشيق أو أن تستطيع على

المحافظة على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في

الوزن حتى لا تصل إلى درجة البدانة.

فيما يلي نصائح نقدمها لك، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:



1- ركزي دائما على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر

لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن؛

يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات

الحمراء كالبندورة والتفاح , ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب

بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.



2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك النافعة.

يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز

وهي

تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.



3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية المطلوبة..

فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا
القلي.



4- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي

وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي

لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة.



5- احسبي دائماً السعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم

خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم،

وحاولي أن لا يتعدى مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً

أكثر من 1800 سعرة حرارية.



6- من المشروبات : تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب

لأنها مفيدة في طرد السموم،

ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم

من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.



7- اعلمي أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي

حتماً سيوصلك إلى جسم رشيق لطالما رغبتي و حلمتي به.




تمنياتي لكم بالصحة والعافية





الرشاقة,7خطوات,تجعلكِ,رشيقة,رشاقة,رشيق,يجعل,تجعل,خ طوة,

7 o',hj j[ug; vadrm o',hj












توقيع : بنوتة ملاك



شكر خاص ل مصمم Photoshop

عرض البوم صور بنوتة ملاك   رد مع اقتباس
قديم 02-15-2011, 11:14 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سآرونه

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 73072
المشاركات: 7,593 [+]
بمعدل : 2.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 25
 

الإتصالات
الحالة:
سآرونه غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوتة ملاك المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
رد: 7 خطوات تجعلك رشيقة

خوش خطوآأت لـوول
قوآإج الله












توقيع : سآرونه

عرض البوم صور سآرونه   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2011, 02:58 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
العنزي
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية $خالد$

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 73179
المشاركات: 579 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
$خالد$ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوتة ملاك المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
رد: 7 خطوات تجعلك رشيقة

خطوات رائعه تتطلب من ادم وحواء حب الرياضه اولا وتخلص من الكسل وتنظيم الغذاء.... واصلي وللامام












توقيع : $خالد$

عرض البوم صور $خالد$   رد مع اقتباس
قديم 02-16-2011, 11:24 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عطر المحبه22

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 75741
المشاركات: 219 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
عطر المحبه22 غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوتة ملاك المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
رد: 7 خطوات تجعلك رشيقة

مشكوووووووور
سلمت الايادى

الله يعطيك العافيه












توقيع : عطر المحبه22

عطر المحبه22
.
ما أعظم أن تكون غائبأ حاضرا على ان تكون حاضرأ غائبا

عرض البوم صور عطر المحبه22   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تجعلك, خطوات, رشيقة

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 06:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1