قديم 02-19-2011, 12:24 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 75770
المشاركات: 135 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
اشواق2 غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
صحة أفضل مع ملح أقل في أطباقك!



أفضل أطباقك!






يكمن الطبخ الصحي في المحافظة على وزن صحي، تأمين الطاقة والنشاط
للجسم وتجنّب الأمراض. ومن ضمن مبادىء الطبخ الصحّي هو التخفيف من
كمية الملح في الأطباق لأن استهلاك كمية كبيرة منه يرتبط بارتفاع نسبة
ضغط الدم.



الملح: طعم نعتاد عليهالملح يضفي نكهة مميزة على المأكولات. إن الملح هو
بمثابة طعم نكتسبه ونعتاد عليه؛ بعض الناس يتعود على كمية ملح كبيرة في
طعامهم والبعض الآخر يتناول الطعام مع القليل من الملح. لهذا السبب إذا
حاولتي إيقاف تناول الملح جذرياً بعد يوم وآخر، لن تستمتعي أنت وعائلتك
بالمذاق مما سيحثّك على إضافة المزيد من الملح.



كيف يمكنك تقليل كمية الملح في الطبخ؟

• خففي تدريجياً كمية الملح الذي تضيفينه في طبخك.
• تذوقي دائماً الطعام قبل إضافة الملح إليه أثناء الطبخ
• خففي من استعمال الأغذية ذات نسبة ملح عالية في أطباقك على سبيل
المثال الأغذية المعلبة، المنتجات المخللة، واللحوم المحفوظة.
• إستخدمي الصلصات، المرقات والتوابل القليلة الملح مثل الصويا الخفيفة
الملح، ومرقة دجاج ماجي ملح أقل...




عندما تستعملين مكعبات مرقة ماجي لإضفاء النكهة على الطعام، فإنها
ستزوّدك بكمية من الملح والنكهة المناسبة لمذاق الوصفة وبالتالي ليس هناك
من ضرورة لإضافة الملح خلال تحضير الطبق.



قللي الملح وعزّزي النكهة...

إحرصي أن تكون أطباقك القليلة الملح لذيذة من خلال:

• إستعمال البهارات المطيبة مثل البهار الأبيض والأسود، سبع بهارات،
القرفة، الكمون، مسحوق الكاري، جوزة الطيب...
• إضافة الخضار التي طبيعياً قليلة بالملح: الثوم، البصل، الزنجبيل، والفليفلة
الطازجة.
• إستخدام الأعشاب الطبيعية كالبقدونس، الحبق، الكزبرة، النعنع والصعتر
• نقع الطعام في صلصة الخل، الخردل، الأعشاب والتوابل.



البهارات والأعشاب... ليس فقط تضفي النكهة واللون الى طبخك، بل أيضاً
لها فوائد غذائية!


البهارات والأعشاب ليست فقط خالية من السعرات الحراريةَ والدهون
والملح، لكنها تحتوي أيضاً على مواد مضادة للتأكسد والفينولات التي لها
دور في حماية الجسم من العديد من الأمراض.

من خلال طبخك الصحّيِ، ستتمكنين من تزويد عائلتك بالوصفات اللذيذة
والشهية ووجبات الطعام المتوازنة، فتحسّني بذلك صحتهم في الحاضر وفي
المستقبل.

wpm Htqg lu lgp Hrg td H'fhr;! Hld lu Htqg H'fhr; Hrg .dj td












عرض البوم صور اشواق2   رد مع اقتباس
قديم 02-20-2011, 03:53 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سآرونه

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 73072
المشاركات: 7,593 [+]
بمعدل : 2.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 25
 

الإتصالات
الحالة:
سآرونه غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : اشواق2 المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
رد: صحة أفضل مع ملح أقل في أطباقك!

يعطيج العافية












توقيع : سآرونه

عرض البوم صور سآرونه   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أمي, مع, أفضل, أطباقك, أقل, زيت, في

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 05:25 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1