قديم 10-03-2011, 04:31 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف المنتديات العامه ..~
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عـزوبـي السـالميـة

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 79286
المشاركات: 2,130 [+]
بمعدل : 0.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 59
 

الإتصالات
الحالة:
عـزوبـي السـالميـة غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
10 نصائح صحية ............!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحباه ؟؟ ههه لا جد هههه في عشر نصائح حيل مفيدا
اتمنى انها تفيدكم وتطبقونها

اخليكم مع النصائح ^____^


1- الفطار..
وجبة لا يمكن إهمالها

الفطار هو الوجبة الأولى
اللي بتمد الجسم بالطاقة اللي بنحتاجها
علشان جذه لازم تبقى وجبة صحية ومتوازنة؛
الأفضل إننا ناخذ وجبة الفطار
بدري أول ما نصحى من النوم.

2- التنوّع في الأكل..

لازم نحاول دايماً إننا نجدد
في نوع الأغذية اللي بنحصل
عليها خلال اليوم،

3- تسوّق
وفق خطة معينة

اكتب قائمة بالمشتريات اللي إنت محتاج لها
قبل ما تنزل تتسوق،
وحاول على قد ما تقدر إنك تلتزم بالقائمة هذي،
وماتشتري حاجات أكتر منها،
وتجنّب تماماً إنك تتسوق وإنت يوعان؛
لأنك أكيد راح تشتري حاجات
مالها لازمة لمجرد إحساسك بالجوع.

4- الاهتمام بشرب الماي..
الماي بتمثل 2/ 3 وزن جسم الإنسان،
علشان جذه مو لازم ننسى إننا
نهتم بتناول كميات كبيرة من الماي والعصاير
الفريش أثناء اليوم،
علشان نحافظ على صحة جسمنا

5- البروتين والكربوهيدرات..
للتقليل من الإحساس بالجوع

الجمع بين الأكلات اللي بتحتوي على بروتينات وكربوهيدرات بنسب معينة، بيمد الجسم بالكمية
اللي بيحتاجها من الطاقة؛
لأن الجسم بيحوّل المواد هذي ببطء إلى جلوكوز،
وهذه بيقلل نسبة إفراز الإنسولين،
وبالتالي بيقلل من قدرة الجسم
على تخزين الأكل على صورة دهون.

7- الرياضة..

لا علاقة لها بالحب والكره؛
فسواء كنت تحب ممارسة الرياضة أم لا؛
فالتمتع باسلوب حياه صحي
لازم تكمله بممارسة بعض التمارين الرياضية،


8- خذ وقتك في كل وجبة

أخذ الوقت الكافي في تناول الطعام،
مو بس مفيد لصحة المعدة والجهاز الهضمي؛
ولكنه أيضاً يتيح للجسم الفرصة للإحساس بالشبع والامتلاء.

فالدراسات تقول:
إن الجسم يحتاج لحوالي 20 دقيقة،
قبل أن يبدأ في الشعور بالرضا والشبع؛
لذلك تأكّد دائماً أنك تأخذ وقتاً كافياً في تناول كل وجبة.

9- تجنب تناول الطعام
في ساعات متأخرة من الليل

بجذي السعراتي الحرارية اللي بيحصل عليها الجسم
ما بتتحرق وبتتحول
لدهون تتخزّن في الجسم.

10- قلّل من السكريات..
بالتدريج

حاول على قد ما تقدر تقلل من تناول الحلويات
والأطعمة اللي فيها نسبة سكريات كبيرة،
وأحسن طريقة هي إنك تقلل كمية السكريات في أكلك تدريجياً، وتبدأ تراعي نسبة السكر اللي بتحصل عليها خلال اليوم وتكون حذر جداً للمكونات اللي بتاكلها خلال اليوم، ومع الوقت هتلاحظ إن رغبتك في تناول السكريات والحلويات قلّت جداً.

ولازم تعرف إن تقليل السكر،
مو مفيد بس لتقليل الوزن؛ ولكنه مفيد للصحة بشكل عام، وبعد علشان تحافظ على أسنانك من التسوّس.




تقبلو تحياتينصائح صحية ............!!نصائح صحية ............!!نصائح صحية ............!!

10 kwhzp wpdm >>>>>>>>>>>>!! wdpm












توقيع : عـزوبـي السـالميـة

يا خيل جيت اشكيك من مر الايام
اثر البشر يا خيل ما عاد يوفون

اشكي لسرجك وامسك الهم فلجام
واسمع صهيلك و اذرف دموع العين
...
يا كم بنيت احلام وماتت احلام
ويا كم طلبت الوصل لكن يصدون!


التعديل الأخير تم بواسطة عـزوبـي السـالميـة ; 10-03-2011 الساعة 04:39 PM سبب آخر: ترجمته الى اللهجة الكويتية هعو
عرض البوم صور عـزوبـي السـالميـة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
10, صيحة, نصائح

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 12:47 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1