الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه العنايه بالأنسان , الطب البديل , الطب الشعبي , علاج وامراض , نصائح طبيه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-23-2012, 12:22 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 81205
المشاركات: 1,500 [+]
بمعدل : 0.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 17
 

الإتصالات
الحالة:
احلام منسيه غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
صور تمارين البطن 2013 , تمارين شد البطن 2013 , احلى صور تمارين شد البطن 2013

للداخل

يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع

بتكري التمرين من 10 -20 مره

وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله

وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين

كتييير ممتاز

والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري

إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)




8 مرات




تمارين البطن 2013 تمارين البطن

كمان8 مرات لكل رجل




تمارين البطن 2013 تمارين البطن

العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي


8 مرات لكل رجل









8 مرات لكل جهة

يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة




**تمارين تانيه**




1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع

(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)




الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام




بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا




تمارين البطن 2013 تمارين البطن





2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى




وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام



3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى




وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين




ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود




وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته





5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر




وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف




وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين




والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90




يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط






وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين




لان اليدين سترفع كما فى الصوره




وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش




يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط




الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا

w,v jlhvdk hgf'k 2013 < a] hpgn












عرض البوم صور احلام منسيه   رد مع اقتباس
قديم 08-31-2012, 06:18 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نقاء الروح

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 81129
المشاركات: 999 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
نقاء الروح غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام منسيه المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
رد: صور تمارين البطن 2013 , تمارين شد البطن 2013 , احلى صور تمارين شد البطن 2013

مشكورة علي الطرح
الجميل سلمت يداكي
ومزيد من أبداعتك
المميزة عزيزتي
تحياتي وأحترامي












عرض البوم صور نقاء الروح   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2012, 08:26 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 81368
المشاركات: 1,003 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
اميره الاحلام غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام منسيه المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
رد: صور تمارين البطن 2013 , تمارين شد البطن 2013 , احلى صور تمارين شد البطن 2013

موضوع في غايه الجمال
يعطيكم العافيه
ماننحرم من ابداعك












عرض البوم صور اميره الاحلام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, البطن, احمد, تمارين, شي, صور

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 12:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1