الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه العنايه بالأنسان , الطب البديل , الطب الشعبي , علاج وامراض , نصائح طبيه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-23-2012, 06:42 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 81205
المشاركات: 1,500 [+]
بمعدل : 0.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 17
 

الإتصالات
الحالة:
احلام منسيه غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
الام الظهر 2013 , للتخلص من مشاكل الام الظهر 2013 , علاج الام الظهر 2013


بسم الله الرحمن الرحيم



هل تعانين من آلام الظهر المبرحة؟ لا تنزعجي فهناك نصائح مجربة من الخبراء لتخفيف آلام الظهر، وهذا بعد أن اكتشفت دراسة غربية أن 17% من السكان الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-65 عام، و50 % من السكان فوق سن 65 عاما يعانون من آلامٍ مزمنةٍ ومبرحةٍ في الظهر،



وتقدر الدراسات أن 80 % من السكان يعانون من آلامٍ أسفل الظهر في مراحل مختلفة في حياتهم، كما أن أسباب آلام الظهر تختلف وتتنوع حسب العمر.


إليك 10 نصائح مجربة حول تخفيف آلام الظهر:


1. حركة الجسم الصحيحة:
يجب عليك تصحيح حركة الجسم في العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يحميكي من آلام أسفل أو أعلى الظهر.


2 . الجلوس الصحيح:

وذلك من خلال أن يكون ظهرك مستقيماً، ووضع المرفق على مسند الكرسي، أما الأقدام فيجب ان تكون مسطحة على الأرض.


3. تحريك الجسم في اللقاءات المطولة:
يجب أن تمدد أجزاء الجسم بأكملها مرة واحدة في الساعة على الأقل، ولذلك قومي بتحريك جميع أجزاء الجسم مع المشي لبضع دقائق.


4 .لا للنوم على البطن:
تجنبي النوم على البطن لما فيه من الكثير من الأضرار واستلقي على ظهرك أو جنبك الأيمن.


5 .تخفيف أثقال الظهر:
احرصي على أن يكون الثقل في الانحناء على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين.


6 .رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح:
وذلك عن طريق ثني الركبتين واستخدام عضلات الساق، تجنب رفع الأشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف.


7. التمارين الرياضية:
قومي بعمل تمريناتٍ رياضيةٍ بشكلٍ منتظمٍ فهي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن والعمود الفقري.



8. الأحذية:

احرصي على استخدم الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويلة.


9 . تجنب الحركات المفاجئة:
انتبهي من رفع الأشياء بشكل سريع.


10 . النوم الصحيح:
اهتمي بالنوم على فراشٍ متوسط الصلابة، مع النوم على الظهر.


hghl hg/iv 2013 < ggjogw lk lah;g ugh[












عرض البوم صور احلام منسيه   رد مع اقتباس
قديم 08-31-2012, 06:17 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نقاء الروح

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 81129
المشاركات: 999 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
نقاء الروح غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام منسيه المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
رد: الام الظهر 2013 , للتخلص من مشاكل الام الظهر 2013 , علاج الام الظهر 2013

مشكورة علي الطرح
الجميل سلمت يداكي
ومزيد من أبداعتك
المميزة عزيزتي
تحياتي وأحترامي












عرض البوم صور نقاء الروح   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2012, 08:27 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 81368
المشاركات: 1,003 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
اميره الاحلام غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام منسيه المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
رد: الام الظهر 2013 , للتخلص من مشاكل الام الظهر 2013 , علاج الام الظهر 2013

موضوع في غايه الجمال
يعطيكم العافيه
ماننحرم من ابداعك












عرض البوم صور اميره الاحلام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, للتخلص, مشاكل, أن, امام, الظهر, علاج

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 08:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1