الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه العنايه بالأنسان , الطب البديل , الطب الشعبي , علاج وامراض , نصائح طبيه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-29-2012, 11:39 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 81270
المشاركات: 541 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أنتظـرها غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
Icon777 (46) تميزي بنظام غذائي على الطريقة الفرنسية

يعد الفرنسيون من الشعوب التي تتميز عن غيرها بنظام غذائي متوازن، لأنهم يعتمدون في غذائهم على مبدأ التمتع بالأكل وبكمية قليلة.
هناك بعض النصائح العملية التي يمكن الاستفادة منها عن الفرنسيين دون الذهاب إلى باريس:
1- التحكم في الكمية: إن الدرس الأول الذي يمكن اكتسابه من الفرنسيين هو اكتفاؤهم بالكميات البسيطة من الطعام، وفي إحدى الدراسات التي قامت بمقارنة عادات الفرنسيين والأمريكيين في الطعام، اكتُشف أن كمية الطعام في أمريكا تفوق نظيرتها في فرنسا بأكثر من الربع. ومن ثم؛ فكر مليا عند رؤية الكلمات “الجامبو”، “سوبر سايز”، “كل ما يمكن تناوله”، واحرص على تقسيم وجبتك الرئيسية أو أخذ بقايا الطعام إلى المنزل من أجل تناوله في اليوم التالي.
2- الاعتماد على الإشارات الداخلية بدلا من الخارجية: فالشعب الفرنسي غالبا ما يستخدم الإشارات الداخلية، مثل التوقف عن الطعام بغض النظر عن الشعور بالشبع من عدمه، أما الأمريكيون فهم يستمرون في الطعام حتى انتهاءه أو انتهاء المسلسل التليفزيوني. لذا.. فلابد من الحد من عوامل التشتت أثناء تناول الطعام، بما في ذلك الصحف والكمبيوتر والتليفزيون، والاعتياد على ترك فائض من الطعام في الصحن.
3- التباطؤ والاستمتاع بالطعام: الفرنسيون لا يفكرون في الطعام على إنه شيء ينبغي الانتهاء منه بسرعة، ولكنه حدث للاستمتاع والتذوق. – تناول الطعام أثناء الجلوس فقط.
- الأكل مع الاستمتاع، ربما من خلال سماع الموسيقى المفضلة أو الجلوس في الشرفة، وربما تناول الطعام في الأطباق المفضلة.
4- الكميات الصغيرة: لا يعرف الفرنسيون معنى الحرمان إذا تعلق الأمر بالطعام الجيد، ومن ثم فإذا وجدت نفسك راغبا في الشوكولاتة مثلا، فقد يكون الأمر أفضل عند تناول القليل منها وعدم الإسراف.
- إذا كنت راغبا في الجبن، فلا مانع من تناوله مع خبز التوست أو ثمرة فاكهة وجعله جزءا من وجبتك الرئيسية.
5- الحفاظ على التمرينات الرياضية كجزء أساسي من يومك: فالفرنسيون لا يمارسون التمرينات الرياضية أو يذهبون إلى صالات الجيم أكثر من غيرهم، ولكنهم يمشون كثيرا كل يوم. وبدلا من شراء كل شيء من مكان واحد وغالبا السوبر ماركت، فهم يذهبون سيرا على الأقدام إلى المخبز من أجل شراء الخبز، وإلى السوق بالنسبة للمنتجات، والجزار لشراء اللحوم.
- ابحث عن وسائل ممارسة التمرينات المناسبة لك؛ فيمكن البدء بالمشي، أو ترك السيارة في المواقف البعيدة، وأيضا صعود السلالم أو المشي مع الكلب وربما الذهاب إلى المكتبة أو المتجر ماشيا.
- لمزيد من الممارسة يمكن الالتحاق بصالات الجيم أو شراء أي من الأجهزة الرياضية بمنزلك كعجلة المشي مثلا.
- ينبغي دائما متابعة الطبيب قبل زيادة مستوى الأداء.

jld.d fk/hl y`hzd ugn hg'vdrm hgtvksdm hg'vdrm jld.d fk/hl ugn












عرض البوم صور أنتظـرها   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الفرنسية, الطريقة, تميزي, بنظام, على, غذائي

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 04:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1