قديم 04-30-2007, 08:14 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعصار الكاتلوني

البيانات
التسجيل: Mar 2007
العضوية: 55386
المشاركات: 3,639 [+]
بمعدل : 0.79 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
الاعصار الكاتلوني غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
هل للنوم علاقة بالسمنة؟

للنوم علاقة بالسمنة؟



هل للنوم علاقة بالسمنة؟

هل تشعرون انكم بحاجة الى التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة لكي تتمكنوا من ارتداء الملابس التي اشتريتموها قبل أشهر وبات من المتعذر ارتداؤها نتيجة زيادة الوزن، أو لمجرد الشعور العام بالارتياح عند العودة الى الوزن الطبيعي، أو لتحسين القوام والمظهر الخارجي.
لا تيأسوا أبدا، فتخفيض الوزن ليس معضلة مستعصية الحل، وقد اعددنا لكم مسلسلا من 05 حلقة يومية من النصائح والتوصيات التي لابد ان يؤدي اتباعها الى تخليصكم من فائض الوزن.
ويمكن اعتبار الأمر دورة مركزة لتخفيض الوزن، وهي دورة ستستغرق 50 يوما يمكنكم خلالها التخلص من ثلاثة كيلوغرامات في أدنى الأحوال، وستة في أقصاها.
يعتقد بعض الناس ان الإفراط في النوم أحد أسباب السمنة، وهذا اعتقاد خاطئ، فالبحوث العلمية الحديثة تثبت العكس تماما: ان عدم كفاية النوم الصحي (الليلي) أحد عوامل ارتفاع الوزن.
ووفقا للإحصائيات الحديثة فإن النسبة الأعلى ممن يعانون السمنة توجد بين الذين ينامون في الليل أقل من خمس ساعات، وتنخفض هذه النسبة بين من ينامون من 5 إلى 6 ساعات. أما النسبة الأقل من السمنة فهي بين من ينامون من 7 إلى 8 ساعات يوميا. ولكن العلم لايزال في طور البحث عن ميكانيزم العلاقة بين النوم والسمنة.
ويبدو ان هناك أكثر من سبب واحد لظاهرة ارتفاع الوزن نتيجة قلة النوم. أحد الأسباب المثبتة بصورة مؤكدة هو انخفاض نسبة 'اللبتين' في جسم الإنسان كلما قلت فترة النوم. هذا الهرمون يزيد من حرق الجسم للطاقة، وعند انخفاضه يراكم الجسم فائض الطاقة في صورة دهون. في الوقت نفسه تزيد غدد الجسم من إفرازها لهرمون 'الغريلين' الذي يضاعف شهية الإنسان على الطعام.
انتبهوا إلى الأبنيا
'الأبنيا' هو المصطلح الطبي لظاهرة توقف التنفس لبضع ثوان بصورة متكررة خلال النوم. ويتوقف التنفس لا إراديا مدة تصل حتى عشر ثوان مما يؤدي إلى تأكسد الدم. وتكون هذه الظاهرة في العادة وثيقة الارتباط بالشخير. وعندما يشخر الإنسان في الساعة الواحدة عدة مرات، فإن الأمر يصبح بحاجة إلى مراجعة طبيب متخصص في علاج 'الأبنيا'. ذلك لأن إهمال هذه الظاهرة يمكن أن ينطوي على عواقب سلبية للغاية بما فيها الإصابة بأمراض القلب، خاصة بعد تجاوز سن الستين.
كيف يتحقق الإنسان من اصابته أو عدم اصابته 'بالأبنيا؟' السبيل الأفضل هو الخضوع لفحص في مختبر خاص بفحص وعلاج أمراض ومشاكل النوم. ولكن نظرا إلى ضعف الطاقات الاستيعابية لمثل هذه المختبرات وفترة الانتظار الطويلة جدا، فإننا ننصح باللجوء إلى بعض الوسائل المتداولة في الصيدليات وفي مقدمتها نظام 'سليب ستريب' المخصص للاستخدام مرة واحدة في رصد مشاكل النوم بما فيها 'الأبنيا'. والأهم من ذلك أن يدرك الإنسان حقيقة بسيطة وبعيدة الأهمية: إن خير وسيلة لعلاج هذه الظاهرة هو التخلص من السمنة.

قائمة وجبات اليوم
* وجبة الفطور
خثارة لبن مع البرقوق
- 150 غراما من خثارة لبن نصف دسم
- 4 حبات برقوق
- قرفة، سكر صناعي، ملعقة من رقائق الشوفان.
المجموع: 190 سعرة حرارية
* وجبة خفيفة أولى
خبز مع التونة والبصل.
- شريحة خبز من الحبوب غير المطحونة.
- 100 غرام من سمك التونة المقدد (المدخن).
- بصلة مقطعة إلى شرائح صغيرة.
المجموع: 265 سعرة حرارية
* وجبة الغداء
لحم بقري مع الأناناس
- 100 غرام رز مسلوق
- 100 غرام لحم بقري خال من الدهون
- 50 غراما من الأناناس
- ملعقة زيت، ملح، فلفل، بهارات
المجموع: 450 سعرة حرارية
* وجبة خفيفة ثانية
جبن وفاكهة
- 50 غراما من جبن الماعز أو جبن إيدام الأصفر
- تفاحة
المجموع: 195 سعرة حرارية
* وجبة العشاء
خبز مع لحم مقدد وفجل
- شريحتان من الخبز الهش
- 100 غرام من صدور الديك الرومي
- فجل
المجموع: 265 سعرة حرارية
المجموع الإجمالي في اليوم: 1365 سعرة حرارية

ig ggk,l ughrm fhgslkm? fhgslkm? ughrm












توقيع : الاعصار الكاتلوني



عرض البوم صور الاعصار الكاتلوني   رد مع اقتباس
قديم 04-30-2007, 10:13 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غربة الروح

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 55991
المشاركات: 974 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
غربة الروح غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الاعصار الكاتلوني المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

hhhh thankx walah

but i think if u just eat salad all day long u will lose alot of weight

:p












عرض البوم صور غربة الروح   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2007, 07:36 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
.: مشرفة المنتدى الجامعي NUKS :.
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ع ـناديهـ

البيانات
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 44480
المشاركات: 8,931 [+]
بمعدل : 1.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ع ـناديهـ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الاعصار الكاتلوني المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

تسلمين يالغلا ع هالموضووع المفيد

ولا هنتي حبوووووبه : )))

منوره القسم مشاء الله علييج : ))












توقيع : ع ـناديهـ

عرض البوم صور ع ـناديهـ   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2007, 02:35 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو كويت 777
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كتكووته^^مكتكته

البيانات
التسجيل: Aug 2005
العضوية: 30528
المشاركات: 15,664 [+]
بمعدل : 3.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
كتكووته^^مكتكته غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الاعصار الكاتلوني المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

يعطيك العافيه اخوي
لمزيدك يا رب












توقيع : كتكووته^^مكتكته

عرض البوم صور كتكووته^^مكتكته   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2007, 02:56 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رجـل لآ يكـررهـ القـدر
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية LeTnY HmK

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 56073
المشاركات: 2,814 [+]
بمعدل : 0.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
LeTnY HmK غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الاعصار الكاتلوني المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

ثانكس حبيبي عالموضوع الحلو <
وزين قلته علشان الجياكر يتلاحقون روحهم لووووول

ثانكس مره ثانيه وعساك ع القوه












عرض البوم صور LeTnY HmK   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للنوم, بالسمنة؟, علاقة, هل

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 08:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1