قديم 07-03-2007, 04:51 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
الدهون ضروريه للنمو ولكن






النظام الغذائي المتوازن ضمان أكيد للصحة المطلوبة
الدهون ضرورية للنمو.. بشرط أن تظل منخفضة


ليست كل الدهون متشابهة
/ مع ان كل انواع الدهون تحوي المقدار نفسه من السعرات الحرارية, فإن بعضها اكثر ضرراً على صحتك من البعض الاخر, وتعتبر الدهون المشبعة »Saturated« والجزيئية »Trans« من اخطر انواع الدهون حيث تزيد من مخاطر تعرض الاشخاص لامراض القلب, ويتم ادراج قائمة بالدهون المشبعة على المصلقات التي توضع على عبوات المواد الغذائية المختلفة والزمت السلطات الصحية المختصة في الولايات المتحدة كل شركات الاغذية بأن تدرج الدهون الجزيئية على عبوات منتجاتها بنهاية العام .2006

منتجات حيوانية
تكون الدهون المشبعة الجزيئية جامدة في درجة حرارة الغرفة العادية مثل الزبدة والسمن او دهون اللحم, والدهون المشبعة في معظمها تأتي من المنتجات الحيوانية لكن بعض الزيوت الاستوائية مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند, تحوي هي الاخرى دهوناً مشبعة كما توجد الدهون الجزيئية في منتجات الالبان واللحوم وفي الغالب فإن الدهون الجزيئية في منتجات الالبان واللحوم, وفي الغالب فإن الدهون الجزيئية توجد في السلع المخبوزة والمعبأة مثل الكعك المحلى والبسكويت الرقيق الهش »وشبس«البطاطا اضافة الى الاطعمة المقلية مثل البطاطا والكعك المحلى المقلي, ولان هذين النوعين من الدهون يرفعان معدل الكوليسترول في الدم, مما يزيد من فرص اصابة الشخص بأمراض القلب فإن غراما واحداً من احد هذين النوعين أكثر خطراً على صحة الشخص من غرام من الدهون المشبعة.
تكون الدهون غير المشبعة في الحالة السائلة في حرارة الغرفة العادية, ويمكن للدهون غير المشبعة ان تكون غنية بالروابط الكيميائية غير المشبعة »Polyunsaturated« او غير غنية بالروابط الكيميائية غير المشبعة »Monounsaturated« ويوجد النوع الاول في زيت الذرة والسمسم وفول الصويا والسمك او زيت السمك, أما النوع الثاني فيوجد في الزيتون وزيت الزيتون والافوكادو ومعظم انواع المكسرات وزيوتها.

الدهون والسعرات الحرارية في نظام غذائي صحي
ينبغي تناول الدهون باعتدال, وتوصي جمعية القلب الاميركية بأن يحصل الناس على مقدار ما يتناولونه من الدهون يومياً من الدهون غير المشبعة قدر الامكان وان يحدوا من تناول الدهون المشبعة والجزيئية او يبقوا على استهلاكهم من هذه الدهون على الاقل بما لا يزيد عن »10« في المئة من نظامهم الغذائي اليومي, اذ ان محاولة تجنب تناول الدهون تماما, فكرة سيئة للغاية لا سيما بالنسبة الى المراهقين, كما ان تناول مقدار محدد من الدهون يبقى ضروريا للنمو, وخصوصا خلال فترة البلوغ عندما ينمو الجسم بسرعة كبيرة.
وتبدو الحاجة الى الدهون ملحة بهدف امتصاص انواع محددة من الفيتامينات الضرورية للنمو الصحيح... والفيتامينات »A« و»D«و »E« من الانواع القابلة للانحلال في الدهون... بما يعني انه لا يتم امتصاصها الا اذا كان النظام الغذائي للشخص يحتوي على الدهون كما تعمل الخلايا الدهنية بوضعها عازلاً للحفاظ على دفء الجسم والمساعدة في حماية الخلايا العصبية, وعلى غرار الدهون فانك تحتاج الى كمية معينة من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي لتوفير الوقود لجسمك, وفي الحقيقة فإن خبراء التغذية لا يوصون بحساب السعرات الحرارية للمراهقين (اعداد سجل بعدد السعرات الحرارية في كل شيء يتناوله الشخص) ما لم يوصي بذلك الطبيب بشكل محدد, لذلك عليك التحدث الى طبيبك اذا كنت قلقا بشأن وزنك.
ان الحفاظ على وزن صحي يعني اختيار الاطعمة التي تحوي قدراً منخفضا من الدهون »مثل منتجات الالبان قليلة الدسم« وغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل »الخبز ومنتجات الحبوب«, وعليك التفكير ببدائل للاطعمة التي تتناولها الغنية بالسكر والدهون والسعرات الحرارية, فمثلا قد ترغب في شرب الماء او الحليب المقشود بدلا من المرطبات او تختار الخردل بدلا من المايونيز في سندويشتك ولعل كونك على دراية بمقدار الدهون والسعرات الحرارية التي تتناولها يبدو امراً معقولاً طالما انك تتبع نظاما غذائياً متوازناً, ويمثل التأسيس لعادات غذائية معقولة واختيار الاطعمة بحكمة وممارسة التمرينات الرياضية بصورة منتظمة, مفتاح الصحة الجيدة على المدى البعيد.



تقـــبلوا خالـــــص احترامـــــــــــــــي

تحــــــــــــــــــ ღ دلــــــــــــــــــع ღ ـــــــــــــــــــياتي

hg]i,k qv,vdi ggkl, ,g;k Hg,Nk hg]i,k ,g;k qv,vdi












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
قديم 07-03-2007, 08:24 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية lulu

البيانات
التسجيل: Nov 2004
العضوية: 16199
المشاركات: 28,864 [+]
بمعدل : 5.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
lulu غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

غلاتي الدلــع
تسلمين على الموضوع المفيد
ولا تحرمينا من مواضيعج القيمه
وربي يعطيج كل الصحه والعافيه

,












توقيع : lulu

“وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّـا إِلَيْهِ رَاجِعونَ”
اللهم أغفر لها وأرحمها وأعف عنها وأكرم نزلها ووسع مدخلها
اللهم طيب ثراها و اكرم مثواها واجعل الجنة مستقرها ومأواها يارب
اللهم آمين
الله يرحمج يا أمي الغاليه

عرض البوم صور lulu   رد مع اقتباس
قديم 07-03-2007, 09:43 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
.+. مجنونه بهواك .+.
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دلــ بزياده ـــع

البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 52868
المشاركات: 15,325 [+]
بمعدل : 3.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
دلــ بزياده ـــع غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

ميرسي يألبي

يعطيج العــأفيــه












توقيع : دلــ بزياده ـــع

عرض البوم صور دلــ بزياده ـــع   رد مع اقتباس
قديم 07-03-2007, 10:16 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


اللــه يسلمـــــــــج يـــ ألـــــبي lulu وثانكـــــس على متابعتـــــج العسل نورتـــــــــــي












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
قديم 07-03-2007, 10:19 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الـدلـع مبـتليـنـي المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


ولــــــــــــــكم يـــ ألـــــبي دلــ بزياده ـــع وثانكـــــس على متابعتـــــج العسل نورتـــــــــــي












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ألوآن, الدهون, ولكن, ضروريه

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 02:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1