قديم 09-02-2007, 02:56 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية * مغـ،،ــرورة *

البيانات
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 53400
المشاركات: 2,147 [+]
بمعدل : 0.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
* مغـ،،ــرورة * غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
.*. تسـع طــرق للنـوم الــهادئ .*.

،،،،،،السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,,,,



النوم حالة طبيعية متكررة يتوقف فيها الكائن الحي
عن اليقظة وتصبح حواسه معزولة نسبياً عمَّا يحيط
بها من أحداث.

ويسرني أن أقدم لكم تسع طرق للنوم الهادىء :







.*][ الطريقة الأولى ][*.
استرخ وارح ذهنك .. واسمح لعقلك وجسمك بفترة
من السكينة ، وحاول ممارسة نشاط مريح كأخذ
حمام ساخن او الاستماع الى موسيقى هادئة .





.*][ الطريقة الثانية ][*.
لاتحاول النوم جاهدا طالما كنت تعاني من مشكلة
في النوم .
ولا تسمح لنفسك أن تُحبط لأن ذلك سوف يزيد من
حالة القلق لديك وقد تسوء أكثر ..





.*][ الطريقة الثالثة ][*.
نم على قدر احتياج جسمك للنوم ليس أكثر أو أقل ..







.*][ الطريقة الرابعة ][*.
داوم على النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة حتى
في اجازة نهاية الأسبوع ..





.*][ الطريقة الخامسة ][*.
تجنب الكافيين أو على الأقل قلل من مصادره اليك
لأنه قد يجعلك من الصعب أن تحصل على نوم هادىء
خلال الليل ، أو قد يصيبك بأرق مستمر ..




.*][ الطريقة السادسة ][*.
تجنب شرب الكحوليات . فالعديد من الناس يعتقد
ان تلك الأشربة الكحولية ستساعدهم على النوم
وفي الحقيقة تسبب القلق أثناء النوم ..




.*][ الطريقة السابعة ][*.
أقلع عن التدخين ومايحتويه من مواد منبهه (النيكوتين)
فالدراسات بينت أن المدخنين يعانون من صعوبة أكثر
في النوم ..




.*][ الطريقة الثامنة ][*.
تأكد من نظافة غرفتك وخلو سريرك من أي حشرات
كذلك تاكد من عدم وجود ضوضاء عالية تحدث خلال
الليل .. لان وجود أن من هاتين قد يسبب لك قلة النوم





.*][ الطريقة التاسعة ][*.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وفي الوقت
المناسب يساعدك على ان تنام بسرعة ..


واتمــنى النـوم للجميـع
:P

>*> jsJu 'JJvr ggkJ,l hgJJih]z hgJJih]z












توقيع : * مغـ،،ــرورة *








تَعآلْ قَـبْلٍنـْ تْـرُوُـحْ عنـ،،]ـيٍ ضْمّنـيٍ إْقْـرَبْ مٍـنْ أَنْفآاآاآسـٍي تَـرَآ حَـآلٍيٍ صَـعٍيب



أَبنْتْثٍرُ جَـدآمـً عٍـيٍنٍـگ لْمْـنيٍے وَ بَسْألٍگ هَـلْ نَـلْتَقـٍيے} عَمَّأآ قَـْرٍيٍبْ

عرض البوم صور * مغـ،،ــرورة *   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2007, 03:00 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 17.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : * مغـ،،ــرورة * المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

يعطيــج الف عافيـــــــه حبيبتي على الموضوع


وتسلميــــــــــــن على مجهـــــــــوودج العسل












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2007, 05:11 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رجـل لآ يكـررهـ القـدر
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية LeTnY HmK

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 56073
المشاركات: 2,814 [+]
بمعدل : 0.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
LeTnY HmK غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : * مغـ،،ــرورة * المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

مــ غ ــرورٍهـ ..,

تسلـم ايـدج حبوبـه ع الطــرٍح الرـأئـع ..

فعــلا احستني الاختيـأرٍ

عســآج ع القــوٍهـ ..,

بـأنتظـأر ابدعاتج .


منـــوره القســم ..,












توقيع : LeTnY HmK

> ~ مو كِـل حَي بداخلـه {آحسآس حَـي
حفلـ‍(حزن)ـة..وذكــرئ.إليـمه
,
،
سبحان الله وبحمده,, سبحان الله العظـيم
لا اله ألا الله ،
ربي إغفر لـي

عرض البوم صور LeTnY HmK   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2007, 06:40 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية * مغـ،،ــرورة *

البيانات
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 53400
المشاركات: 2,147 [+]
بمعدل : 0.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
* مغـ،،ــرورة * غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : * مغـ،،ــرورة * المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

اللــه يعافــــيج حبيبــتي الدلـــع

منــــورة الموضــوع بطلتـــج












توقيع : * مغـ،،ــرورة *








تَعآلْ قَـبْلٍنـْ تْـرُوُـحْ عنـ،،]ـيٍ ضْمّنـيٍ إْقْـرَبْ مٍـنْ أَنْفآاآاآسـٍي تَـرَآ حَـآلٍيٍ صَـعٍيب



أَبنْتْثٍرُ جَـدآمـً عٍـيٍنٍـگ لْمْـنيٍے وَ بَسْألٍگ هَـلْ نَـلْتَقـٍيے} عَمَّأآ قَـْرٍيٍبْ

عرض البوم صور * مغـ،،ــرورة *   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2007, 01:41 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Nicolas Cage

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 57994
المشاركات: 657 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
Nicolas Cage غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : * مغـ،،ــرورة * المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

يسلمووو على الموضوع












توقيع : Nicolas Cage




كثيرون ارتقوا سلم المجد أما على أكتاف أصدقاءهم أو على جماجم أعداءهم


تــــــــــشرشــــل







يقول كاتب مغرور لبرنارد شو : أنا أفضل منك لأني أكتب بحثا ً عن الشرف ,
وأنت تكتب بحثا ً عن المال , فقال له برنارد شو على الفور : صدقت
فكل ٌ منا يبحث عما ينقصه .....

عرض البوم صور Nicolas Cage   رد مع اقتباس
قديم 09-03-2007, 01:04 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية * مغـ،،ــرورة *

البيانات
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 53400
المشاركات: 2,147 [+]
بمعدل : 0.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
* مغـ،،ــرورة * غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : * مغـ،،ــرورة * المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

الله يسلمك خيووو نيكولاس

منووور












توقيع : * مغـ،،ــرورة *








تَعآلْ قَـبْلٍنـْ تْـرُوُـحْ عنـ،،]ـيٍ ضْمّنـيٍ إْقْـرَبْ مٍـنْ أَنْفآاآاآسـٍي تَـرَآ حَـآلٍيٍ صَـعٍيب



أَبنْتْثٍرُ جَـدآمـً عٍـيٍنٍـگ لْمْـنيٍے وَ بَسْألٍگ هَـلْ نَـلْتَقـٍيے} عَمَّأآ قَـْرٍيٍبْ

عرض البوم صور * مغـ،،ــرورة *   رد مع اقتباس
قديم 09-03-2007, 03:07 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الحب واحد لكن الناس اجناس
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zytoooona

البيانات
التسجيل: Jul 2004
العضوية: 5143
المشاركات: 31,539 [+]
بمعدل : 5.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 60
 

الإتصالات
الحالة:
zytoooona غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : * مغـ،،ــرورة * المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

يسلموو يا قلبي على الموضوووع

يعطيج الف عاافيه

:)












عرض البوم صور zytoooona   رد مع اقتباس
قديم 09-03-2007, 07:35 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية * مغـ،،ــرورة *

البيانات
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 53400
المشاركات: 2,147 [+]
بمعدل : 0.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
* مغـ،،ــرورة * غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : * مغـ،،ــرورة * المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

الله يسلمج حبيبتي زيتونة


منـــورة خيتو












توقيع : * مغـ،،ــرورة *








تَعآلْ قَـبْلٍنـْ تْـرُوُـحْ عنـ،،]ـيٍ ضْمّنـيٍ إْقْـرَبْ مٍـنْ أَنْفآاآاآسـٍي تَـرَآ حَـآلٍيٍ صَـعٍيب



أَبنْتْثٍرُ جَـدآمـً عٍـيٍنٍـگ لْمْـنيٍے وَ بَسْألٍگ هَـلْ نَـلْتَقـٍيے} عَمَّأآ قَـْرٍيٍبْ

عرض البوم صور * مغـ،،ــرورة *   رد مع اقتباس
قديم 09-11-2007, 07:46 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية MiSs-GuCci

البيانات
التسجيل: May 2005
العضوية: 25875
المشاركات: 7,399 [+]
بمعدل : 1.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 13
 

الإتصالات
الحالة:
MiSs-GuCci غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : * مغـ،،ــرورة * المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

خوش نصايح ولله
انا هالجم يوم مو قادره انا مثل الاوادم
يـعطيج العافيه
وقواج الله












توقيع : MiSs-GuCci



::

يا أيها الرجل المغرورُ .. لا أحدٌ
يدوسُ أرضيَ .. إلا عاد مجنونا
أنا التي ألْهمُ البركانَ ثورتهُ
وأجعلُ العابدَ القديسَ .. مفتونا

عرض البوم صور MiSs-GuCci   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2007, 12:28 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاشقــ تويتي ـة

البيانات
التسجيل: Jun 2005
العضوية: 26506
المشاركات: 34,312 [+]
بمعدل : 6.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
عاشقــ تويتي ـة غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : * مغـ،،ــرورة * المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

لووولز عاد انا بروحي نعسانة :p

تسلمين قلبي شكلي بروح انام

هههههههههههااي












توقيع : عاشقــ تويتي ـة

أنا غآيتيےَ عُنْوآنهآ




عرض البوم صور عاشقــ تويتي ـة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للنـوم, الــهادئ, تشفع, طــرق

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 10:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1