قديم 09-21-2007, 12:03 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاشقــ تويتي ـة

البيانات
التسجيل: Jun 2005
العضوية: 26506
المشاركات: 34,312 [+]
بمعدل : 6.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
عاشقــ تويتي ـة غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
~.~ مشروبات تقلل من الوزن ~.~

القاعدة الذهبية: لا سعرات والقليل جدا من الكحول.

كثيرا ما نسمع عن الحميات الغذائية التي تستند إلى الطعام، على أساس أن الطعام هو السبب الوحيد في زيادة الوزن، ولكن هذا غير صحيح، فالعديد من المشروبات تسبب البدانة لأنها غنية بالسعرات الحرارية، وهي لا تشبع مثل الطعام، فيزيد استهلاكنا لها، بلا وعي أو شعور بتأثيرها الضار على أوزاننا.

ونصيحتنا الأولى هي تناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، مثل الماء، والشاي، والقهوة، والصودا الخالية من السعرات الحرارية.

تحتوي المشروبات المحلاة على الكثير من السعرات الحرارية، والكربوهيدات الضارة التي تشعرنا بالامتلاء، ولا توفر لنا العديد من العناصر الغذائية.




المشروبات التي تقلل من البدانة:مشروبات تقلل الوزن

• الماء
• القهوة
• أيّ نوع من الشاي غير المحلّى
• المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية
• الكحول، باعتدال



الماء
كقاعدة عامة، حاولي شرب ثمانية أكواب من الماء كلّ ساعتان. الماء سيضمن لك الشعور بالترطيب بشكل جيد جدا. تساهم الأغذية المنخفضة بالنشويات على در البول. هذا التأثير الطبيعي المدرّ ليس سيئ؛ وهو يعني بأن يجسمك لا يحتفظ بنفس القدر من الماء على نحو طبيعي، وبأنّك تحتاج لتزوّيده بالكثير من الماء. هذه حقيقية خصوصا إذا كنت تشرب القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين، والشاي، والصودا قليلة السكّر التي تفعل كمدرّ للبول أيضا. تتكون عضلاتنا من 80% من الماء. وأي نقص في الماء سوف يؤثر على قدرتنا على الشفاء بعد الإصابة بالتشنج العضلات بعد التمرين، لذا يفضل تناول الماء خلال وبعد التمرين حتى لا تصاب العضلات بالإجهاد.

القهوة
بعد سنوات من البحث، يعتبر أكثر خبراء الصحة القهوة ليست آمنة فقط ، لكنهم يوصّون بها جدا. في الحقيقة , لم تجد دراسة نشرت أخيرة في مجلّة الجمعية الطبية الأمريكية أي دليل بين خطر الإصابة بمرض القلب واستهلاك القهوة بحدود ستّة أكواب في اليوم. بالإضافة إلى أنها غنية بمانعات التأكسد. ملاحظة: يمكن استعمال السكر الصناعي للتحلية.

الشاي
تعرف التأثيرات الصحية المفيدة للشاي على نحو واسع. ويعود ذلك للمحتوى العالي من "catechins" وهي مانعات التأكسد التي تساعدنا على محاربة السرطان، ومرض القلب، والنسيان. كذلك يساعد الشاي على تخفيض الإجهاد وفقا للباحثين البريطانيين. تعمل مانعات التأكسد في الشاي على مناطق الدماغ وتبث الهدوء في النظام العصبي المركزي. بالرغم من أن الشاي الأخضر يحصل على الكثير من التركيز الإعلامي إلا أن معظم أنواع الشاي العشبي توفر فوائد صحيّة مماثلة. للحصول على شاي جيد، أنقع أوراق الشاي على الأقل لمدة 3 دقائق في ماء ساخن.

المشروبات الخالية من السكر مشروبات تقلل الوزن
بالرغم من عدم وجود أية فوائد صحية لهذه المشروبات، إلا أنها على قائمتنا لأنها لن تسبب لك البدانة, وهي بديل جيد عن المشروبات المحلاة. خصوصا في فصل الصيف. ولا ينصح بتناول الكثير من هذه المشروبات، فيكفي علبة واحدة منها في اليوم. حرصا على سلامة الأسنان، والعظام لأنها تسبب هشاشة العظام.



الكحول
وخصوصا النبيذ، أو مشروب العنب الأحمر، الذي يحسن من مستويات الكولولسترول، ويبعث الراحة والاسترخاء، ويقل التوتر، كذلك البيرة الخفيفة. أما الجانب السلبي لهذه المشروبات، إذا استهلكت بكثرة فهو يسبب منع احراق الدهون للطاقة. وبالرغم من أننا لا ننصح باعتماده كمشروب يومي إلا أن كوبا منه مفيد ولن يسبب البدانة.



قواعد لتناول الكحول:
1. تجنّبي خلط الكحول بأيّ نوع من عصير الفاكهة أو الصودا (الكوكتيل)، فهذا يضيف لها السعرات الحرارية والكربوهيدرات غير الضرورية. مما يسبب البدانة.
2. تجنبي تناول البيرة بانتظام. البيرة غنية بالكربوهيدرات. وتسبب الكرش.

Z>Z lav,fhj jrgg lk hg,.k Hk












توقيع : عاشقــ تويتي ـة

أنا غآيتيےَ عُنْوآنهآ




عرض البوم صور عاشقــ تويتي ـة   رد مع اقتباس
قديم 09-21-2007, 05:54 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية smart_fox

البيانات
التسجيل: Jan 2003
العضوية: 763
المشاركات: 670 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
smart_fox غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشقــ تويتي ـة المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

يالله عيل يبله كحول!!


الله يهديك راجع على الموضوع قبل لا تحطه ..عاد توني كنت بشرب كحول :d












توقيع : smart_fox

التوقيع قيد التنفيذ

عرض البوم صور smart_fox   رد مع اقتباس
قديم 09-21-2007, 11:54 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاشقــ تويتي ـة

البيانات
التسجيل: Jun 2005
العضوية: 26506
المشاركات: 34,312 [+]
بمعدل : 6.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
عاشقــ تويتي ـة غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشقــ تويتي ـة المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

كحول عن كحول يفرق :p

طا على شنو دقق

اشرب بيبسي احسن :p

منور












توقيع : عاشقــ تويتي ـة

أنا غآيتيےَ عُنْوآنهآ




عرض البوم صور عاشقــ تويتي ـة   رد مع اقتباس
قديم 09-22-2007, 03:27 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية smart_fox

البيانات
التسجيل: Jan 2003
العضوية: 763
المشاركات: 670 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
smart_fox غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشقــ تويتي ـة المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

شكرا عالمتابعه يالله بيبسي بيبسي @@ بس دايت عشان بروحي مو مترقع :p












توقيع : smart_fox

التوقيع قيد التنفيذ

عرض البوم صور smart_fox   رد مع اقتباس
قديم 09-22-2007, 04:55 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رجـل لآ يكـررهـ القـدر
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية LeTnY HmK

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 56073
المشاركات: 2,814 [+]
بمعدل : 0.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
LeTnY HmK غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشقــ تويتي ـة المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

.+. تويتيـهـ .+.

تسلـم آيدج ع الموضووع حبوبـهـ ..,

للآسف ماقدرت أقراء الموضوع بسبب آلخطـ من عندي

عسـآج ع القـوه ..

منـوره القسـم












توقيع : LeTnY HmK

> ~ مو كِـل حَي بداخلـه {آحسآس حَـي
حفلـ‍(حزن)ـة..وذكــرئ.إليـمه
,
،
سبحان الله وبحمده,, سبحان الله العظـيم
لا اله ألا الله ،
ربي إغفر لـي

عرض البوم صور LeTnY HmK   رد مع اقتباس
قديم 09-24-2007, 05:30 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاشقــ تويتي ـة

البيانات
التسجيل: Jun 2005
العضوية: 26506
المشاركات: 34,312 [+]
بمعدل : 6.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
عاشقــ تويتي ـة غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشقــ تويتي ـة المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

سمارت

لا تزعل يابابا
دايت دايت مثل ماتبي ")

منور












توقيع : عاشقــ تويتي ـة

أنا غآيتيےَ عُنْوآنهآ




عرض البوم صور عاشقــ تويتي ـة   رد مع اقتباس
قديم 09-24-2007, 05:32 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاشقــ تويتي ـة

البيانات
التسجيل: Jun 2005
العضوية: 26506
المشاركات: 34,312 [+]
بمعدل : 6.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
عاشقــ تويتي ـة غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاشقــ تويتي ـة المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

ليتني همك

وي آيم سوري فور ذات
اوكي الله يسلمك ويقويك

نورت












توقيع : عاشقــ تويتي ـة

أنا غآيتيےَ عُنْوآنهآ




عرض البوم صور عاشقــ تويتي ـة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مشروبات, أن, الوزن, تقلل

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 02:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1