قديم 01-14-2008, 07:05 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ام علاوي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية *عاشقه الورد*

البيانات
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 44067
المشاركات: 4,504 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
*عاشقه الورد* غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
تمارين تسهيل الولادة بالصور

تمارين تسهيل الولادة بالصور


لا أحد لا الطبيب ولا والدتك يستطيع التنبؤ بكيفية تقدم ولادتك ولحسن الحظ فهناك بعض الأشياء القليلة التى يمكنك القيام بها لتأهيل جسمك لما سوف يقدم عليه.

تمارين تسهيل الولادة بالصور


تمارين كيجيل KEGELS

تمارين تسهيل الولادة بالصور

لشد وتقوية عضلات الحوض السفلية لتحمى الشرج والمنطقة العضلية ما بين المهبل والشرج من التمزق أثناء الولادة، يمكنك القيام ب (Kegels) فى أى مكان وأنت واقفة فى الصف وأنت جالسة أمام الكمبيوتر أو وأنت تشاهدين التلفاز.

* قومى بشد عضلات المهبل كما لو كنت تحاولين منع نزول البول عند دخولك إلى الحمام.

* عدى حتى أربع 4 ثم استرخى، كررى ذلك لعشرة مرات.

* حاولى أن تكررى تلك الجلسة 3-4 مرات والقيام بذلك التمرين 3 مرات فى اليوم.



تمارين تسهيل الولادة بالصور



القطة الغاضبة: (Pelvic Tilt / Angry Cat)

تمارين تسهيل الولادة بالصور


هذا التغير فى شكل غطاء الحوض يقوم على الأربع أطراف وليس وأنت ممددة على ظهرك، هذا الوضع سوف يقوى عضلات المعدة ويريح الام الظهر أثناء الحمل والمخاض.

* أركعى على يديك وركبتيك أبعدى ما بين الكتفين واليدين والركبتين والوركين أيضاً شدى أزرعك واجعليها مستقيمة.

* شدي عضلات البطن، أثني الأرداف تحت وحول الظهر، ثم خذى شهيق.

* أرخى ظهرك للوضع العادى، ثم خذى زفير.

* أعيدى هذا التمرين على قدر قدرتك.



تمارين تسهيل الولادة بالصور




وضع القرفصاء (Squat)

ربما لا يكون هو الوضع الممتاز ولكنه أفضل وضع للاستعداد للولادة فهذا الوضع يشد الفخذين ويساعد فى فتح الحوض.
* قفى ووجهك لخلف الكرسى وأفتحى رجليك قليلاً والقدمين للخارج أستندى على ظهر الكرسي ليدعمك.

* أجلسي وضع القرفصاء نحو الأرض كما لو كنت ستجلسين على الكرسى قلصى عضلات البطن، أرفعى صدرك وأرخى كتفيك، اغلب وزنك سيكون محمل على الكعبين.

* أرجعي لوضع الوقوف.


تمارين تسهيل الولادة بالصور




جلوس تيلور أو كوبلر (Tailor or Cobbler Sitting)


تمارين تسهيل الولادة بالصور


أى من هذان الوضعان يساعد على فتح الحوض ويرخى من أربطة الأوراك للولادة ويساعدان أيضاً على تحسين الحالة النفسية وتخفيف ألم أسفل الظهر.

* أجلسي والأرجل فى وضع تشابكى على الأرض على قدر المستطاع والرجلان متشابكتان على منطقة الكاحلين.

* أجلسي وظهرك مستقيم قبالة الحائط وباطن القدمين ملتصقتان.

* برفق أضغطي على ركبتيك للأسفل مباعدة أحداهما عن الأخرى، ولكن لا تبعديهما بشدة، شدي قدر استطاعتك.

* تذكري أن تبدئي ببطء ولا تتسرعي .


منقووووول
:D

jlhvdk jsidg hg,gh]m fhgw,v jlhvdk fhgw,v












توقيع : *عاشقه الورد*


التعديل الأخير تم بواسطة *عاشقه الورد* ; 01-14-2008 الساعة 07:12 PM
عرض البوم صور *عاشقه الورد*   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2008, 02:39 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الغزال العنيد
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2002
العضوية: 182
المشاركات: 5,072 [+]
بمعدل : 0.79 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
عنوسه ^_~ ماتهاب غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : *عاشقه الورد* المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

يعطيج الف عافيه حبيبتي

وان شاء الله يكون في فائده












توقيع : عنوسه ^_~ ماتهاب

لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمـــــــــــين

عرض البوم صور عنوسه ^_~ ماتهاب   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2008, 06:34 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 58120
المشاركات: 11,044 [+]
بمعدل : 2.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
Glamour girl غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : *عاشقه الورد* المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

خوووووش معلومات ......

يسلمووو خيتوووو ....
ويعطيج العافيه

منوره القسم

تحياتي












عرض البوم صور Glamour girl   رد مع اقتباس
قديم 01-16-2008, 12:41 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ام علاوي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية *عاشقه الورد*

البيانات
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 44067
المشاركات: 4,504 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
*عاشقه الورد* غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : *عاشقه الورد* المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

الله يعافيكم يارب

وان شاء الله يكون فيه فائده ..:)

منورات












توقيع : *عاشقه الورد*

عرض البوم صور *عاشقه الورد*   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2008, 10:49 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Time To Say Good Bye
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ŋαŋ

البيانات
التسجيل: Dec 2004
العضوية: 18139
المشاركات: 32,650 [+]
بمعدل : 5.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 13
 

الإتصالات
الحالة:
ŋαŋ غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : *عاشقه الورد* المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

تنفع لخالتي هاذي لأنها حامل ومابقى شي على ولادتها

^_^

تسلمين عشوق على النصايح












توقيع : ŋαŋ

Good Bye Kuwait.777
Time To Goo
Ad3oo Lee B.TawFeeg
ŋαŋ or Reem El - Hooq
:
تـم تسجيلُ خروجي ، بنجآإح

عرض البوم صور ŋαŋ   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2008, 05:33 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شوفو شموخي

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 59638
المشاركات: 6,558 [+]
بمعدل : 1.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
شوفو شموخي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : *عاشقه الورد* المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

تسلمين حبوبه على الموضوع


تحياتي












عرض البوم صور شوفو شموخي   رد مع اقتباس
قديم 01-24-2008, 12:55 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الـدلـع مبـتليـنـي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 54077
المشاركات: 79,550 [+]
بمعدل : 16.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
الـدلـع مبـتليـنـي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : *عاشقه الورد* المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

تسلمين حياتي


باين عليهم خوش تمارين












توقيع : الـدلـع مبـتليـنـي


{.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

ِ ِِ ِِ

لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


{ القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

عرض البوم صور الـدلـع مبـتليـنـي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الولادة, تمارين, بالصور, تسهيل

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 06:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1