قديم 02-10-2008, 04:35 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إمرأة من زمن النقاء
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Demon of Dark

البيانات
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 59352
المشاركات: 30,522 [+]
بمعدل : 6.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 46
 

الإتصالات
الحالة:
Demon of Dark غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه
دليل السعرات الحرارية الشامل

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اقدم لكم موضوع هام لمعرفة عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه
والمشروبات...والخضار...والفواكه
وثانيآ...

معرفة عدد الدقائق اللازمه لاستهلاك تلك السعرات
وهذا سيفيدكم بالتدريج فى اعداد جدول غذائى مدروس
حسب السعرات الحراريه....

وسيفيدك بلا شك فى محاولة التقليل من تناول الحلويات.. والمعجنات
...بعد معرفتك
بالسعرات العاليه التى تحتوى عليها حتي تحافظ على جسدك بصحة جيدة ...



الخضــــــــــــــــــــار ( الكمية دايما 100 جرام )


ملفوف 30

الثوم 60

البصل 49

ارضي شوكي 40

هليون 25

كرفس 30

فطر 35

انديف 25

كراث 20

باذنجان 30

شمندور احمر 45

جزر 20

قرع 33

فول اخضر 64

فول يابس 330

فاصوليا خضراء 40

فاصوليا يابسة 336

عدس 337

القرنبيط 30

الخيار 15

الكوسة 33

السبانخ 35

الخس 19

اللفت 35

الزيتون الأخضر 215

بقدونس 55

الفجل 20

البندوره 22

البطاطا ( مسلوقة ) 90

البطاطا المقلية 300

بطاطا (شيبس - شرائح ) 540

الفلفلية 22

الحمص الأخضر 60

الحمص اليابس 350





الفواكـــــــــــــــــــــــــــه ( الكمية دايما 100 جرام )


المشمش الطازج 55 وحده حرارية

المشمش المجفف 270

اللوز اليابس 620

أناناس طازج 45

أناناس محفوظ 96

افوكاتو 210

موز 100

كرز 65

كستناء 200

ليمون حامض 45

سفرجل 70

ثمر النخيل (بلح ) 300

تين طازج 80

تين مجفف 280

فريز 40

ثمر العليق 45

ماندارين (يوسف افندي ) 44

مانغا 62

شملم 30

جوز يابس 660

جوز الهند 400

برتقال 45

جريب فروت 45

بطيخ 30

دراق 60

فستق 630

خوخ 60

تفاح 60

أجاص 60

عنب ناضج طازج 80

زبيب 300





العصيــــــــــــر ( الكمية دايما كوباية واحدة)

المشمش 135

الجزر 50

البرتقال 135

الجريب فروت 120

العنب 165

البندوره 50

المشروبات الغازيه

والمحلاة (الكولا مثلا) 80





اللحــــــــوم ( الكمية دايما 100 جرام )


الصدر (الضلع ) 250

القلب 150

الكبد 115

الغنم 250

ضلع الغنم 300

فخذ الغنم 230

الخروف 280

بقر 205

الخروف 280

ضلع الخروف 330

كبد الخروف 130

فخذ الخروف 250





المواد المستخدمة في القلي او في الطبخ

زبده 760

زيت نباتي 900

مار غرين 765





الطيــــــــــــــــــــور

الفروج ( الفراخ ) 175

الدجاج 300

الإوز 360

ديك الحبش 280

البط 200

بيضه دجاج 75

بياض بيضه ( الزلال ) 20

صفار بيضه 55





الحلــــــــوى

السكر 380

حليب بالشوكولا 550

مربيات 290

عسل 330





بهارات وتوابل


الخردل الحار صفر

الفلفل الحار صفر

الخردل الأخضر 95

الخل صفر

الملح صفر



معلــــــــــومات هامـــــــــــــــــة




كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه
الحرارة الضروريه لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه
واحده .

أن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حراره غرام واحد من
الماء بمقدار تسع درجات وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما
يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية ).

أن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات
الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية أو كالوري في حين أن غرام

البروتيد الواحد يعطي أربعه كالوري .

وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200كالوري في
اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400و 3000كالوري في حين أن العامل
أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000 كالوري
يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى اكثر من 1800 وحده حرارية يوميا

تمنياتي للجميع بالصحة والعافيه

نقلت الموضوع لتعم الفائده للجميع :)

تقبلو مني خالص الود

اختكم

Demon of Dark

]gdg hgsuvhj hgpvhvdm hgahlg hgshgl hgsuvhj












توقيع : Demon of Dark

عندما تحين لحظة الفراق
تضيع منا الحروف
يصبح الصمت رائعاً
هنا أتوقف
لا أعلم لماذا ..؟؟

عرض البوم صور Demon of Dark   رد مع اقتباس
قديم 02-10-2008, 05:58 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو شرف
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 58120
المشاركات: 11,044 [+]
بمعدل : 2.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
Glamour girl غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Demon of Dark المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

امممممممم ماشاء الله موضووع شامل ..

يعطيج العافيه خيتووو ع النقل المميز .. أعجبني جدا ..

نورتي القسم

يثبت لمده 5 أيام ..

دمت بود












عرض البوم صور Glamour girl   رد مع اقتباس
قديم 02-10-2008, 06:17 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إمرأة من زمن النقاء
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Demon of Dark

البيانات
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 59352
المشاركات: 30,522 [+]
بمعدل : 6.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 46
 

الإتصالات
الحالة:
Demon of Dark غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Demon of Dark المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Glamour girl مشاهدة المشاركة
امممممممم ماشاء الله موضووع شامل ..

يعطيج العافيه خيتووو ع النقل المميز .. أعجبني جدا ..

نورتي القسم

يثبت لمده 5 أيام ..

دمت بود
القسم منور بوجودكم فيه

ومشكوره ع التثبيت

خالص الود لج












توقيع : Demon of Dark

عندما تحين لحظة الفراق
تضيع منا الحروف
يصبح الصمت رائعاً
هنا أتوقف
لا أعلم لماذا ..؟؟

عرض البوم صور Demon of Dark   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2008, 12:37 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
بـو حسـون
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لنا عمر ٍ بلياك

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 57940
المشاركات: 1,453 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
لنا عمر ٍ بلياك غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Demon of Dark المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

Thanks ,,

Try to make for me a diet ,,

Because i suffer from over weight lool :P












توقيع : لنا عمر ٍ بلياك

مع السلامة :)

عرض البوم صور لنا عمر ٍ بلياك   رد مع اقتباس
قديم 02-12-2008, 02:55 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إمرأة من زمن النقاء
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Demon of Dark

البيانات
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 59352
المشاركات: 30,522 [+]
بمعدل : 6.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 46
 

الإتصالات
الحالة:
Demon of Dark غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Demon of Dark المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لنا عمر ٍ بلياك مشاهدة المشاركة
Thanks ,,

Try to make for me a diet ,,

Because i suffer from over weight lool :P
هههههههههههههههههههههههههه

الله يعينك :)

مشكور خيو نورتنا

تحياتي لك












توقيع : Demon of Dark

عندما تحين لحظة الفراق
تضيع منا الحروف
يصبح الصمت رائعاً
هنا أتوقف
لا أعلم لماذا ..؟؟

عرض البوم صور Demon of Dark   رد مع اقتباس
قديم 02-12-2008, 05:12 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شوفو شموخي

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 59638
المشاركات: 6,558 [+]
بمعدل : 1.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
شوفو شموخي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Demon of Dark المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

مشكور اختي موضوع روعه


انا لما سويت رجيم حفظته من القهر وكنت محرومه من الشوكلاته((غرامي)) والموز والعنب والتمر


بس ابشرك الحمدلله تعبت شوي بعدين انبسطت من النتيجه!!












توقيع : شوفو شموخي

...انثى عجزت عن وصفها الحواس...

عرض البوم صور شوفو شموخي   رد مع اقتباس
قديم 02-13-2008, 06:14 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إمرأة من زمن النقاء
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Demon of Dark

البيانات
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 59352
المشاركات: 30,522 [+]
بمعدل : 6.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 46
 

الإتصالات
الحالة:
Demon of Dark غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Demon of Dark المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محتاجك الليله مشاهدة المشاركة
مشكور اختي موضوع روعه


انا لما سويت رجيم حفظته من القهر وكنت محرومه من الشوكلاته((غرامي)) والموز والعنب والتمر


بس ابشرك الحمدلله تعبت شوي بعدين انبسطت من النتيجه!!

العفو اختي

نورتينا بتواجدج الحلو

والحمدلله انج انبسطتي من النتيجه ... اهم شي طبعا

تحياتي لج :)












توقيع : Demon of Dark

عندما تحين لحظة الفراق
تضيع منا الحروف
يصبح الصمت رائعاً
هنا أتوقف
لا أعلم لماذا ..؟؟

عرض البوم صور Demon of Dark   رد مع اقتباس
قديم 02-26-2008, 01:28 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قطوه برونزيه

البيانات
التسجيل: Feb 2008
العضوية: 60060
المشاركات: 1,115 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
قطوه برونزيه غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Demon of Dark المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

يسلمووووووووووو












توقيع : قطوه برونزيه

قــــطــــوـــهــ بــــرونــــزيــهـــ

عرض البوم صور قطوه برونزيه   رد مع اقتباس
قديم 02-26-2008, 11:38 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الاعضاء
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غزالـه

البيانات
التسجيل: Feb 2008
العضوية: 60076
المشاركات: 1,243 [+]
بمعدل : 0.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
غزالـه غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Demon of Dark المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

يسلمووووووو خيتووو












توقيع : غزالـه

اللهم آتنا في الدنيا حسنة**وفي الآخرة حسنة**وقنا عذااب النااار آميـــن^^ استغفر الله لي ولوالدي ولأمة محمد اجمعين
سبحان الله وبحمده^^ سبحان الله العظيم
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين




قطوه ورديه سابقآ

عرض البوم صور غزالـه   رد مع اقتباس
قديم 02-27-2008, 02:13 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إمرأة من زمن النقاء
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Demon of Dark

البيانات
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 59352
المشاركات: 30,522 [+]
بمعدل : 6.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 46
 

الإتصالات
الحالة:
Demon of Dark غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Demon of Dark المنتدى : الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطوه برونزيه مشاهدة المشاركة
يسلمووووووووووو
يسلمج ربي يالغاليه
منورتنا
تحياتي












توقيع : Demon of Dark

عندما تحين لحظة الفراق
تضيع منا الحروف
يصبح الصمت رائعاً
هنا أتوقف
لا أعلم لماذا ..؟؟

عرض البوم صور Demon of Dark   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحرارية, السالم, السعرات, دليل

جديد منتدى الطب - الطب البديل - نصائح طبيه والعنايه


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


ترتيب الموقع عالميا
     

Site_Map


الساعة الآن 01:17 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1