من جربت الماش للاطفال

[خالد فكري]

من جربت الماش للاطفال

articlesarticle


أفكار لوجبات خفيفة صحية تحتوي على الماش للأطفال


الماش هو نوع من البقوليات الغنية بالبروتينات والألياف، وهو مصدر ممتاز للطاقة والعناصر الغذائية الأساسية. يعتبر الماش خيارًا مثاليًا لوجبات خفيفة صحية للأطفال، حيث يمكن تناوله بعدة طرق مختلفة وتحضيره بأشكال متنوعة ولذيذة.

إليك بعض الأفكار لوجبات خفيفة صحية تحتوي على الماش للأطفال:

1. سلطة الماش:
قم بغسل الماش جيدًا واستخدمه كمكون رئيسي في سلطة صحية. يمكنك إضافة الخضروات المفضلة لديك مثل الطماطم والخيار والفلفل الأخضر. قدم السلطة مع صلصة خفيفة مصنوعة من الزيت الزيتون وعصير الليمون.

2. شوربة الماش:
اطهي الماش مع البصل والثوم والبهارات حتى يصبح طريًا. ثم قم بخلطه في الخلاط الكهربائي مع المرقة الدافئة حتى تحصل على شوربة ناعمة ومغذية. يمكنك إضافة الخضروات المفضلة لديك مثل الجزر والكوسا لإضافة المزيد من النكهة والفوائد الغذائية.

3. ساندويتش الماش:
استخدم الماش المطبوخ كحشوة لساندويتش صحي. قم بتحضير الخبز المفضل لديك وضع كمية مناسبة من الماش على الخبز. يمكنك إضافة الخضروات المفضلة لديك مثل الطماطم والخس والبصل لإضافة المزيد من النكهة والقيمة الغذائية.

4. فطائر الماش:
اخلط الماش المطبوخ مع البصل المفروم والبهارات والبقدونس. ثم قم بتشكيل الخليط إلى فطائر صغيرة واطهيها في مقلاة مع قليل من الزيت حتى تصبح ذهبية اللون