تويت
الحمل هي مرحلة حاسمة في حياة المرأة ، والنظام الغذائي يلعب دورا مهما في الحفاظ على الصحة خلال هذه المرحلة ، بعض الأطعمة المعينة التي هي في الواقع غنية بالمواد المغذية قد تكون في الواقع ضارة عند تناولها أثناء الحمل ، ويمكن أيضا أن تشكل عدة مخاطر صحية ، وبالتالي فإنه من أفضل ان نوازن بين إيجابيات وسلبيات استهلاك بعض الأطعمة خاصة خلال فترة الحمل ، تتساءل ما إذا كان استهلاك عصير الليمون هو آمن أثناء الحمل؟ في هذا المقال سنتحدث عن عصير الليمون للمرأه الحامل ، وهل هو ضار ام مفيد
فوائد عصير الليمون أثناء الحمل :
– من المعروف ان الليمون وعصيرة يحتوي على فيتامين سي ، والذي يجعله واحد من أفضل العلاجات الطبيعية عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع أوضاع الجهاز المناعي ، مقتطفات الليمون مفيدة أثناء الحمل ن فضلا عن كونه مفيد في الحد من الغثيان والقيء ، ومفيد فعلا في معالجة العديد من الحالات الصحية الأخرى
– عصير الليمون هو عامل معتدل لإزالة السموم . وهو يساعد في تقليل نمو البكتيريا ويحفز الكبد على العمل بشكل أفضل وإزالة السموم من الجسم
– الليمون معبأ مع المواد التي تخفض ضغط الدم ، لذلك عصير الليمون هو في الواقع منشط رائع خلال فترة الحمل ، وخاصة بالنسبة للنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم
– ويعتقد ان الليمون للمساعدة على تحفيز عملية الهضم ، استهلاك عصير الليمون خلال فترة الحمل يحافظ على الجسم رطب ويوفر التغذية ، ويجعل عملية التبرز اسهل (وهو أمر شائع أثناء الحمل)
– الليمون هو أيضا مصدر غني للكالسيوم والمغنيسيوم ، وكلاهما مهم عندما يتعلق الأمر بتحسين صحة العظام
– يعتقد ان الليمون جيد لرفع المناعة ، وذلك بفضل محتواه من فيتامين C يمكن لشرب عصير الليمون خلال فترة الحمل ان يساعدك على الوقاية من البرد والانفلونزا الموسمية
– يعتقد أن عصير الليمون أيضا مفيد في الوقاية من السكتات الدماغية وخفض حرارة الجسم
– يعتقد أيضا أن عصير الليمون يمكن أن يكون مفيد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق منع الإمساك ، وبالتالي تخفيف طرد السموم من الجسم
تحذير :
في حين أن عصير الليمون لديه مجموعة واسعة من الفوائد الصحية المرتبطة باستهلاكه ، فهناك بعض النقاط التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار ، وخصوصا خلال فترة الحمل ومنها :
– تناول الكثير من عصير الليمون يسبب قد يؤدي إلى حرقة أثناء الحمل
– يجب الغرغرة بالماء العذب بعد شرب عصير الليمون ، فعصير الليمون حامضي في الطبيعي ويميل إلى جعل مينا أسنانك أضعف ، وزيادة القابلية للوقوع فريسة لمشاكل الأسنان
– يجب إضافة الليمون إلى الماء الفاتر ، وعدم شرب عصير الليمون المثلج بانتظام ، لأنه يمكن أن يسبب البرد والسعال
– من الضروري أيضا استبعاد خطر أي تفاعلات للعقاقير التي قد تحدث نتيجة لاستهلاك عصير الليمون أثناء الحمل
دراسات وابحاث :
قد أظهرت الدراسات أن كوب واحد من عصير الليمون الخام يحتوي على حوالي 54 سعرة حرارية ، 0.6 غرام من الدهون ، 0.7 غرام من الألياف الغذائية ، 0.9 غرام من البروتين ، 16 غراما من الكربوهيدرات و 6.2 غرام من السكريات . وهو مصدر جيد للفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك . كما يوفر كميات صغيرة من العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى ، بما في ذلك فيتامين A، الكالسيوم ، فيتامين C ، فيتامين A، حمض الفوليك ، والكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والثيامين ، والبوتاسيوم ، والريبوفلافين ، حمض البانتوثنيك ، النياسين ، فيتامين B- 6 وفيتامين E. وعلى الرغم من ان عصير الليمون مشروب صحي ، فشرب الكثير منه قد يسبب استهلاك أقل من الأطعمة الأخرى ، لهذا السبب ، فمن الأفضل أن يتم شربه في الاعتدال