كيف تتجنبي بروز بطنك؟

[ملهمة شاعر]

نعرف أن الكثير من الفتيات تعاني من مشكلة بروز البطن، هناك أسباب يجعل البطن منفوخا أو بارزا وهي:

ـ تجنبي قدر المستطاع الارهاق لأنه يسبب بفرز هرمون الكورتيزول الذي بدوره يجعل الكبد بفرز فائض من السكر فتشعرين دائما بالجوع.

ـ الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة.

ـ تناول الطعام متأخرا في المساء، حاولي أن تتناولي العشاء مبكرا.

ـالمشروبات الغازية.

التمارين القاسية للبطن، تؤدي إلى ارتخاء جدار البطن

ـ كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.

ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن تأكلي وتشربي على دفعات وبهدوء.

كثرة تناول الدهون والسكريات، يجب أن تجنبي “الكتشب” والمايونيز والمشروبات الغازية وقللي من النشويات قدر الإمكان.

ـ التركيز على وجبة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

ـ تناول الطعام وأنت واقفة، الأفضل أن تتناولي الوجبات وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.

رياضة المشي وهي الأفضل لأنها تقوي عضلات البطن.

ــــــــــــ