خاص وحصريا للبنات ...

[السيد مهستر]

بسم الله الرحمن الرحيم..

نخش بالموضوع على طووول..

في دكتور بالكويت معروووف اسمه (ربيعه) خاص للتغذيه

وعندة برنامج للرجيم مضمون 100%

انا حصلت على هالبرنامج من واحد من الربع كان يراجع عنده

وضعف تقريبا 20 كيلو وانا شخصيا جربته لمدة اسبوعين وضعفت

3 كيلو ونص واكتفيت..

هالدكتور يعطي كل (برنامج اسبوع) بزياره وحده وكرت الزيارة ب(15)

دينار يعني (15) في 6 اسابيع.. يطلع (90) دينار <<<<(يطلع ذهب)

ما اطول عليكم.. تفضلوا البرنامج

وانشاااااءالله تستفيدون..
الاسبوع الاول..

الافطار : 5 تمرات + حليب خالي الدسم

الضحى : عصير او فاكهه

قبل الغداء مباشرة: خضروات(بقدونس+جرجير+خس) مع ليمون

الغداء :
(1) نص او ربع دجاجه + تبوله او (سلطه) + ربع خبزة
(2) صحن بابا غنوج + خضروات (سلطه) + ربع خبزة
(3) صحن خضار مشكله + روب (زبادي) + خمس ملاعق رز

المغرب : 1 او 2 فلفل بارد او 5 تمرات

العشاء : ربع خبزه + جبن او ملعقة لبنه او بيضه + خضروات(سلطه) + عصير
================================

الاسبوع الثاني :

الافطار : نفس الاسبوع الاول

الضحى : عصير او فاكهه

الغداء :
(1) سلطه او تبوله + ربع دجاجه + ربع خبزة
(2) صحن ملوخيه + صدر دجاجه + ربع خبزة + سلطه
(3) 4 ملاعق فول + سلطه + روب (زبادي) + ربع خبزه

المغرب : فاكهه

العشاء : 2 شريحه توست او ربع خبزه + جبن او بيض او ملعقه
لبنه + خضروات + عصير او حليب
=================================

الاسبوع الثالث :

الافطار : عصير كيوي + عصير برتقال + حليب

الضحى : عصير او فاكهه

الغداء :
(1) سلطه + 2 بيض + ربع خبزه + عصير برتقال
(2) سلطه + 4 ملاعق فول + ربع خبزه + روب (زبادي)
(3) ربع دجاجه + سلطه + ربع خبزة
(4) خضار مشكل + روب او لبن + 2 كيوي

المغرب : 5 تمرات او فاكهه او عصير

العشاء :
(1) 2 شريحة توست + جبن + سلطه + بيضه
(2) خضروات سلطه + روب(زبادي)
================================

الاسبوع الرابع :

الافطار : 5 تمرات + حليب

الضحى : فاكهه او عصير

قبل الغداء مباشرة :خضروات (بقدونس+جرجير+خس) مع ليمون

الغداء :
(1) سلطه + 2 بيض + ربع خبزة
(2)ربع او نص دجاجه + سلطة +روب+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول + سلطه + روب + ربع خبزه

المغرب : 5 تمرات او فاكهه

العشاء :
(1) 2 شريحه توست + جبن او لبنه + سلطه + حليب او عصير
(2) روب بخيار + 5 تمرات او 2 كيوي
=================================

الاسبوع الخامس :

الافطار: 2 كيوي + حليب

الضحى : عصي او فاكهه

الغداء :
(1) خضروات (سلطه) + ربع او نص دجاجه + ربع خبزه+ عصير برتقال
(2) تبوله او سلطه + 6 قطع شيش طاووق+ ربع خبزه + عصير برتقال
(3) سلطه + روب + 5 ملاعق رز

المغرب : فاكهه او عصير

العشاء : 2 توست + سلطه (خضروات) + فاكهه
=================================

الاسبوع السادس :

الافطار : 2 كيوي او 5 تمرات + حليب

الضحى : فاكهه او عصير

الغداء :
(1) فاصوليا + خضار مشكل + ربع خبزه
(2) سلطه + 2 بيض + ربع خبزه
(3) ربع او نص دجاجه + سلطه + ربع خبزه
(4) فتوش او تبوله + روب + 2 كيوي
(5) كبه او 2 شريحه تكه(قطعة لحم) + سلطه + ربع خبزه

المغرب : فاكهه او عصير

العشاء : 2 توست + 3 ملاعق فول + خضروات + عصير



وبالشفاااء...

[noha]

شكرا على البرنامج الغذائي
بس ما اعتقد راح اجربو
سلاااااام

[SuPeR BoY]

مشكور اخوي مهستر وما قصرت :)

[MIMI]

مشكوووووووور مهستر ويعطيك العافيه ابخلي اختي تجربه ونشوف :)

هي حقل تجارب لوووووووووووول



يسلموووووووووووووووووووووو مهستر :)






تحياااااااتي

[deema]

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

برنامج روووووووووووووووعه

بس انا عندي برنامج خاااااااااااص ......

وهو عباره عن الاكل في كل لحظه ممكن اكل فيهاااااااا

حتى لو كان الساعه الواحده بعد منتصف الليل ....

مشكووووووووووور السيد مهستر على الموضوع .......

سلام ....

[Dark_evil]

هاهاها

من صجك انا اتبع هالنظام لو يذبحوني

يبه اكل ويوميا روح الممشى وامشيلك ساعه وبسسس

[MIMI]

صااااااج حمودي سكوبي دو ;q


ولازم كل انسان يسوي جذي عشان يبعد عنه المرض والسمنه والزياده:)


امش كل يوم وشوف الصحه كيف بتصييييييير لوووووووول

[السيد مهستر]

زين وعدل ومشكوووورين على ردووودكم

ميمي اختج حق التجارب الكيميااائية لووووووووووووووول

[AL-mAnCy]

يم يم يم يم شكررررررررراااااااااااا على البرنامج الغذائي الحلو هذا

ااااااااااااالله ااااااااااااااااااالله عليك ولد