الأتكيت في مشي الـ بنت الصح !

[A7la 7enj]

[align=center].



إحذري الأمور التالية......

1- أن تقلدي مشية أيه إمرأة أخرى , سواء كانت نجمة من نجوم السينما أو من غيرهن لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرين والممارسة..


2- أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام..


3- أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم..


4- أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية.


5- أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير..


6- أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح..


7- أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة..


8- أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسب خطواتك...

.......................


وأحرصي على التالي :



_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين كما يفعل البهلوان, محافظة , إلى أقصى حد , على توازنك بصورة طبيعية..


_ أن تضعي قدمك , في كل خطوة , بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى ثم إنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية..



_ أن تضعي , بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين ,كتاباً ثقيلاً فوق رأسك, ثم تسيري بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين..



_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين , بل يجب أن تلقي بثقل جسمك من الخلف إلى الأمام , بثني الركبة ودون الإستعانة بالورك..



_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غير شموخ وتكبر..


_ أن تحركي ذراعيك بإنتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس....


(( مع التمرين تصبح جزء لايتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف ))



[/align]

[dream girl]

ميرسي على الموضوع الجميل

[أحلى برنسيسة]

يعطيج العاااافيه ع الموضووع

تحياتـــي لج ....