تويت
[frame="1 80"]
كن مطمئناً.. تغلب على القلق
تعال قرب بعد بعد بعد بعد يالله اطرد القلق بقراءة هذا المووضوع من العزوبي :
1. عش حاضرك : أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2. واجه المخاوف : معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
3. تقبل الواقع : رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها بالاستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4. تذكر أخطار القلق : أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ
5. اشغل نفسك بالمفيد : "متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6. آمن بمبدأ التسليم : لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.
7. تعلم فن النسيان : تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8. اصنع الابتسامة : الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
9. تدرب على الاسترخاء : الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.
10. أصّل معاني الحب : الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.
11. اتّبع الوصفة الإيجابية : ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
12. الإيجابيات العشر : ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي..
الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد
1- تفاءل : حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمس : أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع
.
3- تحدث عن النجاح : وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية : انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك : أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس : لا تكن متفرجاً .. تبادل وجهات النظر .. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح : ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك .. خطط حتى ولو لم تنفذ .. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات .. تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات : انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك : اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك : لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم الإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.
وصفة أكيدة لعلاج القلق
الصلاة : التزم بالصلاة واصطبر عليها .. تعلم الخشوع .. اجعل وقت الصلاة للصلاة .. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها .. أكثر من النوافل حتى تعتاد.
الدعاء : ليكن الدعاء بيقين .. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
الذكر : ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية .. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة .. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
التوكل وحسن الظن : اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله .. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم .. لا تيأس من روح الله
][`~*¤!||!¤*~`][وأخيرا كلمة اخيرة من العزوبي لاتنسى ذكر الله][`~*¤!||!¤*~`][[/frame]
×?°قولوا لا للقلق×?°
كن مطمئناً.. تغلب على القلق
تعال قرب بعد بعد بعد بعد يالله اطرد القلق بقراءة هذا المووضوع من العزوبي :
1. عش حاضرك : أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2. واجه المخاوف : معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
3. تقبل الواقع : رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها بالاستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4. تذكر أخطار القلق : أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ
5. اشغل نفسك بالمفيد : "متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6. آمن بمبدأ التسليم : لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.
7. تعلم فن النسيان : تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8. اصنع الابتسامة : الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
9. تدرب على الاسترخاء : الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.
10. أصّل معاني الحب : الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.
11. اتّبع الوصفة الإيجابية : ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
12. الإيجابيات العشر : ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي..
الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد
1- تفاءل : حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمس : أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع
.
3- تحدث عن النجاح : وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية : انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك : أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس : لا تكن متفرجاً .. تبادل وجهات النظر .. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح : ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك .. خطط حتى ولو لم تنفذ .. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات .. تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات : انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك : اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك : لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم الإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.
وصفة أكيدة لعلاج القلق
الصلاة : التزم بالصلاة واصطبر عليها .. تعلم الخشوع .. اجعل وقت الصلاة للصلاة .. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها .. أكثر من النوافل حتى تعتاد.
الدعاء : ليكن الدعاء بيقين .. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
الذكر : ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية .. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة .. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
التوكل وحسن الظن : اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله .. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم .. لا تيأس من روح الله
][`~*¤!||!¤*~`][وأخيرا كلمة اخيرة من العزوبي لاتنسى ذكر الله][`~*¤!||!¤*~`][
[/frame]×?°قولوا لا للقلق×?°
[
تعليق