كيف تواجهين الجوع الشديد قبل العادة الشهريه؟؟

[جزوي]

[align=center]السلام عليكم حبايبي

[align=center] طبعا قبل وقت الدوره الشهريه تكون شهيتنا للأكل كبيره وراح تفسد كل نظامنا الغذائي اللي ماشيين عليه

قريت موضوع في مجلة زهرة الخليج وحبيت افيد خواتي البنات ....[/align]



......................قبل العادة الشهريه تعاني أغلبية النساء انتفاخا في البطن وهبوطا في المعنويات ويشعرن برغبة شديدية في إراحة النفس، عن طريق تناول الشوكولاته أو رقائق البطاطا والاستجابة لهذه الرغبه تحبط كل الجهود المبذوله لتخفيف الوزن أو الاحتفاظ على وزن الممعتدل



.....يقدم الاختصاصيو التغذية ست نصائح من دون الإضرار بنظامك الغذائي الصحي ::



1_ تناولي خبز القمح كامل المحمص في وجبة الافطار لترفعي مستويات المغنيزيوم في جسمك ، والمغنيزيوم معروف مهدئ طبيعي ..


2_ عملية الأيض في الجسم تتسارع قبل العادة الشهرية ولهذا تشعرين بدرجة أكبر من الجوع تناولي وجبة خفيفه بين الوجبات وتجنبي السكر ...


3_ إن مستويات هرمون البروجسترون قبل العادة الشهرية يمكن تجعلك تشعرين برغبة شديده في تناول الكربوهيدرات مثل/ البطاطا والمعكرونه تناولي منها حاجتك من دون افساد نظامك الغذائي ..


4_فيتامين ب6 معروف بقدرته على التخفيف من الاعراض التي تسبق العادة الشهرية تناولي سمك السالمون المشوي أو الدجاج المشوي ..


5_تناولي السلطة مع وجباتك ، فهي تساعدك على التخفيف من احتباس السؤال في جسمك،


6_توقفي عن احتساء القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تفاقم حدة أعراض ما قبل العادة الشهرية..



اتمنى الاستفادة[/align]

[جزوي]

ليش محد رد على موضوعي لا يكون مايصير اكتب جذي سوالف بس انا اشوف عادي يعني شي طبيعي هذا والكل يعرفه وبمنتهى الادب مكتوب

مادري يامشرفين يااعضاء افيدونا افادكم الله والمعذره اذا فيه شي غلط انقال

او ردوا على موضوعي الحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــين : )

[mnaary]

[grade="DEB887 D2691E A0522D"]لؤؤؤؤؤل لا لا فديتج مادري ليش ما ردوو عليج يمكن مافي بنات شابكات الحين
لكن مضوعج وااايد مهم وانا عن نفسي استفدت منه

تسلميين حبيبتي ^_*[/grade]

[alwalah]

موضووعج روعه حبيبتي جزوى وان شاء الله الكل يستفيد منه

ياقلبي تسلمين يالحلوه

[*~بنت الفريج~*]

لا اختي جزوي مافيه غلط ولا شي



مشكوورة و تسلمين



وياريت اذا قريتي بعد موضايع مثل هالموضوع تفيدينا




تحياتي / بنت الفريج

[روان الحلوه]

تسلمين خيتوووووو

على موضوع

وانه هم استفد منه وايد

[جزوي]

بعد قلبي والله بردتوا جبدي فديتكم كلكم

حبايبي مشكورين على المرور وانشاءالله راح اضيف اي موضوع احسه يفيدنا

ماقصرتوا عساكم على القوه