تويت
تماريـــن لمنـــــع ترهــــــــلات الأرداف ....
إن الأرداف لها تأثير في رشاقة الجسم وخفة حركته حيث تزيد من سرعتك إذا حافظت علي تناسقها مع باقي أجزاء جسمك ، كما أنها تزيد من قوة احتمالك إذا بذلت أي مجهودا ً كبيرا ً إلي جانب أنها مهمة لشكل الجسم العام . وهناك تمرين بسيط للغاية يمكنك ممارسته في أي وقت وفي أي مكان لمنع ترهلات هذه المنطقة والتي يعاني منها الكثير .
التمرين :-
* يمكنك ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف أو الجلوس .
* شد عضلات الأرداف بإحكام مع
البقاء علي هذا الوضع لبضع ثوان مع العد من 1 : 5 .
* إرخاء العضلات ببطء وعودتها إلي الوضع الأصلي .
* تكرار هذا التمرين 10 مرات .
ويالله طبقـــــــــــــــــــو هالحركات :p
إن الأرداف لها تأثير في رشاقة الجسم وخفة حركته حيث تزيد من سرعتك إذا حافظت علي تناسقها مع باقي أجزاء جسمك ، كما أنها تزيد من قوة احتمالك إذا بذلت أي مجهودا ً كبيرا ً إلي جانب أنها مهمة لشكل الجسم العام . وهناك تمرين بسيط للغاية يمكنك ممارسته في أي وقت وفي أي مكان لمنع ترهلات هذه المنطقة والتي يعاني منها الكثير .
التمرين :-
* يمكنك ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف أو الجلوس .
* شد عضلات الأرداف بإحكام مع
البقاء علي هذا الوضع لبضع ثوان مع العد من 1 : 5 .
* إرخاء العضلات ببطء وعودتها إلي الوضع الأصلي .
* تكرار هذا التمرين 10 مرات .
ويالله طبقـــــــــــــــــــو هالحركات :p
تعليق