تويت
[frame="2 80"][grade="4169E1 FF1493 4169E1 FF1493"]استعيني بالنوم بالنوم .. والثقافة ولاتدعي الزمن يهزمك !
الزمن خصم قوي يهدد جمالك وصحتك فلا تستسلمي أبدا له .. وأعلمي انك لاتقفين وحدك في مواجهته فهناك العلماء والباحثون في كل أنحاء العالم الذين يحاولون مساعدتك في التغلب على أثاره ، كما يقول الكاتب الأمريكي ( توني بريسيساني ) الذي جمع أهم وأحدث المعلومات عما يجب أن تتسلح به المراة ضد الشيخوخة ، لتبدو أصغر سنا .. وإليك بعض من نصائحه :
قوام الشابات : يقول خبراء العلاج الطبيعي إن المظهر العام ، من حيث استقامة ظهرك ، وتوازن كتفيك ، يختصر الكثير من سنوات عمرك الحقيقي بل ويجعلك تبدين أقل من وزنك الحقيقي ، وينصح الخبراء بأداء تمرينات لتقوية العضلات بالوقوف في وسط الباب والضغط بكلتا يديك على جانبي حلق الباب مع ضم عظام الكتفين إلي الخلف والإنحناء لمدة عشرين ثانية من عشر إلي عشرين مره ، كذلك يفيدك تمرين الإنحناء ولمس أصابع القدمين ثم رفع اليد إلي أعلى .
• النوم .. صحة : أظهرت أبحاث أجريت بجامعة شيكاغو على أحد عشر رجلا أعمارهم تترواح مابين 17_47 سنة أن عدم حصولهم على أكثر من 4 ساعات يوميا من النوم قد أدي إلي ظهور أعراض الشيخوخة عليهم مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر ، وفقدان في الذاكرة ، واختفت هذه الأعراض بعد أن يحصل أفراد عينة اليحث على قسط وافر من النوم لا يقل عن 12 ساعة ، وذكرت الأبحاث أن هذه النتائج تنطبق أيضا على المرأة ، فالنوم هو الفتره التي تجدد فيها الأنسجة خلاياها .
• سري عن نفسك : أثبتت أبحاث سويديه أجريت على 12ألف شخص أن هؤلاء الذين يمارسون أنشطة ثقافية مثل القراءة أو الذهاب إلي المسرح أو السينما تقل بينهم حالات الوفاة بنسبة 20% فالتغير من شأنه تنشيط جهازهم المناعي ، كما أثبتت أبحاث أخري في جامعة كولومبيا أجريت على مليون وسبعمائة وسبعين شخصا أن مرض العته المبكر وألزهايمر يقل بنسبة 38% عند هؤلاء الذين يختلطون اجتماعيا ولديهم كثير من الأصدقاء .
• أسنان وعظام قوية : صحة الأسنان وصفاء لونها من مظاهر الشباب ، لذا ينصحك أطباء الأسنان بتنظيفها مرتين أو ثلاث كل يوم بالمعجون لإزالة طبقة ( البليك ) التى تؤدي إلي إلتها اللثة وسقوط الأسنان ، أما عظامك فالحفاظ عليها يتطلب منك اجراء اختبار هشاشة العظام ، فقد أثبتت الأبحاث أن 20مليون إمرأه أمريكية يعانين من ترقق العظام ، والغريب أن نصف هؤلاء النساء لم يصن إلي سن اليأس بعد .
• مكياجك السري : ينصح خبراء التجميل بأستخدام التجميل بأستخدام الماسكرا والأي لينر للجفن العلوي ، وتجنب رسم خطوط سفلية حتى لاينعكس ظلها على ما تعانين من الهالات السوداء ، ويفضل أن تكون ظلال العين فاتحة ، أما بالنسبة إلي أحمر الشفاه فأختاري الألوان الهادئة اللامعة وابتعدي تماما عن اللون الأحمر لأنه يظهر التجاعيد ، وينصح خبراء التغذية المرأة في منتصف بتناول وجبات صغيرة متعدده لتكون سهلة الهضم ولاتزيد على 6وجبات يوميا ، كما ينصح بتناول منتجات فول الصويا بكمية لاتقل عن 25جم لأنها تقلل من أعراض توقف هرمونات الخصوبة لدى المرأة ، فقد أثبتت الأبحاث أن اليابانيات أقل تعرضا لهذه المشكلات في سن اليأس لأن نظام غذائهن يحتوي على فول الصويا ومنتجاته . [/grade][/frame]
الزمن خصم قوي يهدد جمالك وصحتك فلا تستسلمي أبدا له .. وأعلمي انك لاتقفين وحدك في مواجهته فهناك العلماء والباحثون في كل أنحاء العالم الذين يحاولون مساعدتك في التغلب على أثاره ، كما يقول الكاتب الأمريكي ( توني بريسيساني ) الذي جمع أهم وأحدث المعلومات عما يجب أن تتسلح به المراة ضد الشيخوخة ، لتبدو أصغر سنا .. وإليك بعض من نصائحه :
قوام الشابات : يقول خبراء العلاج الطبيعي إن المظهر العام ، من حيث استقامة ظهرك ، وتوازن كتفيك ، يختصر الكثير من سنوات عمرك الحقيقي بل ويجعلك تبدين أقل من وزنك الحقيقي ، وينصح الخبراء بأداء تمرينات لتقوية العضلات بالوقوف في وسط الباب والضغط بكلتا يديك على جانبي حلق الباب مع ضم عظام الكتفين إلي الخلف والإنحناء لمدة عشرين ثانية من عشر إلي عشرين مره ، كذلك يفيدك تمرين الإنحناء ولمس أصابع القدمين ثم رفع اليد إلي أعلى .
• النوم .. صحة : أظهرت أبحاث أجريت بجامعة شيكاغو على أحد عشر رجلا أعمارهم تترواح مابين 17_47 سنة أن عدم حصولهم على أكثر من 4 ساعات يوميا من النوم قد أدي إلي ظهور أعراض الشيخوخة عليهم مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر ، وفقدان في الذاكرة ، واختفت هذه الأعراض بعد أن يحصل أفراد عينة اليحث على قسط وافر من النوم لا يقل عن 12 ساعة ، وذكرت الأبحاث أن هذه النتائج تنطبق أيضا على المرأة ، فالنوم هو الفتره التي تجدد فيها الأنسجة خلاياها .
• سري عن نفسك : أثبتت أبحاث سويديه أجريت على 12ألف شخص أن هؤلاء الذين يمارسون أنشطة ثقافية مثل القراءة أو الذهاب إلي المسرح أو السينما تقل بينهم حالات الوفاة بنسبة 20% فالتغير من شأنه تنشيط جهازهم المناعي ، كما أثبتت أبحاث أخري في جامعة كولومبيا أجريت على مليون وسبعمائة وسبعين شخصا أن مرض العته المبكر وألزهايمر يقل بنسبة 38% عند هؤلاء الذين يختلطون اجتماعيا ولديهم كثير من الأصدقاء .
• أسنان وعظام قوية : صحة الأسنان وصفاء لونها من مظاهر الشباب ، لذا ينصحك أطباء الأسنان بتنظيفها مرتين أو ثلاث كل يوم بالمعجون لإزالة طبقة ( البليك ) التى تؤدي إلي إلتها اللثة وسقوط الأسنان ، أما عظامك فالحفاظ عليها يتطلب منك اجراء اختبار هشاشة العظام ، فقد أثبتت الأبحاث أن 20مليون إمرأه أمريكية يعانين من ترقق العظام ، والغريب أن نصف هؤلاء النساء لم يصن إلي سن اليأس بعد .
• مكياجك السري : ينصح خبراء التجميل بأستخدام التجميل بأستخدام الماسكرا والأي لينر للجفن العلوي ، وتجنب رسم خطوط سفلية حتى لاينعكس ظلها على ما تعانين من الهالات السوداء ، ويفضل أن تكون ظلال العين فاتحة ، أما بالنسبة إلي أحمر الشفاه فأختاري الألوان الهادئة اللامعة وابتعدي تماما عن اللون الأحمر لأنه يظهر التجاعيد ، وينصح خبراء التغذية المرأة في منتصف بتناول وجبات صغيرة متعدده لتكون سهلة الهضم ولاتزيد على 6وجبات يوميا ، كما ينصح بتناول منتجات فول الصويا بكمية لاتقل عن 25جم لأنها تقلل من أعراض توقف هرمونات الخصوبة لدى المرأة ، فقد أثبتت الأبحاث أن اليابانيات أقل تعرضا لهذه المشكلات في سن اليأس لأن نظام غذائهن يحتوي على فول الصويا ومنتجاته . [/grade][/frame]
تعليق