تويت
[grade="FF0000 4B0082 0000FF 000000 32CD32"]نظام غذائي 800 سعره حرارية
الافطار:
نص كوب حليب مع النسكافية او الشاي
+بيضه او جبنه او 2 ملعقه لبنه
+ملعقه زيت او 5 حبات زيتون
+ربع خبزه او توسته او كوب كورن فليكس
الغذاء:
خضروات مطهية(كوب) (يامية-كوسه-فاصوليا خضراء)
+60 غ من اللحم او الدجاج او 90 غ سمك مشوي او مسلوق او بالفرن
+2ملعقه زيت للطهي+ سلطه خضراء
+ربع خبزه او نص كوب عيش مشخول او حبه بطاط او نص كوب معكرونه او نص كوب بازيلا او جزر او قرع
العشاء:
2 حبة فاكهه
كوب حليب او كوب روب خالي الدسم
مع المشي من ساعه الى نص ساعه[/grade]
الافطار:
نص كوب حليب مع النسكافية او الشاي
+بيضه او جبنه او 2 ملعقه لبنه
+ملعقه زيت او 5 حبات زيتون
+ربع خبزه او توسته او كوب كورن فليكس
الغذاء:
خضروات مطهية(كوب) (يامية-كوسه-فاصوليا خضراء)
+60 غ من اللحم او الدجاج او 90 غ سمك مشوي او مسلوق او بالفرن
+2ملعقه زيت للطهي+ سلطه خضراء
+ربع خبزه او نص كوب عيش مشخول او حبه بطاط او نص كوب معكرونه او نص كوب بازيلا او جزر او قرع
العشاء:
2 حبة فاكهه
كوب حليب او كوب روب خالي الدسم
مع المشي من ساعه الى نص ساعه[/grade]
تعليق