تمارين بالصور المتحركه لتخفيف الوزن وشـــد الجسم

[كتكووته^^مكتكته]

الرياضه وتخفيــــف الوزن
هم بنات حواء هالايام
وشغلهم الشاغل
وعشان تكونين رشيقه
وجسمج وااااااااااو

طيعيني وجربي هالتمارين

صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!!

1

2

3

GoOoOo

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::



:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::



:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::



:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::



:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::



:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::



.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع

[*عاشقه الورد*]

ياااااااااااي

وناااسه التمارين واااضحه



تسلمين حبيبتي كتكوته

وما قصرتي


وعساااااااج على القوه

[دلــ بزياده ـــع]

][®][^][®][.. كتكوته ^ مكتكته ..][®][^][®][


ربي يعطيج العافيه علىالتمارين المفيده والواضحه


وهم مشكوره على التقرير الكامل


لاخلا ولاعدم يارب

اختجـ ...((.. دلوعة ماما ..))

[كتكووته^^مكتكته]

عاشقه الورد
الاهم التطببيق
منورتني يالغلا

[كتكووته^^مكتكته]

دلوعه ماما

سعيده بمشاركتج الحلوة
منوره

[عيميه^بدويه]

كتكوته الله يعطيج الف عافيه عالصور وعساج عالقوه جهد تشكرين عليه يالغلا

بس بصراحه انا خليت الموضوع وقعدت اضحك على شكل اللي بالصور يضحك :)

[كتكووته^^مكتكته]

عيميه شاكرتلج تواجدج
بيني وبينج اشكالهم تضحك
منوره

[بقايا أثر]

الله يعطيج العافيه لهذى التمارين

انسويها ان شاء الله

:)

يسلمووووووو

[كتكووته^^مكتكته]

بقايا
يسلم عمرج يالغلا

[بايعتها]

تسلمين حبابه على التمارين


ماقصرتي

[كتكووته^^مكتكته]

بايعتها

يسلم عمرج يالغلا
منوره

[عاشقــ تويتي ـة]

كتاكيتو

تسلمين حبوبة
بس ما أعتقد أنا محتاجة هالتمارين
لأني ماخذة مقررين بدنية يكفون ويوفون

^_^

[كتكووته^^مكتكته]

عشوقه
منورتني الغلا
حيـــــــــــــــــــــــاج

[عمـري]

واااو


شكرا شكرا كتكوتتنا

على التمارين الروعه

ما ينفع حق الشباب بعد؟
:)

[كتكووته^^مكتكته]

عمري
ينفع اشلون ما ينفع

الرياضه للكل
منورني