تويت
[ تناول الطعام ببطء من اهم مميزات الرشاقة ]
التوصل للرشاقة يستلزم اتباع نظام غذائي خال من الدسم, ويستوجب لتحقيق هذه الرشاقة تناول وجبات معينة من الطعام أهمها الخضراوات المسلوقة بدلا من الخضراوات المطهوة على النار بالصلصة لفترات طويلة..
وميزة الخضراوات المسلوقة أنها تحتفظ بجميع الفيتامينات وأفضل طرق طهو هذا النوع من الخضراوات هي علي البخار ويمكن إضافة قطع من اللحم المسلوق إلى هذه الوجبة لتزويدها بالبروتين الذي يحتاجه الجسم فتكون متكاملة العناصر الغذائية..
كذلك من جانب آخر، عليك الأكل ببطيء حيث أن الأكل
بصورة سريعة أسلوب خاطئ في التعامل مع الطعام ويؤدي إلى أعراض مزعجة مختلفة مثل:
1/ تكون الغازات
2/عسر الهضم
3/ واضطرابات المعدة
4/التعب
كما يؤدي على المدى الطويل إلى زيادة تدريجية في الوزن نظرا لأنه يجعلك تتناولين كميات اكبر من الطعام دون أن تشعري.
والأكل السريع حالة منتشرة بكثرة هذه الأيام حيث يتناول معظم الناس وجباتهم على عجل ومن دون تركيز واسترخاء لا سيما عندما يكونون في المكاتب أو الجامعات أو أماكن العمل الأخرى.
ونتيجة لسرعة الأكل والبلع السريع ودخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة تصاب المعدة بهبوط في الحركة فيشعر الإنسان بان وجبة الطعام جاثية في معدته وثقيلة، فيبدأ بالتجشؤ و إخراج الغازات، وقد يستعين بحبوب الهضم ولكنها قد لا تنفع.
وتذكـروا انّا [ نـأكل لنعيـش .. لا نعيـش لنـأكل ! ]
لا بـاجر تصير كل وحده فينا امتن من الثانيـه ونبتلـش بعمرنـا لوؤوؤول [ انا رشيقه عاد الحجي حقكم ]
التوصل للرشاقة يستلزم اتباع نظام غذائي خال من الدسم, ويستوجب لتحقيق هذه الرشاقة تناول وجبات معينة من الطعام أهمها الخضراوات المسلوقة بدلا من الخضراوات المطهوة على النار بالصلصة لفترات طويلة..
وميزة الخضراوات المسلوقة أنها تحتفظ بجميع الفيتامينات وأفضل طرق طهو هذا النوع من الخضراوات هي علي البخار ويمكن إضافة قطع من اللحم المسلوق إلى هذه الوجبة لتزويدها بالبروتين الذي يحتاجه الجسم فتكون متكاملة العناصر الغذائية..
كذلك من جانب آخر، عليك الأكل ببطيء حيث أن الأكل
بصورة سريعة أسلوب خاطئ في التعامل مع الطعام ويؤدي إلى أعراض مزعجة مختلفة مثل:
1/ تكون الغازات
2/عسر الهضم
3/ واضطرابات المعدة
4/التعب
كما يؤدي على المدى الطويل إلى زيادة تدريجية في الوزن نظرا لأنه يجعلك تتناولين كميات اكبر من الطعام دون أن تشعري.
والأكل السريع حالة منتشرة بكثرة هذه الأيام حيث يتناول معظم الناس وجباتهم على عجل ومن دون تركيز واسترخاء لا سيما عندما يكونون في المكاتب أو الجامعات أو أماكن العمل الأخرى.
ونتيجة لسرعة الأكل والبلع السريع ودخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة تصاب المعدة بهبوط في الحركة فيشعر الإنسان بان وجبة الطعام جاثية في معدته وثقيلة، فيبدأ بالتجشؤ و إخراج الغازات، وقد يستعين بحبوب الهضم ولكنها قد لا تنفع.
وتذكـروا انّا [ نـأكل لنعيـش .. لا نعيـش لنـأكل ! ]
لا بـاجر تصير كل وحده فينا امتن من الثانيـه ونبتلـش بعمرنـا لوؤوؤول [ انا رشيقه عاد الحجي حقكم ]
تعليق