تويت
كثيرا ما نلجأ لالتهام الشوكولاته عند الفرح والسعاده ,
وكثيرا ما نلجأ لها عندما نشعر بالضيق أو التعاسه
ألا يبدو في الأمر سر؟!
نعم بالتأكيد هناك سر .. فالشوكولاته تحتوي على ماده منبهه وهي
( الكافيين ) مثلها مثل القهوه والشاي مما يساعد على الإدمان عليها.
كما أن الغده الدرقيه في جسمنا تبدأ في التعود على كميه الحلويات التي نتناولها, فتبدأ في حث جهازك العصبي على تناولها كلما نقص هذا المقدار وهذا يؤدي فيما بعد لتعبها وإنهاكها على المدى الطويل .
لذا فقد آن الأوان لأن تتوقف قليلا ونفكر في عمل شيء لهذا الإدمان قبل أن يستفحل أمره ... ويصل الميزان إلى رقم لم نتخيله.
وإليكم هذه النصائح للتخلص من هذا الإدمان:
1) قلل من مقدار تناولك للشوكولاته , لكن لا تنقطع عنها نهائيا لأن هذا سيكون صعبا جدا خاصه وأن جسمك قد تعود عليها .
2) حاول تناول الأنواع غير الدسمه كالتي تحتوي على رقائق ( ويفر ) أكثر , وابتعد عن الأنواع التي تحتوي على الكراميل أو المكسرات أو جوز الهند.
3) اذا شعرت بحاجه ماسه لتناول شيء حلو فلا تفكر مباشره بالشوكولاته بل جرب مثلا تناول سلطة فواكه أو عصير فاكهه أو بعض التمر, وبعد قليل ستشعر أن رغبه جسمك في السكر قد أشبعت ولم تعد بحاجه لتناول الشوكولاته.
4) اذا شعرت برغبه ماسه في تناول كميه من الشوكولاته أو الكيك وشعرت أنك لا تستطيع المقاومه , فتناولها أثناء تمشيك (في ساحة منزلك مثلا) وعد نفسك بممارسه عمل أو تمرين معين بعد تناوله مباشره حتى تحرق بعض السعرات الحراريه.
5) لا تجعل الجوع يسيطر عليك بشكل كبير بحيث يغريك بالتهام حلويات بكميه كبيره, بل حاول تناول شطائر خفيفه بين الوجبات بدلا من قطع الشوكولاته.
6) لا تخزن كميات كبيره من الشوكولاته لديك في البيت بحيث تكون بعيده عن متناول.
هذا الموضوع ياني بـE.mail وحبيت انقله لكم عشان تستفيدون منه
مع خالص تقديري:
وكثيرا ما نلجأ لها عندما نشعر بالضيق أو التعاسه
ألا يبدو في الأمر سر؟!
نعم بالتأكيد هناك سر .. فالشوكولاته تحتوي على ماده منبهه وهي
( الكافيين ) مثلها مثل القهوه والشاي مما يساعد على الإدمان عليها.
كما أن الغده الدرقيه في جسمنا تبدأ في التعود على كميه الحلويات التي نتناولها, فتبدأ في حث جهازك العصبي على تناولها كلما نقص هذا المقدار وهذا يؤدي فيما بعد لتعبها وإنهاكها على المدى الطويل .
لذا فقد آن الأوان لأن تتوقف قليلا ونفكر في عمل شيء لهذا الإدمان قبل أن يستفحل أمره ... ويصل الميزان إلى رقم لم نتخيله.
وإليكم هذه النصائح للتخلص من هذا الإدمان:
1) قلل من مقدار تناولك للشوكولاته , لكن لا تنقطع عنها نهائيا لأن هذا سيكون صعبا جدا خاصه وأن جسمك قد تعود عليها .
2) حاول تناول الأنواع غير الدسمه كالتي تحتوي على رقائق ( ويفر ) أكثر , وابتعد عن الأنواع التي تحتوي على الكراميل أو المكسرات أو جوز الهند.
3) اذا شعرت بحاجه ماسه لتناول شيء حلو فلا تفكر مباشره بالشوكولاته بل جرب مثلا تناول سلطة فواكه أو عصير فاكهه أو بعض التمر, وبعد قليل ستشعر أن رغبه جسمك في السكر قد أشبعت ولم تعد بحاجه لتناول الشوكولاته.
4) اذا شعرت برغبه ماسه في تناول كميه من الشوكولاته أو الكيك وشعرت أنك لا تستطيع المقاومه , فتناولها أثناء تمشيك (في ساحة منزلك مثلا) وعد نفسك بممارسه عمل أو تمرين معين بعد تناوله مباشره حتى تحرق بعض السعرات الحراريه.
5) لا تجعل الجوع يسيطر عليك بشكل كبير بحيث يغريك بالتهام حلويات بكميه كبيره, بل حاول تناول شطائر خفيفه بين الوجبات بدلا من قطع الشوكولاته.
6) لا تخزن كميات كبيره من الشوكولاته لديك في البيت بحيث تكون بعيده عن متناول.
هذا الموضوع ياني بـE.mail وحبيت انقله لكم عشان تستفيدون منه
مع خالص تقديري:
تعليق