إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

عشرون طريقه لتخفيف التوتر

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • عشرون طريقه لتخفيف التوتر

    1-اختار لنفسك الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية
    2- لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة
    3- اعرف إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض
    4- ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلوم نفسك
    5- أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم .....




    6- تعلم أن تقول " لا " للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك
    7- تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد
    8- استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة
    9- كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظر احد)
    10- كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر
    11- تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها
    12- كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء
    13- انظر مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية
    14- دندن كلما رغبتم بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا ! (سيدي وصالك مثلا )
    15- أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي
    16- رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء
    17- خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق
    18- لا تهمل مظهرك. اهتم بجسمك وملابسك
    19- قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة
    20- اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك واذا جلست استخدم كامل الكرسي
    ملاحظة : كل هذه النصائح بلا " طعمة " اذا كنت لا تجد مسكنا او طعاما
    [FL=http://www.geocities.com/the_besthorror/AL_7LWA.swf] width = 574 height = 414 [/FL]

  • #2
    مشكووور الحلوى على هذي النصايح الطيب


    ويعطيج العافية

    تعليق


    • #3
      يعطيج العافيه والله الحلوه وصج خوش طرق لتخفيف التوتر لانه دايما اتوتر ومشكله هالتوتر

      تسلمين الحلوه

      تعليق


      • #4
        مشكله هالتوتر يعطيج العافيه على النصايح تسلمين :)

        خلاص مليت اعيش مهموم معاد ينفع عتاب ولوم خلاص منك انا مليت لاتقول تهواني اللي يحب مايقسى ولا يخون وينساني

        تعليق


        • #5
          الله يعافيكم
          [FL=http://www.geocities.com/the_besthorror/AL_7LWA.swf] width = 574 height = 414 [/FL]

          تعليق

          يعمل...
          X