تويت
إذا كنت واحدة من غالبية النساء اللاتي يحاولن ـ كلاعبات السيرك ـ أداء كل المهام في وقت واحد من دون أن تسقط منهن اي مهمة، فلا يتاح لهن الوقت حتى للتنفس ولا نقول قراءة كتاب أوممارسة هواية، إذا فأنت تشعرين كأنك تفقدين عقلك.
إن الذين لا ينخرطون في أنشطة محفزة للذهن يكونون أكثر عرضة لفقدان الذاكرة وتناقص القدرة الادراكية كلما تقدم بهم العمر، ذلك بالاضافة الى ان الذين يمارسون انشطة ذهنية وبدنية اقل اثناء فترة منتصف العمر يكونون معرضين ثلاث مرات أكثر للاصابة بمرض الزهايمر عندما يهرمونِِ فكري إذن في الطرق التالية التي تحافظين بها على قدراتك الذهنية بحالة ممتازة.
--------------------------------------------------------------------------------
1- اذا كنت تستخدمين يدك اليمنىِِ فرشي أسنانك باليد اليسرى لأن استخدام اليد غير المعتادة لممارسة أنشطة (مثل كتابة ملحوظات قصيرة) يعمل على تحفيز المخ لتنشيط مسارات غير مطروقة وهذا يعني عقلا أكثر فطنة والدليل على ذلك أن اينشتين وبنيامين فرانكلين (سياسي وعالم أميركي في مجال الكهرباء) كانت لهما قدرة على استخدام كلتا يديهما باليسر والاتقان ذاتهما.
2- هل تحبين أن تنالي درجة البكالوريوس أو حتى الماجستير ولكنك تظنين ان الوقت غير متاح؟ يمكنك الآن نيل الشهادة التي تريدينها من دون مغادرة منزل وذلك بالتعلم عبر شبكة الانترنت.
3- جربي ممارسة رياضة الشطرنج فهي تشحذ الذهن وتعلم اللاعبين توقع نتائج خطواتهم، مع الوضع في الاعتبار أن هذه النتائج تتعدد بتعدد القطع الموجودة على اللوحة وتختلف في كل مرة تتحرك فيها القطعِِ ابحثي عن منافس او منافسة من مستواك بين الابناء والصديقات والقريبات او حتى على الانترنت.
4- اقطعي على نفسك عهدا بالانتهاء من قراءة رواية قديمة موضوعة على رف مكتبك منذ عشر سنوات حتى تجمع عليها التراب ثم بعد الانتهاء منها اشتري رواية أخرى أحدث للكاتب نفسه واعقدي مقارنة بينهما.
5- تعلمي برنامج كمبيوتر جديدا حتى تصبحي مطلعة على آخر مستجدات التكنولوجياِ ففي عصرنا هذا تتطور التكنولوجيا بسرعة هائلة وباستمرار، مما يجعل اساليب العمل التي ننتهجها شيئا عفا عليه الزمن، في حين ان التكنولوجيا تعمل على انقاذ ما لم نكن نتوقع إنقاذه.
6- اخرجي من شرنقتك وأحضري ورش عمل او محاضرات لأن تجربة اشياء جديدة تضعك في مواقف تضطرك إلى التفكير بشكل مختلف وأنت تقابلين اشخاصا مختلفين، وحين تلمسين فوائد الخروج من منطقة الكمون الآمنة التي تركنين اليها ستواظبين على الخروج أكثر وأكثر.
7- التحقي بناد رياضيِ فقد اثبتت الدراسات أن معظم الصفقات الناجحة كانت ثمرة من ثمرات العلاقات المهنية التي عقدت في جلسات النادي التي تكون في العادة أشبه ما يكون بغرف الاجتماعات وعشاء العملِ فلماذا لا تمنحين نفسك دفعة مهنية اجتماعية؟!
8- من قال ان اللعب والمرح من حق الاطفال وحدهم؟ استفيدي من الذهاب الى فصل ابنتك التي تتعلم فيه الرسم او الدروس التي يتلقاها ولدك كي يتعلم التزلج كحجة للمشاركة في حلقة الدرس، فبعد عدة نظرات مستغربة سيستمتع اطفالك بالأمسية التي يقضونها معك وتكونين فيها في مستواه من دون أن توجهيهم للقيام بالواجبات المدرسية أو المهام المنزلية.
9- استعيني بالكتب المسجلة على شرائط واستمعي إليها أثناء تنقلك بين المهام الوظيفية المختلفة او بين الوظائف الاجتماعية أو بين مهام وظيفتك الرئيسية كأم، فالوقت الطويل الذي تقضينه احيانا في اشارات المرور في ساعات خروج المدارس والدوامات أو في أمسيات العطلة الاسبوعية يمكنك استغلاله في سماع كتاب مسجل على شريط فتصبحين مطلعة على آخر الاصدارات وأنت في سيارتك.
10- شغلي ذهنك قليلا في حل الكلمات المتقاطعة فهي وسيلة غنية لتنشيط عقلك، كما أنها تفصلك فصلا مؤقتا عن العالم من حولك وتدخلك في تجربة مثمرة لاثراء مفرداتك اللغوية وحصيلة كلماتك.
11- تخلصي من مشكلات شركات وعمال الصيانة ولا ترهقي نفسك بالبحث عنهم في دليل الصفحات الصفراء، واعملي على تعلم بعض الاساسيات البسيطة للاصلاحات المنزلية أو حتى الدهانات من خلال المعاهد التطبيقية أو المجلات التي تساعدك في مجال 'اصنعها بنفسك'.
12- استغلي يوم الاجازة الذي تستحقينه عن جدارة ـ في القيام بأنشطة جديدة كزيارة متحف العلوم أو معرض الفنون الوطنية المحلية.
13- استعدي لسفرات الصيف بمحاولة تعلم لغة البلد الذي تنوين زيارته، وذلك من خلال المراكز الثقافية لتلك البلاد أو من خلال النتِ أما إذا كان عذرك ان اجازتك القادمة ستكون في بلد عربي، فاعلمي ان تنمية اللغات امر مطلوب في سوق العمل، فالتجارة الخارجية تخلق فرصة عمل جديدة كل أربعة ايام لأصحاب اللغات غير التقليدية.
14- اذا كانت اندية القراءة في المكتبات العامة تصيبك بالضجر اجتمعي مع صديقاتك بهدف مشاهدة فيلم ثم تشكيل دائرة نقدية حوله.
15- مارسي رياضة جسدية عنيفة مثل الكاراتيه، فبالاضافة الى كونها تمرينا رائعا لكل عضلات الجسد فإنها تنمي الثقة بالنفس وتمنحك القدرة على الدفاع عن نفسك في المواقف الخطرةِ كما ان التدريب على الفنون القتالية يساعدك كي تصبحي أقوى وأكثر مرونة وأكثر ثقة بقدراتك الجسدية وهي ضمن 100 وسيلة لاكتساب مزيد من الهدوء والشجاعة والقوة.
16- تبادلي مع زميلاتك مهام العمل لأن قيامك بوظيفة معينة طوال الوقت يخمد طاقتك الابداعيةِ في حين أن انخراطك في المهام المختلفة في العمل الجماعي تجعلك أكثر فهما للمشروع ككلِ ذلك بالاضافة الى تعلم مهارات جديدةِ والاهتمام بعمل بعيد عن قدراتك الحالية يجعلك تكتشفين طريقة نحو موهبة جديدة من مواهبك كانت مدفونة.
17- خططي لرحلة البر ولكن ليس كأي رحلةِ بل خصصي لكل فرد من أفراد الاسرة مهمة عمل بحثية يقوم بها اثناء الرحلة في مجال من مجالات: الجغرافيا او الجيولوجيا او الحياة النباتية او الحياة الحيوانيةِِ وما أن تصلوا الى هناك احرصي على المشاركة في كل الاعمال الخلوية مثل إشعال الفحم او نصب الخيامِِ ويمكنك ايضا تنظيم رحلة بحرية في مياه الخليج لملاحظة الاسماك وأنواعها، ويمكن تبصير الابناء بأهمية تعلم السباحة حتى يشعروا بأمان اكثر في الرحلات القادمة.
18- خصصي يوما في الاسبوع لتجربة وصفات غذائية جديدة لم تذوقيها من قبل وستندهشين من مذاقها اللذيذ، وسيسعدك الطعام الشهي الذي اخترت ان تطبخيه بنفسكِ واذا تناولت طعاما في مطعم ما وأعجبك الصنف، حاولي تقليده في منزله، حتى ان كانت الوصفة من بلد آخر وستكتشفي ان بامكانك عمل مثلها من خلال التجريب وتغيير المقادير والطريقة عدة مرات، أو يمكنك صنع صنف من تأليفك تطلقين عليه اسمك.
19- استثمري وقتك في تعلم كلمة كل يوم من القاموس وذلك بقضاء عدة دقائق يوميا في تعلم كلمة جديدة ومحاولة استخدامها في جمل اثناء اليوم.
20- سجلي اسمك في برنامج لدراسة علم الانساب ومن ثم تستطيعين تتبع شجرة عائلتك في رحلة بحث وتنقيب في التاريخ.
[email protected]
إن الذين لا ينخرطون في أنشطة محفزة للذهن يكونون أكثر عرضة لفقدان الذاكرة وتناقص القدرة الادراكية كلما تقدم بهم العمر، ذلك بالاضافة الى ان الذين يمارسون انشطة ذهنية وبدنية اقل اثناء فترة منتصف العمر يكونون معرضين ثلاث مرات أكثر للاصابة بمرض الزهايمر عندما يهرمونِِ فكري إذن في الطرق التالية التي تحافظين بها على قدراتك الذهنية بحالة ممتازة.
--------------------------------------------------------------------------------
1- اذا كنت تستخدمين يدك اليمنىِِ فرشي أسنانك باليد اليسرى لأن استخدام اليد غير المعتادة لممارسة أنشطة (مثل كتابة ملحوظات قصيرة) يعمل على تحفيز المخ لتنشيط مسارات غير مطروقة وهذا يعني عقلا أكثر فطنة والدليل على ذلك أن اينشتين وبنيامين فرانكلين (سياسي وعالم أميركي في مجال الكهرباء) كانت لهما قدرة على استخدام كلتا يديهما باليسر والاتقان ذاتهما.
2- هل تحبين أن تنالي درجة البكالوريوس أو حتى الماجستير ولكنك تظنين ان الوقت غير متاح؟ يمكنك الآن نيل الشهادة التي تريدينها من دون مغادرة منزل وذلك بالتعلم عبر شبكة الانترنت.
3- جربي ممارسة رياضة الشطرنج فهي تشحذ الذهن وتعلم اللاعبين توقع نتائج خطواتهم، مع الوضع في الاعتبار أن هذه النتائج تتعدد بتعدد القطع الموجودة على اللوحة وتختلف في كل مرة تتحرك فيها القطعِِ ابحثي عن منافس او منافسة من مستواك بين الابناء والصديقات والقريبات او حتى على الانترنت.
4- اقطعي على نفسك عهدا بالانتهاء من قراءة رواية قديمة موضوعة على رف مكتبك منذ عشر سنوات حتى تجمع عليها التراب ثم بعد الانتهاء منها اشتري رواية أخرى أحدث للكاتب نفسه واعقدي مقارنة بينهما.
5- تعلمي برنامج كمبيوتر جديدا حتى تصبحي مطلعة على آخر مستجدات التكنولوجياِ ففي عصرنا هذا تتطور التكنولوجيا بسرعة هائلة وباستمرار، مما يجعل اساليب العمل التي ننتهجها شيئا عفا عليه الزمن، في حين ان التكنولوجيا تعمل على انقاذ ما لم نكن نتوقع إنقاذه.
6- اخرجي من شرنقتك وأحضري ورش عمل او محاضرات لأن تجربة اشياء جديدة تضعك في مواقف تضطرك إلى التفكير بشكل مختلف وأنت تقابلين اشخاصا مختلفين، وحين تلمسين فوائد الخروج من منطقة الكمون الآمنة التي تركنين اليها ستواظبين على الخروج أكثر وأكثر.
7- التحقي بناد رياضيِ فقد اثبتت الدراسات أن معظم الصفقات الناجحة كانت ثمرة من ثمرات العلاقات المهنية التي عقدت في جلسات النادي التي تكون في العادة أشبه ما يكون بغرف الاجتماعات وعشاء العملِ فلماذا لا تمنحين نفسك دفعة مهنية اجتماعية؟!
8- من قال ان اللعب والمرح من حق الاطفال وحدهم؟ استفيدي من الذهاب الى فصل ابنتك التي تتعلم فيه الرسم او الدروس التي يتلقاها ولدك كي يتعلم التزلج كحجة للمشاركة في حلقة الدرس، فبعد عدة نظرات مستغربة سيستمتع اطفالك بالأمسية التي يقضونها معك وتكونين فيها في مستواه من دون أن توجهيهم للقيام بالواجبات المدرسية أو المهام المنزلية.
9- استعيني بالكتب المسجلة على شرائط واستمعي إليها أثناء تنقلك بين المهام الوظيفية المختلفة او بين الوظائف الاجتماعية أو بين مهام وظيفتك الرئيسية كأم، فالوقت الطويل الذي تقضينه احيانا في اشارات المرور في ساعات خروج المدارس والدوامات أو في أمسيات العطلة الاسبوعية يمكنك استغلاله في سماع كتاب مسجل على شريط فتصبحين مطلعة على آخر الاصدارات وأنت في سيارتك.
10- شغلي ذهنك قليلا في حل الكلمات المتقاطعة فهي وسيلة غنية لتنشيط عقلك، كما أنها تفصلك فصلا مؤقتا عن العالم من حولك وتدخلك في تجربة مثمرة لاثراء مفرداتك اللغوية وحصيلة كلماتك.
11- تخلصي من مشكلات شركات وعمال الصيانة ولا ترهقي نفسك بالبحث عنهم في دليل الصفحات الصفراء، واعملي على تعلم بعض الاساسيات البسيطة للاصلاحات المنزلية أو حتى الدهانات من خلال المعاهد التطبيقية أو المجلات التي تساعدك في مجال 'اصنعها بنفسك'.
12- استغلي يوم الاجازة الذي تستحقينه عن جدارة ـ في القيام بأنشطة جديدة كزيارة متحف العلوم أو معرض الفنون الوطنية المحلية.
13- استعدي لسفرات الصيف بمحاولة تعلم لغة البلد الذي تنوين زيارته، وذلك من خلال المراكز الثقافية لتلك البلاد أو من خلال النتِ أما إذا كان عذرك ان اجازتك القادمة ستكون في بلد عربي، فاعلمي ان تنمية اللغات امر مطلوب في سوق العمل، فالتجارة الخارجية تخلق فرصة عمل جديدة كل أربعة ايام لأصحاب اللغات غير التقليدية.
14- اذا كانت اندية القراءة في المكتبات العامة تصيبك بالضجر اجتمعي مع صديقاتك بهدف مشاهدة فيلم ثم تشكيل دائرة نقدية حوله.
15- مارسي رياضة جسدية عنيفة مثل الكاراتيه، فبالاضافة الى كونها تمرينا رائعا لكل عضلات الجسد فإنها تنمي الثقة بالنفس وتمنحك القدرة على الدفاع عن نفسك في المواقف الخطرةِ كما ان التدريب على الفنون القتالية يساعدك كي تصبحي أقوى وأكثر مرونة وأكثر ثقة بقدراتك الجسدية وهي ضمن 100 وسيلة لاكتساب مزيد من الهدوء والشجاعة والقوة.
16- تبادلي مع زميلاتك مهام العمل لأن قيامك بوظيفة معينة طوال الوقت يخمد طاقتك الابداعيةِ في حين أن انخراطك في المهام المختلفة في العمل الجماعي تجعلك أكثر فهما للمشروع ككلِ ذلك بالاضافة الى تعلم مهارات جديدةِ والاهتمام بعمل بعيد عن قدراتك الحالية يجعلك تكتشفين طريقة نحو موهبة جديدة من مواهبك كانت مدفونة.
17- خططي لرحلة البر ولكن ليس كأي رحلةِ بل خصصي لكل فرد من أفراد الاسرة مهمة عمل بحثية يقوم بها اثناء الرحلة في مجال من مجالات: الجغرافيا او الجيولوجيا او الحياة النباتية او الحياة الحيوانيةِِ وما أن تصلوا الى هناك احرصي على المشاركة في كل الاعمال الخلوية مثل إشعال الفحم او نصب الخيامِِ ويمكنك ايضا تنظيم رحلة بحرية في مياه الخليج لملاحظة الاسماك وأنواعها، ويمكن تبصير الابناء بأهمية تعلم السباحة حتى يشعروا بأمان اكثر في الرحلات القادمة.
18- خصصي يوما في الاسبوع لتجربة وصفات غذائية جديدة لم تذوقيها من قبل وستندهشين من مذاقها اللذيذ، وسيسعدك الطعام الشهي الذي اخترت ان تطبخيه بنفسكِ واذا تناولت طعاما في مطعم ما وأعجبك الصنف، حاولي تقليده في منزله، حتى ان كانت الوصفة من بلد آخر وستكتشفي ان بامكانك عمل مثلها من خلال التجريب وتغيير المقادير والطريقة عدة مرات، أو يمكنك صنع صنف من تأليفك تطلقين عليه اسمك.
19- استثمري وقتك في تعلم كلمة كل يوم من القاموس وذلك بقضاء عدة دقائق يوميا في تعلم كلمة جديدة ومحاولة استخدامها في جمل اثناء اليوم.
20- سجلي اسمك في برنامج لدراسة علم الانساب ومن ثم تستطيعين تتبع شجرة عائلتك في رحلة بحث وتنقيب في التاريخ.
[email protected]
تعليق